bazalni metabolizem – razlaga rezultatov
Prosim za razlago dobljenih rezultatov. S programom osebni trener sem prišla do naslednjih rezultatov dnevne kalorijske porabe, pa sedaj ne vem, kako si jih naj razlagam. Moti me, ker kakor koli tole seštevam, ne dobim 1.750. Kaj je torej v bistvu bazalni metabolizem? Sem mislila, da če seštejem BM in porabo pri športu, da dobim skupno porabo kalorij v dnevu, pa očitno temu ni tako.
Moj rezultat:
Bazalni metabolizem: 1.336
Spanje: 292
Delo (služba): 449
Aktivnosti doma: 337
Šport: 637
——————————————————————————–
Skupaj dnevna poraba: 1.750
Ker seveda hujšam, me res zanima, koliko kalorij moje telo potrebuje, da ohranja isto težo.
Hvala za pojasnila.
Pikica
Bazalni metabolizem je poraba kalorij v popolnem fizičnem mirovanju in psihični relaksaciji. Meri se če ne ješ vsaj 12 ur.
Gre za porabo energije za delovanej telesa pod omenjenimi pogoji.
Kaj program računa ali uposteva sicer ne vem.
Ampak tvoja dnevna poraba je vsota bazalnega metabolizma+ porabe zaradi gibanja + termičnega efekta hrane (in ostale termogeneza npr vpliv različnih zdravil, bolezni, stres…)
Pri tvojem seštevku predvsem ne vidim termičnega efekta hrane. cca 10%..
Poleg tega bi rad omenil, da podobne formule močno zanemrjajo sestavo telesa. Nek športnik ki ima 100kg definitvno porabi v bazalnem metabolizmu veliko več kot nekdo ki ima 100kg in je debel.