Ziujo!
Rada bi zgubila nekaj kilogramov( nimam tocnega cilja). Visoka sem 170cm in imam 65kg. Je res da sem kar mocna(imam veliko misicne mase) ampak bi se useeno rada znebila trebuscka ki kar neusmilejno raste. Ali bo v redu ce zacnem z primernim zajtrkom,za malico bosta 2 prepecenca, kosilo v normalni kolici,bogatim z zelenjavo. Potem pa nekaj sadja in vecerja bo tu odpadla. Cez dan pa hoja, in 1x tek.

Prepečenec ima več kalorij kot kruh, poleg tega zapira. Nekatere vrste imajo celo dodan sladkor. Res ni nobenega pametnega razloga, da bi ga jedla.

Edino to, da če poješ 2 kosa, je bistveno manj kalorij, kot da bi pojedla 2 kosa kruha… Naplošno se pa strinjam, da ni neka super hrana 🙂

Pozdravljena Nina

Vsaka sprememba bo prinesla določen rezultat. Pomembno je, da začnemo z manjšimi spremembami v tem vrstnem redu:
1. Regulacija velikosti obrokov
To bo najpomembnejši dejavnik za hujšanje. Dejansko je res, da je hujšanje odvisno od ustvarjanja negativne energijske bilance oz. načela “jej manj kot porabiš”.
2. Redna telesna aktivnost
Pomembno je, da smo redno aktivni, saj to zelo pozitivno vpliva na prebavo, metabolizem, lepo obliko in tonus mišic in vse procese povezane s hujšanjem.

TVOJA NALOGA: Redne meritve
Pomembno je, da napredek ves čas merimo. Le tako lahko vemo, če smo na pravi poti oz. če je potrebno kaj spremeniti.
Vsak ponedeljek zjutraj na tešče se stehtaj in zapiši v to temo. Glede na tedenske rezultate ti bomo svetovali, da se boš ves čas pomikala proti cilju – neke vrste online osebno trenerstvo. Bonus je to, da je brezplačno.