Obseg se sicer manjša kg pa nespremenjeni
Pozdravljene
Že pol leta 3krat na teden obiskujem fitnes in telovadim z osebnim trenerjem.. ponavadi imam 15 min ogrevanja 30-40 min vaj (z lastni težo,na napravah..) nato pa še 10 do 20 min steperja..no to imam zdaj,do tega sva prišla postopno,saj pred tem še nikoli nisem nekaj telovadila ali prestopila praga fitnesa.
hrano pazim bolj ali manj,definitivno pa tudi na najhujši pms dan pojem manj,kot sem pred tem.torej vnos kalorij je manjši kot takrat ko nisem telovadila..treningi so res naporni in sama sebi se čudim napredku � delam vaje ko jih pred pol leta zagotovo ne bi zmogla..seveda pa je še veliko tega kar (še) ne zmorem.takoj po vadbi spijem beljakovinski napitek,ter vsak dan 2 kapsuli omega 3-to pa je od dodatkov vse.
vsa vesela sedaj tik pred morjem po 6 mesecihstopim na tehtnico in se skoraj razjočem..kg so praktično nespremenjeni ��
malo sem zgubila voljo in kar ima me da bi vse skupaj odnahala.. še vedno sem visoka 178 in še vedno imam 74 kg..
enkrat sem že shujšala in to full (40kg) čisto brez telovadbe..res pa je da sem jedla bore malo..ampak sedaj pa se mučim ko budalo v fitnesu pa nič �..obseg je par cm manjši ampak jaz hočem tudi manj kg!!!!
Razočarana, tako kot si napisala na koncu…za shujšat je v večini potrebno spremenit prehrano – in to si dokazala sama. Prinese veliko več kot telovadba. Telovadba ti prinese dodatno izgubo kcal in s tem je seveda lažje shujšati. Če govoriva o aerobni vadbi (kolo, tek, aerobika). Vadba z utežmi oblikuje telo (kar bi vsi radi), ne prinese pa toliko izgube kalorij.
Nekakšno pravilo je, da če si v negativni bilanci s kalorijami (torej ješ manj kot porabiš) ne moreš pridobivati mišične mase. Izjema sta dve situaciji:
-1.ljudlje ki se prvič ukvarjajo z dvigovanjem uteži (tudi lastnega telesa ali manjših uteži na začetku)
-2.ljudlje, ki so spat aktivni po dolgem času in so imeli v preteklosti več mišične mase (gre za mišični spomin)
V večini primerov ko kg ne padajo pa je razlog ta, da pojemo več kot porabimo – kljub temu, da mislimo, da temu ni tako.
Kaj je torej možen vzrok pri tebi?
1.rast mišic (ker prvič resno treniraš)
2.poješ preveč 😉
Jaz bi rekla, da je bolj verjetna prva opcija, ker praviš, da so obsegi manjši. V končni fazi, bi rada zgledala bolje, kajne? Torej kar pogumno naprej. Če bi pa rada še manj kg pa malce preveri svoj jedilnik, mogoče par dni vnašaj vse kar poješ, da dobiš občutek kje si.
Upam, da sem ti odgovorila na kakšno dilemo..
Če pišeš, da se je obseg zmanjšal, to vsekakor pomeni, da si izgubila maščobo. Sigurno pa si pridobila tudi več mišične mase in mišice so težje kot maščoba. Zato zlato pravilo pri hujšanju je, da teža ni merodajna, temveč obseg telesa/delov telesa, ali pa ko vidiš, da so ti hlače kar naenkrat preširoke v pasu.
Je pa tudi res, da po šestih mesecih bi moral biti večji napredek. Dosti se pozna, kakšno hrano ješ in tudi koliko. Lahko ješ malo, pa ni to prava hrana. Napiši recimo en tvoj tipičen dnevni jedilnik.
“-2.ljudlje, ki so spat aktivni po dolgem času in so imeli v preteklosti več mišične mase (gre za mišični spomin) “
Stefka1, mi lahko malo bolj opišeš v čem je tu finta? Ker sem se našla v temu stavku…prej sem bila zelo aktivna športnica-kolesarstvo, tudi na razne maratone in tekme sem hodila…to pred 6,7 leti,…potem pa je prišla družina, kg so se nabrali, aktivna nisem bila..sedaj ko se trudim izgubiti kak kg, pa se mi dogaja točno to, kar piše Razočarana. Obseg se je zmanjšal, hlače od marca so mi v pasu prevelike, tudi obseg nog se mi je zmanjšal, kilogrami pa kar vztrajajo…mogoče nisem ravno stroga pri prehrani, pojem pa dosti manj kot sem preden sem se lotila hujšanja. Saj ne da mi zmanjkuje volje, le tistih kg je še vedno toooolikoooo 🙂