vitka po 50-tem
Letos bom napolnila 50ta leta. Celo življenje sem bila vitka in sem lahko jedla kar sem hotela. To pa se je spremenilo, ko sem pred dvema letoma nehala kadit. Velika sem 165 cm in sedaj tehtam 65 kg. pri moji obliki postave je to znatno preveč, saj se mi je le ta strašno spremenila. Vem da sem v takih letih, ko je to normalno vendar bi kljub temu želela shujšati. Ker pa so sedaj na delu hormoni je to peklensko težko. Vse ki ste mojih let in več, veste o čem govorim. Ko si mlad, gre vse bolj lahko-nehaš jest hrani ki redi pa shujšaš, v naših letih ( mena) pa se rediš že ob vodi. Iz prehrane sem izločila vse sladkorje, mleko in mlečne izdelke, belo moko, bel riž, jem 5x na dan. OH-samo zjutraj, malica je sadna, kosilo zmanjšano…vse po predlogu nutricistke, pa vendar ni in ni uspeha. Ali ima katera s podobnimi težavami kakšen nasvet.
No, kalorične potrebe se že po koncu rasti in telesnega razvoja začnejo zmanjševati. Imam zelo počasno presnovo, zato to občutim že celo življenje in moram celo življenje paziti na prehrano, da se ne zredim. Tako da je bilo tebi to prišparano vsaj prvih 50 let :). Kaj bo šele, ko bom prišla v meno … nočem niti razmišljati. Vem pa, da se nekatere ženske dejansko redijo dobesedno od vode in zraka.
Če bi jaz upoštevala nasvete nutricistov in jedla toliko, kot bi mi oni naštimali na jedilnik, bi se že kotalila naokrog. Enostavno so moje kalorične potrebe gotovo vsaj za četrtino, če ne več, manjše od povprečne osebe. Jem zelo malo (če odštejem obdobja prenažiranja). Tako da ti verjetno še vedno enostavno ješ preveč. Če nisi lačna, malico preprosto izpusti. Upoštevati moraš, da zdaj uživaš polnovredne stvari, kar ne pomeni manj kalorij, ampak več koristnih hranilnih snovi v isti količini – se pravi, da bi količine morala oziroma bi jih lahko zmanjšala.
Ti jedilnik brez mlečnih izdelkov ustreza?
Kaven, hormoni so v redu, so mi naredili test ščitničnih hormonov. Ravno zato sem zaskrbljena, ker sem hrano omejila na minimum pa nič uspeha .Nobenega sladkorja, niti sokov, niti alkohola, pijem samo vodo. Res pa je da jem sadje za malico, kakšno jabolko, hruške ali lubenico. Ravno zato me zanima ali ima kdo podobne težave, ker meni nič ne pomaga.
Pravakava, jedilnik brez mlečnih izdelkov mi ustreza, kot nadomestek mleka za kakšne palačinke pa uporabljam proseni napitek in je zelo dober . Količino hrane sem zmanjšala na minimum, če pa bi jo še bolj pa bi telo ne dobilo več potrebnih snovi, kar bi kratkoročno res pomenilo izgubo kakšnega kg, vendar na dolgi rok to zaradi zdravja ni možno. Želim namreč izgubiti kakšen kg, ne pa tudi zdravja. Lahko bi poskusila kakšno hitro dieto, …potem pa je tu jo jo efekt, kar pa si ne želim.
Glede količine hrane so velike razlike med ljudmi, kar sem že napisala. Ampak enostavno je tako, da če se rediš, je vnos kalorij večji od porabe in tukaj ni nobene druge neznanke (zdravstvene si pokrila). Če meniš, da so količine res minimalne (ampak ob petih obrokih na dan so verjetno čisto normalne, samo tebi se zdijo micene v primerjavi s prej), moraš stopnjevati gibanje. Se pravi vadba. Kako si pa kaj glede tega?
