Spanje brez oblačil je dobro za zdravje

Odnosi, Zanimivo, Zdravje in bolezni, Življenjski slog

Spanje brez oblačil prinaša številne zdrave koristi za telo – izboljšanje hormonskega ravnovesja in boljšo intimnost.

Odvrzite pižamo, zdrsnite v “rojstnodnevno obleko” ter se naspite. Golota je najboljši način za pomlajeno kožo, ima pa tudi druge pozitivne koristi na zdravje.

Večina ljudi spi golih samo, kadar je v spalnici vključeno gretje. Strokovnjaki pa pravijo, da je to slaba navada, saj je najbolj zdravo spati brez oblačil ves čas, pri normalni sobni temperaturi.

Čeprav znanstvene študije poudarjajo, da oblačila za spanje (pižama) lahko negativno vplivajo na kakovost našega spanja in splošnega zdravja, ima le 10 odstotkov ljudi navado, da spijo goli. Spanje brez oblačil prinaša številne koristi za telo, in sicer izboljšanje hormonskega ravnovesja in razpoloženje za boljšo spolnost.

Optimalno spanje

Dober spanec in optimalna količina spanja sta odvisna od sobne temperature in celotnega spalnega okolja. Optimalna temperatura za krepčilni spanec je med 16 in 20 °C.

 

 

V študijah je bilo ugotovljeno, da spalno okolje z ustrezno temperaturo, pomaga telesni temperaturi, da pade in se pripravi za spanje. Če je prevroče, telo ne bo doseglo optimalne telesne temperature, kar lahko povzroči nemirnost in posledično nespečnost. Spanje brez oblačil bo preprečilo, da se telo pregreje in tako bo tudi spanec kvalitetnejši.

Mladosten spanec

Izraz “lepotni počitek ali spanec” ni le mit. Sobna temperatura med spanjem naj ne bi bila višja od 21 stopinj, saj le tako omogočamo “anti-aging” hormonom (melatonin in rastni hormon) pravilno delovanje. V okolju, kjer je prevroče za spanje, se telo ne more naravno ohladiti, kar moti sproščanje teh hormonov. Spanje v popolni temi stimulira sproščanje melatonina, ki hladi telo, zatem pa se sprošča rastni hormon. Hormoni bodo bolje delovali pri nižjih temperaturah, telo se bo lahko regeneriralo in posledica so lepši lasje in koža.

Unknown couple foreplay

Izguba telesne teže

Dober spanec je najboljši način za boj proti stresu, ki povzroča nabiranje maščobe okoli trebuha. Ponoči se proizvodnja rastnega hormona poveča, medtem ko se proizvodnja kortizola (stresnega hormona) zmanjša. Med 22. uro zvečer in 2. uro zjutraj, ko naše telo počiva, bi moral biti raven kortizola najnižja. V jutranjem času, raven kortizola doseže svojo najvišjo točko, da ima telo energijo za začetek dneva in vstajanje iz postelje. Če nočni počitek ni kvaliteten, se zbudimo z nenormalno visoko stopnjo kortizola, kar lahko sproži željo po tolažbi s hrano in vodi v prenajedanje.

Boljši intimni odnosi

Spanje brez oblačil poleg partnerja lahko pomaga spodbuditi sprostitev ljubezenskega hormona oksitocina. Dotikanje kože na kožo bo povečalo spolno odzivnost in orgazem, posledično pa zaradi učinkov povečanja kortizola in krvnega tlaka, preprečuje stres in depresije. Zaradi dotikanja gole kože partnerja se sprošča sprostitveni hormon, kar bo morda pomenilo več spolne dejavnosti in najboljšo rešitev za nespečnost, saj boste prijetno utrujeni zaspali. V raziskavah so dokazali, da spanje brez obleke, spodbuja intimnost med partnerjema, kar vodi v srečnejše partnerske odnose.

Ugodni vplivi na spolovilo

Mnoge ženske izrazijo strah pred spanjem brez oblačil, saj sklepajo, da je nehigiensko ter vpliva na spolovilo. Ker bakterije uspevajo v vlažnem, toplem okolju, še posebej pri ženskah, ki so nagnjene k vaginalnim okužbam, je skrb odveč. Spanje brez oblačil lahko zmanjša sposobnost teh (vedno prisotnih) bakterij, da »preplavijo« normalno, zdravo vaginalno floro.

Žensko spolovilo bo tako bolj zračno, suho, kar zmanjšuje verjetnost glivičnih okužb. Za moške pa je bilo ugotovljeno, da spanje brez oblačil povečuje plodnost z ohranjanjem mod na primerni temperaturi. Prav tako pa se ohrani kakovost semenske tekočine.

Torej odvrzite pižamo, zaspite goli in se zdravo naspite.

Po izboru uredništva


Sledite nam


Hčerkin dnevnik (A Daughter’s Journey) s podnapisi