Zdravo,
rekreativno tečem že nekaj let in rada tečem…nimam težav, da pretečem razdalje do 15 km brez hujšega napora, se mi pa občasno zgodi, da imam tako težke noge že nekje pri 3 km in me mine volja, da tečem naprej.
Je morda krivo to, da se takrat premalo ogrejem?
Kakšne ogrevalne vaje priporočate za daljše razdalje?

Je na daljše razdalje priporočljivo vedno zaužiti energijske gele oz podobne pripravke?

Hvala, Nina

Tudi sama tečem dobri dve leti vsak drug dan 10 km in polovica te poti je hrib. Pa se zgodi, da so kak dan ful težke noge kk dan bi pa poletela s tako lahkoto tečem. Ogrevam se vedno enako in sicer tako, da prvi km pretečem res počasi nato pa tempo stopnjujem.
Jaz dajem krivdo boj temu kaj čez dan pojem, koliko popijem in seveda tudi kok naporen dan je za mano.