Pozdravljeni!

Pred 14 dnevi sem začela s tekom. Prvič je vadba trajala 50 minut, pri tem sem hodila in tekla. Poudarek je bil na hoji, ker nimam toliko tekaške kondicije. V nadaljnih dneh sem čutila “musklfibr”, kar mi je bilo normalno. Nato sem čez ene teden ravno tako tekla in hodila 1h15min. Pri drugem teku sem imela nove tekaške copate. Od takrat (sedaj že en teden) čutim bolečine v kolenih. Hodim bolj s “trdimi” koleni, po stopnicah navzgor je težje kot navzdol. S pritiskom na koleno ni čutiti bolečin, torej lahko sumim vezi?
Hodim torej bolj počasi, kakšnih hitrih gibov ne izvajam, saj me pri tem opomni večja bolečina v kolenih.

Naj povem še, da sem stara 24 let (vitke postave) in se rekreativno ukvarjam s športom. Čez zimo sem 2-3x tedensko od 40-60 minut na orbitreku, poleti pa več ali manj kolesarim, prav tako 2x teden pol 1h30min-2h.

Pri zdravniku še nisem bila. Zanima me kakšni so ukrepi? Obisk zdravnika, lahko izvajam kake naloge za izboljšanje ali naj mirujem, lahko pri tem kolesarim, s tekom naj verjetneje še malo počakam? Prosim za nasvet!

Hvala že vnaprej za odgovor

Lep dan

Na podlagi zelo skromnega opisa težav s koleni, ki jih imate je zelo težko postaviti diagnozo. Sprememba tekaške obutve je lahko vzrok za pojav težav pri teku kot v vašem primeru bolečin v kolenih vendar pa so možni še številni drugi vzroki. Kar vam lahko svetujem je, da do umiritve težav prekinete s tekom zatem pa po ponovnem pričetku zelo postopno stopnjujete obremenitve. Če bodo težave vztrajale bo potreben pregled pri ortopedu.