Prosim za pomoč
Pozdravljeni,
Sem star 42 let poročen s hčerama 10 in 7 let. Z ženo sva skupaj 20 let. Ženo ljubim, rad imam svojo družino in veliko mi pomeni. Pred dnevi sem na podlagi sporočil posumil, da bi mi lahko bila nezvesta. Informacije, ki jih imam so slabo pojasnjene, majnša laž oz. pomota. Zagotavlja mi, da je zadeva brez pomena in pretiravam v odzivu. Odločil sem se zaradi nas vseh, da ne vrtam več, ker se sam bojim kam bi lahko vodilo. Od takrat pa imam težave. Zadevo ne morem pozabiti vseskozi premišljujem in se počutim ujet in stisnjen v brezishodni položaj. Čez dan ne morem jesti, nimam apetita sem cel dan razdražen, prav čutim povečane ravni stresnih hormonov. Ponoči je še huje nespečnost, oblivanje znoja, pohitreno bitje srca, tesnobni napadi. Sam se poskušam prepričati, da bi pozabil, odgnal misel in zaupal. A misel mi vseskozi roji. Podobno epizodo sem doživel ob prvi službi pred 15 leti, kjer sem se iz meni brez izhodne situacije umaknil-beg. Prosim za nasvet, glede težav, kakšno protistresno tehniko, način kako naj vso zadevo “odmislim”.
Hvala za pomoč.
Miha
Pozdravljeni,
lahko uporabite sprostitvene vaje, recimo različne dihalne vaje, progresivno mišično sproščanje ali vizualizacije. Teh tehnik se lahko naučite na spletu ali se tudi udeležite delavnic bodisi brezplačne v zdravstvenih domovih “Tehnike sproščanja” ali pa plačljive, individualno pri psihoterapevtu ki jih poučuje. To je seveda, šele začetek, verjetno samo sproščanje ne bo zadostovalo, saj se je pri vas anksioznost pojavila kot odziv na en (morda nepomemben) sprožilec, ta pa ni vzrok anskioznosti. Vzrok je v načinu kako vi funkcionirate, razmišljate in čustvujete. Če boste na tem želel delati, vam svetujem psihoterapevtski proces ki odvisno od vašega stanja traja od nekaj tednov do nekaj let (v nekaterih primerih).
Vse to pride v poštev, če se zadeva ne bo sama umirila v 2-4 tednih. Takrat je smiselno ukrepati in ne čakati da se še slabša.
Lep pozdrav,
Pozdravljeni,
lahko si pomagate z uspavali, ampak takšno pomoč lahko uporabite samo občasno in omejen čas (3-4 tedne). Vse kar je več od tega tvegate razvoj odvisnosti. Če vas zanima katera prehranska dopolnila svetujem v stanjih povečanega stresa, je to vitamin D3, B-complex in omega-3 kisline.
Lep pozdrav,
Pozdravljeni,
Težave se pri meni nadaljujejo, ker mi žena ne zna logično pojasniti in odpraviti mojih sumnjičenj. Vmes sva se pogovorila in je bilo bolje, a sem spet začel tuhtati in prišel do nelogičnosti v njeni zgodbi in sem spet v “spirali”. Razmišljal sem, da bi prišel k vam na pogovor?
Lep pozdrav.
Miha
Pozdravljeni,
za uvodni pogovor priporočam vsem, da me kontaktirajo po mailu. Pred tem preverite cenik in lokacijo na spletni strani (link je v podpisu). Sem precej zasedena, vendar vas takoj obvestim ko se kakšen termin sprosti. Tudi sicer vas prosim, ne kličite me brez potrebe, na vsa vprašanja odgovorim tukaj, je veliko bolj koristno kot da me kličete po telefonu (to ni namenjenu vam Miha-ati, ampak na splošno).
Lep pozdrav,
Pozdravljeni,
Težave, ki sem jih imel so se pri meni zmanjšale. Doma sem se iskreno pogovoril in ugotovil, da je moja salaba samopodoba in nezaupanje vase naredila veliko paniko in nerazumen strah pred izgubo. Zadeve se umirjajo. A imam še cedno težave s spancem in (se mi zdi) razbijanjem srca in pekočim občutkom v vratu. Vsaka bolj napeta situacija kjerkoli se kaže v pekočem vratu in ramenih in razbijanju srca. Se mi zdi da se moram samo naspati in se bo telo samo umirilo? A je nadledvična žleza tako vzdražena zaradi kronične utrujenosti? Osebni zdravnik mi je pred dnevi predpisal Mirzaten, ki pa ga še ni sem začel jemati, ker čutim, da se zadev izboljšujejo razen prej omenjenih telesnih znakov.
Hvala za nasvet in odgovor.
Miha
Pozdravljeni,
sem vesela, da se stvari umirjajo. Ker so se težave že ponovile, vam vsekakor priporočam psihoterapijo, vendar ne kot obliko “hitre pomoči”, kot resno in premišljeno delo z namenom odpravljanja miselnih in čustvenih vzorcev ki so do težav pripeljali.
Lep pozdrav,
Pozravljeni!
Imamo velik problem z mojo mamo. Je namrec zelo nezaupljiva in si ne da nic dopovedat. Je bila zelo oslabljena in je ze od avgusta samo lezala in mocno shujsala. Po 3 mesecih prepricevanja so ji takorekoc skoraj na silo odvzeli kri ( nikakor ni hotela da ji vzamejo). Odkrili so oslabljene ledvice in povecan sladkor. Pod nujno so jo napotili v bolnico – z grozno tezavo se je vdala da so jo bolnicarji odpeljali. Sedaj je ze dober teden v bolnici, vendar noce sodelovat z osebjem. Neko psihoterapijo sicer prejema, ampak meni se ne zdi da kaj pomaga. Osebje ima z njo grozne tezave….nobenemu ne zaupa, tudi domacim ne. Misli da ji hocemo skoditi, da so vsi proti njej in da ona ze dobro ve za kaj se gre. Groza, ko si ne da dopovedat. Nevem vec kaj naj naredimo, ker zaradi tega tud ostala terapija ne pomaga. Stara je 70 let, nezaupljiva in taka depresivna je ze od menopavze. Nevem ce je to kaj krivo. Od takrat sploh ni sla prav ven, ces da jo bomo ven zaprli. Zdravnik sploh nikoli ni prisel v postev. Vendar zadnje mesece pa se je stanje zelo poslabsalo. Obstaja kaksna resitev za to….cist smo ze obupani??
Hvala in lep pozdrav!
POzdravljeni,
če je še v bolnici, prosite lečečega zdravnika naj napiše napotnico za konzilijarnega psihiatra. Vaša mama ima morda resno duševno bolezen in ji je potrebno pomagati. Sama očitno, ne bo poiskala pomoči.
Lep pozdrav,