Grega,

glede na to, da priporočaš 3g L-carnitina dnevno pred aerobno vajo, me zanima, kaj to pomeni zame – zjutraj tečem, popoldne pa imam še eno uro na kolesu na fitnesu aerobnega treninga (poleg seveda treninga z utežmi).

Ali to pomeni, da naj vzamem 1,5g zjutraj in še enkrat potem popoldne pred popoldanskim aerobnim treningom (ker imam trening z utežmi pred kolesom – ali moram carnitnine vzeti pol ure preden grem na kolo, ali lahko že pol ure pred utežmi – torej uro in pol pred kolesarjenjem)?

Morda pa bi bilo bolje, da vzamem naenkrat 3g L-carnitina pred popoldanskim treningom in so potem pozitivni učinki prisotni še vedno tudi zjutraj in zato zjutraj ni treba vzeti …. ali pa ravno narobe – samo zjutraj in popoldne nič.

Skratka, na pomoč!
xy

Glede na to, da nisem ta Grega, bi iz lastnih izkusenj priporocal 1g pred aerobnim treningom. Rezultati vidni le ob pravilni prehrani.

Živjo,

ok, to je tudi meni jasno, da pred aerobnim treningom, ampak ali to pomeni zjutraj in popoldne (glede na to da imam aer. tr. dvakrat), samo popoldne, samo zjutraj …

xy

Vprašaj še Gorana na http://www.mojtrener.com. Lp

Sem že. Se strinja z menoj, da naj tudi popoldne vzamem preparat.
xy

L karnitin pomaga transportirati maščobne kisline v celične mitohondrije . (tu se maščobe spremnijo v energijo)
L karnitina je v telesu dovolj.
So pa trenutki ko bi lahko prišlo do nejgovega pomankanja.Takrat bi dodatek lahko pripomogel k pospešenem kurjenju.

Zjutraj na tešče je raven glukoze v krvi zelo nizka, kar vodi do tega, da telo za energijo raje uporablja zaloge telesne maščobe. Če dodamo k temu še aktivnost, ki za energijo že sama po sebi uporablja v večjem odstotku maščobe (npr. rahel tek ali hitra hoja) se proces kurjenja maščob in potrebe po transportu teh (l karnitin) v peči še poveča. Dodatno lahko potrebo še povečamo z konzumacijo kavice, ki še pospeši uporabo maščob za energijo.
V podobnih primerih se zna zgoditi, da l karnitina v krvi ni dovolj in bo dodatek pomagal.

Če vse skupaj prnesemo na popoldanski čas ko je v krvi dovolj glukoze se potreba po njem zniža. (hidrati v krvi do neke mere blokirajo transport maščob) Vprašanje je če prinese kaj dodatnega.

————————————————————————————-
Novice 07.09.02

Proteinske čokoladke in nagradna igra
Na spletni portal smo dodali težko pričakovan recept za visoko beljakovinske nizko kalorične Proteinske čokoladice. Po neverjetno nizki ceni si lahko sami naredite čokoladke, ki ne vsebuje sladkorja ter zelo malo maščob. Da o dobrem okusu ne govorimo.

Če želimo uspešno hujšati, pridobivati na mišični masi ali pa le zdravo živeti je dobro, da poznamo delovanje našega telesa. To predvsem omogoči ločevanje med literaturo in produkti ( namenjeni olajšati zgornje cilje), ki so realni in dajo rezultat od tistih pri katerih gre le za služenje denarja.

Zato smo se v Maxximum teamu odločili za serijo člankov o delovanju človeškega telesa. Avtor člankov bo fizioterapevt Gregor Vidmar. Ker pa vemo, da podobni članki veliko bralcem zaradi potrebe po koncentraciji in razmišljanju kmalu postanejo nezanimivi smo se odločili za nagradno igro.Več o tem je bilo že napisanega v navodilih NAGRADNA IGRA.

Vsak mesec bomo objavili eno izmed nadaljevanj serije člankov. Za vsak članek bomo postavili tri vprašanja v približno tedenskem razmaku. Konec meseca (ob zadnjem vprašanju) bo objavljen tudi celoten vprašalnik s prostorom za odgovore, ki ga boste poslali po emailu. Kdor bo pravilno odgovoril na vsa vprašanja bo prejel nagrado. Kaj bo za nagrado bomo objavili ob zadnjem vprašanju v mesecu.

Prvi del iz serije člankov ima naslov Endokrini sistem in hormoni.