Pozdravljeni
Hci 16 let trenira gorski tek. V zadnje pol leta je shujsala 6 kg. Nehala je jssti sladkarije on bel kruh, to je vse…163cm in 46kg.
Rada bi ae zdravo zredila vsaj 3kg, pa ji ne uspe. Poje veliko…zakaj ne dobi niti grama?
Primer jedilnika:
Zajtrk kosmici z banano, nato uro treninga(tek)
Po treningu popije sirotko in poje sadje in kak toust…
Kosilo: velik kroznik pilnozrnatih bolonez spagetov in solata
Malica: jogurt in 100g sihih fig
Vecerja: velik kroznik prosene kase z suhimi slivami…

Meni se to zdi kar veliko.
Kaj lahko se naredi? Pije vodo. Rada bi se zdravo prejranjevala ker dosti bolje teče edino zgornji del trupa je obupno kosčen. Mora res zopet jesti sladkarije in to?

Hvala

S treningom gorskega teka, telo dobi dražljaj in informacijo, da je pretežko. To je prilagoditev na to disciplino. Če bi želela ojačati zgornji del bi morala delati nekaj časa krepilne vaje za zgornji del. To bi sprožilo adaptacijo in zgornji del bi postal s časoma bolj muskularen. Vendar to verjetno ne gre v prid gorskemu teku.

Hvala. Vem da je prilagoditev.
Hči uživa v teku po hribih. Potem dejansko nimamo kaj? V kolikor bo se naprej tako tekla bo telo samo našlo peilagoditev da bo ok? Sem videla da so prave gorske tekačice ki trenirajo samo to tudi tako vitke…
Je to zdravo za telo?

Prav gotovo je bolj zdravo kot če tega nebi počela…