8. dan Sadni

Z:suha jabolka,ind.oreščki,grozdje
K:segedin (zelje in paradižnik ter malo začimb)
M:paradižnikova juha
V: solata(zelena,rukola,paradižnik,kapre,paprika)
Š: t25

Je kar dobro šel dan čez,malo sem bila popoldne lačna,sem si naredila paradižnikovo juho,da je šlo lažje.
Danes imam B dan in spet za zajtrk ne bom jedla sadja,ampak kruh,ki bi ga morala za kosilo in nekaj zelenjave in sira zraven. Za kosilo bo orada in solata,za večerjo pa radič z tuno in malo smetane. Imam pa danes dvojni program vadbe t25 in enega sem že oddelala,enega pa še imam. Upam,da vam ne gre na živce,ko tako na dolgo in široko vse razlagam 🙂

Ojla!
Tudi včeraj sem čisto solidno pregurala, se je pa padanje teže ustavilo, mislim da imam celo 20 dag več kot včeraj. Te stvari so mi itak poznane, ne gre kar naprej dol. Tudi 2 uri hitre hoje sem se privoščila. Malo me je spravil v slabo voljo pogled na samo sebe v ogledalu v trgovini(ne, nisem šla kupovat zase, za brata sem šla po tekaško majico, ker ima rd), še vedno preozke kavbojke, trebuh pa skrit pod pulover. Zdaj vidim, da bo tole hujšanje bolj dolgoročen in resen projekt, kot sem si predstavljala:))). Taka kot zdaj pa res nočem bit, sploh pa ne poleti!
Kje imate kritične dele, moj je trebuh, tukaj bom morala razmislit o kakšni vadbi, ampak zaenkrat to prelagam v prihodnost, najprej še par kil dol. še dobro da zaenkrat še trdno voljo.
Danes dopoldne klasika, vasa in pršut, popoldne bom šla hodit, pa k frizerju, za hrano še ne vem, ampak ne bo nič prepovedanega, to sem pa 100%.

Bravo punce, pridne ste/smo!
Ota, ti kar piši, tebi koristi, morda pa še kdo dobi kakšno ideje od tebe 😉 A T25 ima za vikende pavzo, nič vadbe?
Koni, tako kot si rekla, padanje teže se na začetku pozna, nekaj je praznenje črevesja, nekaj je vode. Potem ko se ta teža ustavi, potem šele gre zares 😉 Tako, da zdaj je čas da vztrajaš! Naše telo žal ni narejeno tako, da bi lahko zgubljali maščobo samo na določenem delu telesa, če se z vajami fokusiramo na ta del (oziroma v tako majhni meri, da je zanemarljivo). Od genetike vsakega posameznika je odvisno, kje se mu nabira. Največkrat je to res trebuh in zadnjica. Maščoba se ob zmanjšanemu vnosu (ali višji porabi) topi nekako simetrično povsod, na koncu ostane tam, kjer je je največ (ponavadi na trebuhu) in tisti zadnji obročki so najbolj trdovratni. Za te je ponavadi potreben kar konkreten preskok v življenjskem slogu – ampak verjemi, odlično bomo izgledale že precej prej. U bistvu že zdaj 😉
Jaz bi ti rekla samo to, vadba je v vsakem primeru dobrodošla, sploh vaje za moč. Mišice so tiste, ki kurijo več in ki koncu koncev naredijo telo lepo.
Tako kot si rekla (čeprav vem, da bi raje na hitro opravila, kot me vse :-)), “hujšanje” je dolgoročen proces, je sprememba na dolgi rok. Drugače ne bo trajalo. Tako, da kar počasi in prevsem vztrajno. Veliko malih sprememb, ki jih izvajamo vsakodnevno je ključ do uspeha.
Joj, sem se razpisala. Sem mogla še sama sebi povedat in prebrat 😉
Srečno!

Ja, t25 ima v petek 2 vaji,lahko delaš eno v soboto ali pa obe v petek. Jaz sem raje naredila obe danes,da imam jutri pavzo,v nedeljo je pa streching, to so pa čisto lahke vaje,bom videla ali bom naredila ali bom imela 2 dni pavze.
Meni se največ nabira na trebuhu in bokih. Sem pa precej majhna in se vsaka kg takoj pozna.

Nova 🙂

Z: banana
K: skoraj pol pice, kava, par piškotov
V: skodelica mešane solate, kruh, med
Š: (šport?) ura plesa, krajši sprehod

Med zato, ker se poskušam postopoma odvajat na čokolado 🙂
mam kar velik problem da zjutraj ne jem veliko, zvečer sem pa grozno lačna

Lp!

Koni567 SEVEDA GREVA DO 60!!! 🙂 sem zacela se z telovadbo, tako da sem.se uzela.malo v roke :). Drugače pa kar ustrajajte še naprej, ponedeljek se približuje!

Punce, prvi teden je mimo, shujšala 1,5kg. :))). Naj spomnem, zmanjšala sem število kalorijna dan in sicer na okoli 1000, cilj 7kg manj v 6 mesecih, pa očitno gre hitreje. Pa saj vem, zadnje kile bodo šle zelo počasi. Pomembno je, da sem se navadila na nov način prehranjevanja, veliko zelenjave in malo OH (samo za zajtrk). Prvih 5 dni sem bila grozno lačna, razmišljala sem samo o hrani, sedaj pa se je telo navadilo. Začenjam še migati, najprej hoja, nato ko bo topleje, pa še tek (5km 3x na teden-sem vajena teči že od prej, tako da ne bo težav).

Kako gre kaj vam?

Danes imam sadni dan,čisto sem zabrkljala dneve,jutri imam škrobni dan in potem v torek lepo beljakovinski dan in po vrsti dalje,tako kot je treba. Kaj bo tethnica jutri pokazala ne vem,ampak imam občutek,da ne bo kaj dosti manj,če sploh.

Pozdravljene,

se smem pridružit?
No, moji KG so kr krepko čez 100 in sicer začela sem na 110,9, po slabem tednu je -1kg ampak ni bilo nič gibanja; Sem na 90 dnevni ločevalni dieti; sem že bila 1x na tej dieti in shujšala 30kg; čudovito, trajalo je leto in potem nosečnost in lenoritis in kg gor, pa tretja nosečnost in še večji lenoritis in še več kg gor; sedaj pa je dovolj – grem v boj z KG.

pon.12.1. – 8. dan – sadni dan.
z: ananas
k: trio mix – cvetača, brokoli, korenje
v: korazec vode

tor. 13.1. – 9dan – beljakovinski dan
z: jabolko
k: piščanec s skledo zelene solate
v: solata

sre.14.1. – 10dan – škrob
z: kiwi
k: fižolova mineštra, rdeča pesa,
V: solatka

čet. 15.1. – 11dan – OH
z: pomaranča
k: testenike v paradižnikovi omaki z baziliko
v: kremšnita 🙂

To je trenutno v mojem dnevniku zapisano; tudi čas za telovadbo se bo najdu, samo moram skombinirat z treningi otrok, pa najmlajšega v varstvo ta čas dati…..

aha, drugače pa želim najmanj 30 kg dol spravit

Cukerpek zdravo,
Tudi moji kg so bili pred enim letom skoraj blizu 100 tako, da mi je v marcu 2014 resno naredil klik v glavi, nekaj vendar naredi. Moje mnenje je, da je tvoj jedilnik nepravilen s premalo hrane.
Naredi si ga tako, da boš jedla 5x na dan in zvečer po 18 uri ne boš lačna.
Po 10 mesecih počasnega hujšanja in ne stradanja danes z veseljem napišem, da mi tehtnica pokaže 84,80 kg. Gre počasi, brez kakšnih določenih diet.
Najprej sem črtala sladkor, sol, olje, sladkarije, sladke pijače in omejila OH ter zmanjšala porcije .Zvečer po 18.00 uri ne jem a se občasno pregrešim. Začela sem z zdravo prehrano in nič gibanja samo občasno kakšen sprehod. Uvedla sem veliko zelenjave, sadje, olivno olje, himalajsko sol, lanena semena, kurkumo, črno kumino, pitje veliko vode, raznih nesladkanih čajev. Od začetka hujšanja do sedaj sem pojedla zelo malo kruha in ga sploh ne pogrešam. Kupim si polnozrnatega in ga imamo vsi skupaj za skoraj ves teden.
Spomladi v maju sem se začela več gibat in od takrat naprej sem bolj intenzivna pri vadbi. Hoja po ravnem, v hrib, kolesarjenje, občasno tek, od septembra hodim na vodeno vadbo 1X tedensko , sedaj v decembru sem se pa vključila še v fitnes.

Moj jedilnik včeraj je bil:

Zjutraj na tešče sem spila 2dcl vode s sokom limone, kasneje sem naredila smuti iz kakija, hruške, limone, korenčka, malo avokada , banana, rdeče pese, vode in sem dodala zmleta lanena semena in seme črne kumine , zmlete orehe, kurkumo in cimet (nisem spila vse sama ampak še drugi člani) 2dcl na vsakega. Kasneje sem naredila pirin zdrob z mlekom. Za kosilo zelenjavno rižoto s puranjim mesom in solato. Popoldan narezano sadje kaki in hruška, zvečer skleda solate z jajčkom.

Današnji jedilnik pa je bil: zjutraj 2 dcl vode, pol žličke sode bikarbone in tableta magnezija na tešče, kasneje smuti korenje, rdeča pesa, kaki, avokado, banano, semena, orehi z jogurtom.
Za kosilo kremna zelenjavna juha s špinačo, cvetačo, zeljem, korenje, por, čebula, česen, čufte v omaki z malo pire krompirja in mešano solato. Popoldan kaki, zvečer pa kornfleks z mlekom.

Čez dan spijem 1,5 l vode.

Jaz nisem čisto nič lačna in se ne grem sadnih dni in ločevalne diete, ker ti ni treba mislit kaj točno ješ. Ves čas imam na razpolago razne oreščke, ribice v konzervi, suho sadje, če kdaj pride do krize lakote a tega ni, ker je več kot dovolj hrane.

Jutri grem pa delat in bo drugače. Zjutraj bom spila doma smuti, v službi si naredim ovsene kosmiče z mlekom ali jogurtom, s seboj imam sadje, za kosilo bom imela juho in solato z ribicami, popoldan sadje in oreščke, doma pa še eno veliko skledo solate s piščancem.

Jutri imam še vodeno vadbo tako, da bom pokurila brez težav .

Skoraj bo že eno leto nekako take prehrane in je šlo kar lepo počasi dol z malo zastoji pri teži a sedaj ob redni vadbi začenjam novo poglavje za letos. Namen imam zgubit 10 kg do konca leta brez stradanja in odrekanja. Tudi prekrški so vmes a to vzamem za pozitivno, da ne pozabim določenih okusov. Občasno jem tudi žgance, krvavico, torto, kremšnito, potico, piškote, pico, pomfri.. a takrat se hitro pozna neprijetno počutje in tiščanje v želodcu, če je prevelika porcija. Majhne količine in prave kombinacije pa ne delajo težav.

Joj sem se pa kar razpisala.

Bravo Zupi,
jaz tudi upam, da uspem v enem letu kaj dol spravit; sej tudi pri 90 dnevni dieti nisi lačen, si pa razporedim nekako 5 obrokov; vmes med Z/K/V je še kako sadje ali orešček; po 18 uri sem pa nehala jest; sama pijem nesladkan zeleni čaj in vodo; zjutraj pa seveda kavico-obvezno; če bo danes vreme zdržalo, se odpravim na enourni sprehod medtem ko je hči na treningu; tak malo hitrejši saj bom manjšega vzela sabo in bo s kolesom; če ne pa zvečer na sobno kolo

Evo, ravno sem zajtrkovala svoj ananas, mmm

Ponedeljeeeek!!! Iii evo mene 64,8kg torej -2,2kg :))) kako gre vam?

Dobro jutro!

66,7kg, torej 1,1 kg manj kot pred enim tednom! V soboto zjutraj je bil rezultat še boljši, pa sem potem prekršila VSA moja pravila, in jedla grisine-veliko, pila aperol in vino, za grande finale sem se najedla še sladoleda in potice, jah, vikendi so bili pri meni vedno kriza. Včeraj je bilo ok, edino zvečer me je premagala želja po sladkem in sem namesto kakšne večerje brez OH naribana jabolka z orehi in rozinami. V soboto nisem nič migala, včeraj pa 2 uri hoje, večinoma po dežju.
Vseeno sem vesela 1 kile manj, volja je, upam, da počasi zlezem proti 65, potem pa dalje.

West_girl bravoooooo!!!! Pod 65, odlično! Zdaj pa še napiši, da nikoli več nočeš imeti 65 kil!!
Se ti na cunjah že kaj pozna?

Kako pa ostale?

Zupy bravo še tukaj, si tako lepo opisala svojo pot, da se krasno vidi tvoj počasen ampak vztrajen napredek. Kar tako naprej!

West_girl in cicibici bravo! To pa je super začetek in dobra motivacija za naprej! Koni in Ota dajta se javit (pa ni treba s težo če ne želita), jst sem bom vseno pohvlaila s svojima 2 dekama, hihi.

Evo, moji podatki
višina:171
začetna teža: 85,0 (2 dni nazaj)
trenutna teža: 84,8
cilj: 84 🙂

Evo mene, +o,2 dag 🙂 69,2 kg.Se mi je zdelo da bo nekaj takega,nič ne de,gremo dalje.
Vse skupaj v 12 dneh sem pri -1,1 kg. Danes sem že odtelovadila svoj t25, imam pa škrobni dan. Za kosilo bo pečen krompirček in solata, za večerjo pa suši.

Se vam lahko pridružim?
Vas berem že od začetka teme pa se kar nisem mogla priključit.

Tudi jaz spadam med baročno grajene, in sicer imam kakih 25kg preveč. Sicer sem bila vedno bolj kot ne suha, a dva poroda sta pustila kilograme, ki nočejo stran. Oktobra sem začela z tekom in zdravo prehrano in mi je lepo uspevalo (iz 100kg shujšala na 93) a je december prinesel svoje in so kile kar poskočile (pridobila 4kg). Z 1.1. začenjam na novo, sicer imam občasne pregrehe, ker me nese čokolada, a ker sem dokaj pridna z vadbo (tek in hitra hoja) se niti ne sekiram preveč. Aja tehtam se ne, ker nočem biti obremenjena z tehtnico. Prvo tehtanje imam 2.2.
Drugače pa moja zdrava prehrana vsebuje veliko vode in zelenega čaja, zelenjave in sadja (samo dopoldan) ter nič sladkorja , belega kruha, in še kaj kar ni zdravo. Jem obvezno 4-5x na dan.

Punce lepo vas je brati in vztrajajte še naprej…

Kako ste pridne, punce!

Cicibici, bravo za minus 1,5 kg! Tudi jaz se psihično pripravljam na tek, čakam višje temperature, vmes pa nabiram kondcijo s hitro hojo. Tudi jaz sem že tekla, tako da ne bo treba začeti čisto od nule, čeprav se mi zdi, da tekaške kondicije ta hip nimam ravno na pretek.

Cukerpek pozdravljena! Fino da si se pridružila! Mislim tako kot zupy, ma tvojem jedilnikuje čisto premalo hrane in kalorij.Mislim, da se moramo vse sprijaznit, da tole hujšanje traja, pa saj se tudi zredile nismo v enem tednu.

Zupy, to je to! Sprememba načina življenja, prehrane, navad….Ti si nam res lahko za vzgled!! Lepo počasi, brez stradanja, zdrava prehrana, gibanje…..prosi, piši še kaj počneš, da se bom zgledovala.

Stefka, pomoje si spregledala, v tednu dni sem minus 1,1 kg, zdaj sem na 66,7. Bravo za tvoj minus, pa pridnost pri miganju.

Ota, malo se je ustavilo, pa kaj. Bo pa ta teden bolje, važno da vztrajamo!

Jaz sem se ravnokar najedla vasse s pečenim pršutom in rukolo, to bo moralo držat do popoldne, ker imam vmes zobozdravnika-brrrr, za pozno kosilo bo meso, popečen treviški radič, krompir in solata, za večerja pa obvezno brez Oh, ker to name res deluje. Miganja danes ne bo, raje bi sicer pešačila 30 km kot šla k zobozdravniku, ampak kaj hočem, tudi to je treba opraviti.

Lučica, super da si še ti zraven!
Meni se zdi tako fino, da se nas je kar nekaj zbralo. Tako vzpodbudno je brat, kako se vsaka od nas trudi na svoj način.

Joj, punce, kar občudujem vas, kako ste pogumne in kako dobro napredujete. Jaz si pa kar ne upam lotit hujsanja, ker vedno zabluzim. Letos po novem letu sem začela z razstrupljanjem po temle nasvetu: http://www.malinca.si/ciscenje-in-razstrupljanje.html?acc=33e75ff09dd601bbe69f351039152189, da si najprej malo očistim telo, za konkretnos shujsevalno kuro pa se zbiram pogum. Ti prazniki so vedno tako naporni, če je pa toliko dobrih stvari.