Debel DOJENček?
A se lahko polno dojen otrok preveč zredi?
Ok, sama sem skoraj prepričana, da ne, vendar – priznam – ima mnjenje mojega očeta še vedno dovolj velik vpliv name, da moram preveriti. Pravi namreč, da v tej vročini, če bebici ne dajem čajčkov za žejo, preveč popije pri meni in se bo tako preveč zredila. Res je že lepo zalita, vendar dve mišelinki na nogicah ne pomenita debelosti. Po mojem.
Še opazka – neverjetno, koliko ljudi ima predsodke o debelosti. Kolega mi vsakič, ko me vidi, reče, da naj že shujšam – pa sem rodila pred dvema mesecema in imam že skoraj prednosečniško težo!!! Da ne omenjam, da dojim in si tako ne upam hujšati. Za znoret …
Lep pozdrav vsem in hvala!
Draga Matilda,
da, tudi dojeni otroci se lahko tudi preveč poredijo. Toda khkmhhm, tabele so ena reč, dejansko stanje in še mnogi drugi dejavniki pa popolnoma drugo.
1. Ker pri tem ne smemo pozabiti tudi na dejstvo, ali se otrok samo redi (v širino) ali tudi raste v dolžino? Ker če lepo raste v dolžino, potem teža, večja od tistih, ki so definirane za povprečne otroke ni problematična.
2. Materino mleko je ustvarjeno in prilagojeno popolnoma za našega otroka. Če je otrok žejen in se doji pri mamici, pač enostavno popije le prednje mleko. Prednje mleko je mleko ki se nabere v naših prsih in ga je narava namenila za odžejanje otroka. Je bolj vodeno in ni beljakovinkso bogato. Zato ni nič narobe, če se dojeni otroci dojijo pogosto in na njihovo željo.
3. Materino mleko vsebuje popolnoma drugačne beljakovine in maščobe kot vsa umetna prilagojena mleka. Kljub temu, da ima dojenček vidne mišelinke na trebuščku in udih, je značilno, da dojeni otroci le te večinoma zelo hitro izgubijo takoj, ko postanejo bolj mobilni, ko se začnejo plaziti ali ko shodijo.
4. Znanstvene raziskave so dokazale, da imajo dojeni otroci kasneje mnogo manj težav z bolezensko debelostjo, prehranskimi motnjami, alegijami, povišanim holesterolom in manj diabetesa.
5. Seveda obstajajo tudi izjeme, to pa gre predvsem predpisovati hormonu “debelosti” in naši presnovi. Nekateri prisegajo tudi na genetiko, vendar bi sama tukaj bolj poudarila, da so zelo poemmben faktor družinske prehranjevalne navade. Debela mati, ki sama ne je zdravo, verjetno ne kuha posebej za svojega otroka, da bo jedel zdravo. Kaj več o tem vam lahko bolje razloži kakšen zdravnik specialist, ki se s tem poklicno ukvarja. Tudi odrasli ljudje smo v vseh velikostih in širinah, mar ne?
Ah, ja – še o predsodkih.
Razumem vašo željo, da začnete s hujšanjem po porodu. Nočem biti tečna toda zakaj veliko žensk za pridobivanje teže v nosečnosti mislijo/mislite da ste se zredile? Sliši se tako slabšalno. Popolnoma normalno je, da ženska med nosečnostjo pridobiva telesno težo, saj se ji poveča količina krvi, teža maternice in plodovnice in teža otroka prinesejo svoje. Vse kar je viška telo naravno dela zaloge za čas po nosečnosti, ki so namenjene dojenju. Te zaloge vidimo kot maščobno plast na bokih, trebuhu in stegnih. Toda te maščobne celice se bodo po porodu kaj hitro izrabile (seveda ob pravilni in zdravi, uravnoteženi prehrani ter pravilnem gibanju) in vedite da je prav dojenje najboljša shujševalna “metoda” po porodu. Doječe matere namreč porabijo dnevno 500 kcal več za tvorbo mleka.
Hujšanje po porodu in med dojenjem je možno in povsem neproblematično, a le, če se ga ne boste lotevali brez drastičnih in nezdravih shujševalnih diet in da težo izgubljate postopoma, do 1/2 kg tedensko. Bistveno je, da spremenite način življenja, ne pa da hujšate le z dieto. V spremembo načina življenja spada tudi telesna aktivnost doječe matere.
V času dojenja lahko obiskujete savno in solarij ter zmerno telesno vadbo. Intenzivnost vadbe naj bo prilagojena času, ki je pretekel od poroda. Prvih šest tednov res intenzivne vadbe še ne priporočamo, ker si more telo še opomoči od nosečnosti in poroda in ker se laktacija šele dobro vzpostavlja. Če je dojenček še zelo majhen, je bolj problematična materina daljša odsotnost, kakor vadba ali savna sama.
Sprememba v okusu mleka je odvisna od intenzivnosti vadbe. Ženske z dojenčki so tisočletja težko in naporno delale na poljih, telesna “vadba” po porodu je pravzaprav nekaj popolnoma normalnega. Vsaka ženska, ki redno telovadi (tudi po porodu) se počuti bolje (med vadbo se sproščajo endorfini), vesela je, ker naredi nekaj zase in dejstvo je, da bolj kot je zadovoljna mati – bolj je zadovoljen tudi otrok.
Ob telesni vadbi si zapomnite naslednje:
– počakajte da bo dojenček star vsaj 6 tednov (v tem času redno izvajajte le priporočeno poporodno vadbo, navodila zanjo ste dobila v porodnišnici)
– z vadbo začnite počasi in postopoma
– veliko vaj lahko naredite tudi skupaj z dojenčkom
– med vadbo uživajte veliko tekočine, da nadomestite tisto, ki jo izgubite s potenjem
– najboljši začetek vadbe je hoja (skupaj z dojenčkom v slingu, traku ali vozičku)
– za začetek je primerne tudi lahka aerobika ali vaje v vodi
– kasneje lahko začnete z intenzivnejšo aerobiko in plavanjem
– ne pretiravajte! Močno utrujena mati in daljša odsotnost od otroka sta tista, ki pripomoreta k težavam pri dojenj.
Torej:
Dojenje in telesna vadba si ne nasprotujeta. Tudi savno lahko obiskujete. Raziskave, kjer so proučevali telesno aktivnost in dojenje so pokazale in dokazale, da mleko po vadbi NE spremeni okusa in se otroci lepo dojijo. Prehajanju mlečne kisline iz mišic (“kar čutimo kot musklfibr”) v mleko ni možno in mleko se pri telesni aktivnosti ne “skisa”. Težave z dojenjem oz. količino mleka po telesni aktivnosti lahko edino pripisujemo temu, da mati premalo počiva in stresu, ki ga doživi majhen dojenček ob ločitvi od matere.