Pozdravljene!

Mene pa zanima, če pozna kdo kakšne “trike”, kako vadbo stlačiti v zaposlen vsakdan? Jaz recimo naredim 10 počepov vsakič, ko grem na wc in, ko si zjutraj pečem jajca za zajtrk, se dvigujem na prste. Ima še kdo kakšne podobne fore?

Ne želim si ravno neke velike izgube kilogramov, vendar kot študentka ogromno presedim in tudi doma večinoma delam sedé, zato bi rada malce tudi pomigala. Časa pa nimam na pretek, pa tudi veselijo me ne dolge ure telovadbe.

Hvala in lep pozdrav.

Jaz zjutraj obvezno naredim tibetančke, ki ti na začetku, ko delaš po 3 ponovitve vzamejo maksimalno 5 minut časa (toliko mislim, da si lahko vzameš, pa meni je fino, ker me zbudijo). Trolo sem zamenjala za kolo (evo, pa mam 8km kolesarjenja na dan, brez da bi se sploh zavedala, da telovadim), če dolg časa sedim stiskam zadnjične mišice. Je fino tudi v pisarni, ker itak noben ne ve, da to počnem. Včasih stiskam trebušne mišice do trenutka ko ne morem več in jih nato popustim (evo, ravnokar).

Drugega dodatno ne počnem, ker se itak trudim aktivirati vsaj 3x na teden za eno uro. Aja, kolegice počasi (pa žal ne vedno čist uspešno) navajam na to, da hodimo na sprehode namesto na kavo. Ali pa vsaj na sprehod pred kavo.

V bistvu zelo dobra tema.
Nekateri imajo tisti drog na vratih, da se mimogrede parkrat dvignejo. Če veliko sediš, moraš seveda vmes malo vstati in se pretegniti.
Drugače meni pridejo na pamet samo keglove vaje – kako jih pravilno izvajat, si pa poglej kje na netu. Je fajn, ker zraven uporabljaš tudi trebušne mišice.

Take vaje so izvrstne za zdravje. Če vam preidejo v navado, ste si naredile eno največjih uslug v življenju, saj zelo verjetno ne boste nikoli imele težav s telesno težo.

To ni toliko posledica kalorij porabljenih s tovrstno vadbo, ampak bolj posledica tega, da ljudje, ki se navadijo jutranje vaje redno izvajati, bolj razmišljajo tudi pri izboru hranil in so tudi sicer bolj ozaveščeni in telesno aktivni.
Na nek način je ta dobra navada nukleus, na katerega se vežejo druge dobre navade.

Tako da bravo, le tako naprej!