Evo, sem na -4,0 kg. Če bom danes pridna bom jutri videla št 55 🙂

Hvalaaaa

Ota_neprijavljena ja motivacija je oz je bila velika, zdej je pa malenkost upadla �
moj recept ni neki Wawww, manj jem, namesto bele moke vse polnozrnato, kruha zeloooo malo (če že rzenega), krompirja in riža nič, sladkarij in sladkih pijač nič. Imam 5 obrokov dnevno približno v takem vrstnem redu:
-6.15 vsako jutro popijem 1/2 limone, zlicka medu, zlicka kurkume, kajenski poper in cimer ter zalijem s toplo vodo
-7.30 imam zajtrk, največkrat navadni jogurt, ovseni kosmici, majhna pest rozin in oresckov, zlicka lanenega semena.
-10.00 malica, največkrat smoothie sadni ali zelenjavni, samo sadje, včasih kos kruha pa ksno skuto, al pa si naredim skutin namaz (skuta, česen, drobnjak, petersilj),….
-12.30 kosilo Kar pač jem, velikooooo zelenjave, mesa ne jem več, priloge ,….
-15.30 malica sadje, zelenjava, Velikokrat spoj samo naravni pomarancno-limonin sok,….
-18.00 večerja z otroci odvisno spet kaj pripravim
-20.00 pa spijem zeleni caj

Nekako tako pri meni poteka prehranjevalnih dan. Sem bla pa na enem 12tedenskem tečaju zdrave prehrane in morem rect da sm se ogromnoooo naučila, tud kombinacijo hrane skupaj ker mi je res velikokrat zmanjkalo idej.

Naprimer moj današnji jedilnik
zajtrk: 2x Wasa kreker (polnozrnat, njamiiii dober), domac zeliscni namaz, režima sira
malica 2 manjši hruski
kosilo pol.špageti v omaki iz 1/2 bucke, sampinjonov, cesna in malo olivnega olja.
malica bo verjetno smoothie zelenjavni
vecerja pa solata iz motovilca, jajčka, paradižnika in articoke

Šport pa kakor je, največkrat za otroci � kej pretiranega in napornega pa nesmem ker so mi odkrili na zelodcu kilo in jo spremljamo, tko da napora in dvigovanja pri meni nesme biti. Zato pa se je verjetno ustavilo vse skupaj.

Povejte mi samo še katere dneve se tehtate?

Tehtam se vsak dan,ampak jaz nisem pravi naslov. Boljše se je tehtat bolj poredko.
Evo,danes kaže 55,7 kg, tako da bomo jutri videli koliko sem izgubila od 10.marca pa do 10.maja.

No jst se bom tehtala 1x na teden ob torkih

Buchmanka, tako kot opisuješ, jaz nikoli nebi ukinila večerje. Je druženje in dobra energija pomembna bolj kot karkoli drugega 🙂 Jaz mogoče probam ne jest 2 uri pred spanjem, bolj zaradi želodca, kot zaradi “diete”. Mi paše it z “lahkim” želodcem spat. enkrat sem govorila z eno zdravnico o tem, je rekla kako pomembno je to na dolgi rok, zaradi gastritisov in refluksa, pa se me je kar prijelo. Tudi želodec si ponoči namreč zasluži počitek.

Ota bravo! Ti pa si vztrajna! take rabimo tukaj, da ste nam zgled…počasi, a sigurno do cilja!

Lalika dobrodošla. Imava isti prvi veliki cilj 😉 70 kg. In 2 sončka ob sebi. Jaz se tehtam načeloma 1x na teden, zadnje tedne pa vsak drugi dan, ko sva s tehtnico končno spet prijateljici 🙂

V 2 mesecih -3,6 kg. Včeraj sem namreč jedla pico po zelooo dolgem času. Mi ni žal. Gremo dalje.

Ota, zakaj bi ti bilo žal? Saj je ne ješ vsak dan. Meni je blizu ta način, vsega po malem in ne-odrekanja čemurkoli. Še vedno se da tudi hujšat tako. In morda je na dolgi rok celo boljše, ker po dieti ni treba spreminjat prehrane. Ampak vsak ve zase kaj je zanj najbolj prav.

Take kile, ki jih imaš, Ota, jaz bi bila okostnjak, hehe. Ko sem jih imela 60 (na 170 cm) so mislili, da sem bolna. Tudi sama sebi nisem bila všeč. Tako da, moj cilj je najprej 70, mogoče, ni pa nujno, kdaj 65, manj sigurno ne. Še kar nekaj kil je do prvega cilja, ampak vztrajno in počasi vse manj.
Ti si verjetno blizu svoje idealne teže in tukaj je hujšanje najtežje. Več je potrebno odrekanja, bolj striktni moramo biti in mogoče več miganja. Skratka, zadnje kile gredo težje dol. Čestitke, da si tako uspešna!

Kako ste punce,kako vam gre?

Pozdravljene…kar se tiče telovadbe, gibanja, kolesarjenja, se moram pohvaliti- sem disciplinirana in razen kakega dne pauze, sem pridna…kar se pa prehrane tiče, pa me kak dan pošteno nese…se ne morem upreti pregreškom. 🙁
Se bom bolj potrudila tudi na tem področju.

Živjo,

Jaz sem prvič na tem forumu, ampak bi imela eno vprašanje. Že celo življenje se namreč borim z odvečnimi kilogrami in jih imam sedaj skor 60 preveč (ne upam si sploh stopiti na tehtnico). Poskušala sem že čisto vse. Glede na moje zdravstveno stanje, samo neka aerobika ali kaj takega sploh ni opcija. Slišala sem pred kratkim, da se je v Ljubljani odprl nov center za krono prehrano in spremljam njihov Facebook in slike prej pa potem so naravnost neverjetne. Glede na to, da gre za hujšanje pod zdravniškim nadzorom, si mislim, da bi to znalo biti zame. Ampak me zanima, če je sploh kdo kdaj slišal za krono prehrano ali ta center ali za kaj sploh gre?

Hvala na pomoči.
Urška

Ti na žalost ne morem pomagati, ampak hotela sem se zamo zahvaliti za to navedbo, ker bom mogoče sama poskusila….

Evo mene,se vračam na bolj strog režim, trenutno sem na 56,4 kg. Kar pridno držim tale minus,za kaj več bo pa treba zaostrit zadeve. Včerajšnji jedilnik:
Z: 1/2 banane, češnje (smoothie)
M:suhe banane
K:solata,pečena riba
M:1 nektarina
V:tuna,koruza,kapre

Sem se odločila,da bom ponovno vsak dan zapisovala jedilnik,se mi zdi da se tako bolj držim zadev 🙂

Včeraj:

Z:1/2 jogurta,češnje
M:suhe banane
K:2 hrenovki,kapre,redkvice,solata
V:sladoled

Z: suhe banane
M: 1 nektarina, suhe banane
K: pol.testenine, piščančji zrezek, zel.omaka,solata
V: sladoled

Kg: 55,8

Pozdravljeni vsi na forumu.
Tudi js se pridružujem 🙂
Kar se hrane tiče.. Zajterk..kava in kak piskot. Kosilo..pasta,meso,zelenjava,krompir…skratka vse. Potem pa pride cas moje sibke tocke..sladko po kosilu..najraje bi pojedla vse kar imam doma :(.. Naceloma vecerjo ne jem..oz kar najdem.. Kak piskot, kar ostane od kosila..ampak ne vsaki dan.
Imam dva otroka.. Tamali ima cca 8 mesecev. Vsaki dan prehodim kakih 6/7 km.
Sem visoka 1,81 cm in trenutno imam 74 kg. Najbolj na “zivce” mi gre ta slaufek okoli trebuha.. Kako naj,se ga znebim?
Rada bi shujsala cca 3 kg..

Kako dieto mi priporočate?

Lp in hvala

Dobrodošla Timea88.
Kakšnih pametnih nasvetov ne morem dajati,ker se tudi sama borim vsakodnevno. Mogoče bi za zajtrk jedla kakšne kosmiče/sadje, namesto piškota? Po kosilu oz ko te zagrabi sladko mogoče kakšne rozine,datlje,suhe banane. Toliko da potešiš krizo. Za večerjo pa kakšno tuno, skuto? Kaj več bodo pa povedale druge sotrpinke. 🙂
Veliko vztrajnosti ti želim!

Punce,kje ste?? 🙂

Pozdravljene,
nisem prej videla da se tu pogovarjate o ločevalni dieti pa sem odprla novo temo, tako da zdaj samo kopiram tukaj če ima katera kakšno idejo kaj narediti. 🙂
vem da je bila ta tema odprta že naštetokrat, ampak ne najdem nikjer podobne težave kot jo imam jaz. Jutri bo 2 tedna odkar sem začela z ločevalno dieto. Prvi teden je bil malo krizen, ob večerih nisem zdržala, en večer pojedla tudi celo škatlo piškotov. Kljub temu sem v enem tednu shujšala 3 kg. Po takšnem rezultatu sem dobila motivacijo in se odločila da vzamem vse skupaj malo bolj resno. Zdaj se 1 teden držim striktno. Brez najmanjšega prekrška, in sem se zredila nazaj dobra 2 kg. Torej skoraj vse. Ima katera podobno izkušnjo? Naj sploh nadaljujem? Zdaj se mi zdi da končno nisem več lačna in da res občutno manj jem (prej sem se bila zmožna nažirati preko vseh mej), ne jem zvečer, izogibam se kruhu in sladkarijam (razen takrat ko lahko)… Ni mi jasno kaj delam narobe… Vem da je bilo 3 kg v enem tednu precej nerealno in da tako nebi šlo naprej vsak teden, ampak nisem pa pričakovala da se bom nazaj redila… 🙁