Zdravo!
Star sem 15 let (prvi letnik) in sem že od nekdaj nepredstavljivo suh. V zadnjem času jem večinoma brezglutensko in manj mesno in teža e hitreje začela naraščati… zadnji mesec pa imam spet občutek da se nikamor ne premaknem. Mimogrede noge imam zelo suhe in vidijo se mi rebra.
Sedaj pa sem se odločil pospešeno dvigniti mušično maso. Treniram le s telesom in improviziram npr. z dvigovanjem knjig itd. Intenzivnost treninga npr. za noge je taka, da mi po treningu začne zmanjkovati moči ko hodim ne čutim pa nobenih bolečin. Po treningu zaužijem dve jajci vcasih tudi skuto…tan nekje do 20g beljakovin.
Kondicijsko nimam težav, včasih tudi tečme tam do 3km… 3x tedensko pa imam še šport v šoli.

Skratka zanima me če je tak trening sploh smiselen in če sploh lahko pričakujem rezultate oziroma KDAJ. Imate predlog kako še hitreje čimbolj naravno do večje mase (glavni cilj se je zrediti v noge in prsa ter trebuh, a ne želim preveč špeha)

Lp