Lp!
Jas bi samo vprašal nekaj.
Pred nekaj dnevi se kar pogostokrat po spletu pojavlja ta vaja, imenovana ”deska” in naj bi trajala 3 minute na dan. Seveda je več načinov izvedbe tega in naj bi pomagala do ploskega trebuha.
Recimo sem bral tudi tu o tem: http://www.micna.si/zakaj-ne-bi-bila-fit/ploski-trebuscek-potrebujete-le-3-minute-na-dan/

Zanima me, ali je kaj resnice v tem? In ali je le za dekleta ali pa lahko delajo tudi moški?

Živjo Anže

Vaja se imenuje angleško plank.
Vaja je vsekakor koristna, saj aktivira veliko mišic v telesu – to pomeni večjo metabolično aktivacijo in večjo porabo kalorij.

Zdaj pa doza resnice: NOBENA vaja NA SVETU, ti v treh minutah ne bo prinesla nekih občutnejših rezultatov, kaj šele ravnega in vitkega trebuha, ki je veliko bolj povezan s prehrano, s katero moraš odpraviti maščobne obloge.

Še najbližje vaji, ki ima disproporcionalno velik učinek na hujšanje glede na časovni vložek je tabata, najbolj intenzivna oblika HIIT vadbe. Vse o HHIIT vadbi, razlago in treninge si poglej v tem videu (je v slovenščini)
http://www.the-nutrition.com/single-blog/Katera-oblika-kardia-je-najboljsa-za-hujsanje/123/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2

Imeti raven trebuh oz. six-pack je lepo, vendar ni enostavno. Ljudje imamo radi bližnjice, kar je tudi ok, ampak pri tem ne smemo biti naivni in nasedati pravljicam.
Če dejansko želiš imeti lepo oblikovan trebuh oz. morda celo six-pack, potem je tukaj opisano vse, kar potrebuješ (program treninga, program prehrane, jedilnik..)
Ni enostavno, ampak bo pa delovalo. 100%!

Članek: Kako naj dobim poletni Six-pack (crunchi so za bedake)
http://www.the-nutrition.com/single-blog/Trebusne-misice-%E2%80%93-kako-naj-dobim-poletni-Six-Pack–%C2%BBCrunchi%C2%AB-so-za-bedake-/100/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/4