Pozdravljeni!

mesec nazaj sem si poškodovala koleno in imam predpisan počitek. in ker že nasploh imam težave s samim prehranjevanjem ( čez dan jem večinoma sadje…oz. kaj malega..itd ) me zanima, kako se naj prehranjujem (koliko kalorij potrebujem, da se ne zredim, če imate kakšen jedilnik) in kakšne vaje lahko izvajam.
Prosim za nasvete
Hvala 🙂

Mislim, da je v taki siutaciji večji problem dolgčas in ko zaradi njega stalno nekaj ješ. Enostavno se drži nazaj in mogoče malo zmanjšaš količine.
Za vaje bi ti morali pa zdravniki povedati, koliko lahko že obremenjuješ koleno in kaj lahko delaš. Verjetno lahko neomejeno delaš vse vaje, pri katerih koleno ne trpi in ni možnosti za dodatne poškodbe. Torej roke, hrbet, tudi nekatere trebušne.

Kakšno poškodbo kolena imaš?