pozdravljeni, imam en problem, če temu lahk rečem.
sem 37 letnik, vitke- gracilne postave z višjno cca. 182.

že dalj časa me malo skrbi telesna masa, saj menim da sem za svoja leta presuh, saj mi to že malo moti.
Imam jo borih 64 kg.

Omenil bi vam rad, da imam zdrav življenski slog, se veliko gibam, sem aktiven ter tudi, da se redno prehranjujem,( uživam vse) ne preveč ne premal in nisem odvisen od raznih substanc ter razvad, resnično ne vem zakaj ne bi mogel pridbiti več mase, ali je to normalni pojav?
so morebiti ksje drugje kakšni dodatni vzroki, mogoče organski, sama konsitucija telesa pri tem, metabolizem?
kolikšno vlogo dejansko imata ta dva dejavnika, tudi moja zdravnica, glede na to, da sem drugače kar zdrav, sicer jemljem dva zdravila na lažji bazi za pomirjanje in koncentracijo, nič hujšega, ne reče nič konkretnejšega, samo to, da moram več jest.
jem takarat , ko čutm potrebo, ne jem pa skoz in skoz” prenajedanje”.

ali sem normalno rejen, zdrav? to me veste že kar malo skrbii, glede na to , da je nekje normalna teža nekje 70, kg. ali se motim?

kaj vi menite in mi predlagate, upam da sem opisal nekaj glavnih stvari za boljšo orientacijo,

lp in hvala za kakršen koli dodaten nasvet,

Seveda veliko pripomore genetika, vendar lahko veliko narediš sam. Če hočeš večjo telesno maso mora temu primerno trenirati in urediti prehrano. Telesu moraš nekako posredovati informacijo, da ta začne kopičiti mišično maso. Teoretični gledano moraš narediti kratke vendar intenzivne treninge. Ob tem pa povečati vnos hranil. Treninge moraš tudi dovolj pogosto spreminjati. Počasi se začne povečevati tudi mišična masa…