Pozdravljeni!

Potrebujem usmeritev oz. predlog kako bi okrepil mišice nog. Sem študent, vendar sem fizično dokaj neaktiven. Imam jutranjo rutino s sklecami in parimi počepi, ki pa ne zadošča. Medtem, ko sem od pasu navzgor dobro razvit imam noge enostavno prešvoh- sploh meča.

Sicer je situacija taka. Počepo (globokih) z lastno težo kadarkoli lahko naredim čez 200 in dvomim da lahko sploh pridobim na mas pri vajah z lastno težoi. Za fitnes iz logističnih razlogov (vožnja gor dol itd.) nimam časa. Najbolj bi mi ustrezal program za doma.

Morda še za info:
Sem dokaj visok (190cm). Preden sem intenzivno zrasel na prehodu v puberteto, sem imel zelo krepko konstitucijo in s tem močne noge za svojo starost. Oče na primer ima neverjetno močne noge pa ne trenira velik, razen kar občasno kolesari.

Zanima me, kaj se da narediti. (Najraje bi dobil predlog za nadgradnjo jutranje rutine)

Lp!