Je res da pomanjkanje vitamina d3 vodi v depresijo in anksioznost , oziroma je ta sprožilec teh bolezni ? Bi se stanje depresivnih ljudi resnično izboljšalo če bi imeli dovolj tega vitamina v telesu ? Pomanjkanje tega vitamina postaja menda čedalje hujše tudi v poletnih časih in pesti vse več prebivalstva .
Koliko tega vitamina bi naj človek zaužil ? Sama sem pričela z 35 kapljic na teden menda pa lahko tudi vsak dan pet kapljic . Kdaj kontrolirati kri ? Po dolgotrajnem jamanju 3,4 mesece ali pred pričetkom jemanja ? Menda je tega vitamina vedno premalo in ne preveč v telesu . Ali psihiatri predpišete vitamin D3 depresivnim ljudem ki vas obiščejo ?

Pozdravljeni,

nekateri tipi depresije, so lahko povezani s pomanjkanjem vitamina D, ampak nikakor ne vsi. Tudi ni res, da nam prav vsem vitamin D primanjkuje, in da ga ne more biti preveč. Prav nasprotno, hipervitaminoza D je lahko zelo resna in neprijetna bolezen, zato z vitaminom D ni pametno pretiravati.
Pred jemanjem pripravkov z vitaminom D je dobro preveriti ali ga res primanjkuje. Če je nivo vitamina D (pre)nizek, je vedno priporočljivo najprej spremeniti življenjske navade in prehrano, kot posegati po prehranskih dopolnilih. Koža lahko sintetizira ves potreben vitamin D, če jo dovolj izpostavljamo soncu in če imamo primerno prehrano. Kar je še bolj pomembno, koža ne more sintetizirati preveč vitamina D, ker ga sintetizira vedno prav in sproti.
Povišano tveganje za hipovitaminozo D, imajo ljudje ki so starejši, hospitalizirani ali nameščeni v domovih za starejše, slabše pokretni, tisti ki imajo določene bolezni jetre in črevesja. Pa vendar, včasih izpostavljanje soncu ne zadostuje, ali enostavno ni možno, poleg tega je v zimskih mesecih sonca premalo in velikokrat pride do zmanjšane količine vitamina D, zato je v zimskih mesecih priporočljivo nadomeščanje.
Za večino ljudi bo suplementacija z 800-1000 IJ vitaminaD3 zadostovalo in je še dovolj varna. Po 3 mesecih se priporoča kontrola in prilagajanje odmerka. Osebno sem v ambulanti depresivnim pacientom vedno preverjala vitamin D in to tudi sedaj priporočam. Predvsem takrat, ko se zaradi bolezni oseba premalo giba na prostem. Če je oseba aktivna in se soncu izpostavlja, suplementacija običajno ni potrebna, razen eventuelno po zimi.

Lep pozdrav,