Lep pozdrav vsem skupaj!

Bom kratek in jedernat kar se da.
Z telesom sem zadovoljen velik sem 187, trenutno tehtam 96kg (shujšal 30kg).
ostalo je samo še nekaj trebuha, vem da je to najtežje ampak prišel sem že tako daleč, da sem se pripravljen soočiti še z tem. Sem zelo telesno aktiven v kar je vključen tudi fitnes 5x na teden (brez kardia trenutno). Nekaj sem že prebral na internetu kar pa ni vodilo v neki prepričanje…
Se pravi, če ima kdo kakšen nasvet, ali kdo kaj več ve o tem bi prosil, da napiše.. Hrana? Dodam Kardio itd itd.. za odgovore se vam v naprej zahvaljujem.

Trenutna dieta:
Zajtrk:
Navadni kosmiči z mlekom.

Malica:
Grški jogurt, sadje

Kosilo:
Riba / piščanec / krompir / solata / riž / bel pust meso – kakor kateri dan.

Malica:
Oreščki

Večerja:
2x Jajce (vsak dan isto)

Vplivaš lahko na veliko parametrov, vendar jaz bi po občutku povečal intenzivnost pri treningu. Če ti je s tem vnosom teža padala potem se zaenkrat drži tega. Pri treningu je ponavadi največ rezerve.