Glede na to, da ima praktično vsak od nas, ki je kdaj imel težave z odvečno telesno maščobo, svoj pogled na uspešno hujšanje oziroma obstaja cel kup teorij o tem, kaj je v redu in kaj ne, in te teorije si včasih močno nasprotujejo, me zanima naslednje.

Imamo “tipičnega” debeluha (enega ali drugega spola, z ITM nad 30), ki je vse, kar je na voljo “tipičnemu” zahodnjaku (se pretežno prehranjuje s hrano iz supermarketa, morda tudi s čim z vrta, tržnice …).

Kaj bi mu svetovali, kaj naj najprej odstrani s svojega jedilnika ali omeji ali (celo) doda?[/b]

Recimo, da želi to storiti postopoma. Kako naj bi to potekalo?[/b]

Ali bi, po drugi strani, tej osebi svetovali, naj še naprej je čisto vse, kar je na razpolago kot užitna hrana, vendar v zmernih količinah?

Kako se izogniti upočasnjevanju metabolizma in posledično letargiji, brezvoljnosti ipd.?

Hvala za morebitne odgovore!

Najprej dodan sladkor v hrani in pijači!
Pa enostavne OH oziroma belo moko in izdelke iz nje.