Povečan obseg pasu
Pozdravljeni!
Zmedena sem, prosim če mi lahko kdo pove, ali je mogoča ena stvar.
Sem ena izmed tistih žensk, ki se bojujemo s telesno težo. Pred tremi leti mi je uspelo kar nekaj shujšati, zdaj pazim pri tem, da tisto težo vzdržujem. Vendar pa imam obseg pasu za 10 cm preveč. Zato mi je medicinska svetovalka predlagala, naj delam trebušnjake, da si bom zmanjšala obseg pasu.
A glej ga zlomka! Po treh mesecih, ko sem šla ponovno k svetovalki, mi je pa namerila 2 cm več okoli pasu! Poslušala sem njen nasvet in delala precej trebušnjakov vsak dan, z željo, da se znebim kakšnega centimetra. A potem je bil rezultat ravno nasproten.
No, naj povem, da pa sem prej imela ves čas enak obseg. Zanima me, ali je možno, da so za to krivi ti trebušnjaki?
Ali mogoče kdo pozna kakšne učinkovite vaje za zmanjšanje obsega pasu – da bi bil bolj raven trebuh?
Hvala že vnaprej za odgovor in nasvete, lp
Pozdravljena.
Sem že bila v tvoji koži in tudi jaz skujšala, pa ne deset kg ampak 15 kg.
Trebuh pa mi je nekako ostal. Ko sem prebirala vse mogoče, kaj naj vendar naredim sem prišla do sledečih informacij.
Zdravnica mi je ravno tako rekla, da naj delam trebušnjake in sem se matrala na koncu pa je bil rezultat tako kot pri tebi. VEČ. Pa še hrbtenica me je bolela.
Trener pa mi je rekel, da ko začneš obremenjevat mišice, ki niso bile tako dejavne se njihova masa poveča, zato pride do zvečanja obsega.
Predlagam ti sledeče. Pusti diete, pa ne mesa, pa ne tega. Bedarija. Telo potrebuje tudi meso, kje je hrana mišicam. Seveda poslabšaš situacijo z dodajanjem omak, pa da se v olju kopajo ti zrezki. Pusto meso, pa nima v sebi nekaj kar bi se redila.
Imaj več obrokov dnevno, manjših, ( ne pozabi, da je tudi banana obrok, pa jogurt…ne pretiravaj) ne najej se do sitega. Ko tvoje telo dojame, da je sito (to je nekako po 15 minutah po vnosu) poješ toliko, da vse tišči, posledično si povečaš obseg želodca, za vnaprej potrebuješ še več hrane, da si “sita”.
Vsak dan si vzemi 15 minut zase in dodobra premigaj telo. Vaje so dostopne na internetu. Intenzivne vadbe, to je dovolj. Počasi se po začelo poznati tudi na tem delu. Odvisno od tvojega telesa, po kakem mesecu, dveh boš sigurno poznala spremembo.
Ne pozabi tudi na tekočino. Pazi predvsem na količino hrane. Če imaš rada lazanjo, pa si jo spekla, ne rabiš drugega obroka…pojej polovičko tistega, kar si prej.
Še to, prebrala sem, da pri razgradnji maščobe uničuješ z zdravimi maščobami, se veže nanjo. Voda jih samo pomaga odstraniti iz telesa. Torej tudi maščobe potrebuješ, zdrave.
Če se odpoveduješ, ti je potem enkrat dovolj in se naješ vsega tistega, ki imaš rad in jo-jo učinek je tukaj. Jej vse, ampak manj.
Upam, da ti uspe, in da boš poročala o uspehu.