Pozdravljeni,
Prosim za nasvet, saj enostavno ne vem, kaj delam narobe. Nosečnost z dvojčki sem v celoti preležala in “nabralo” se je 20kg. Izgubila sem vse nosečniške kg, vendar je telo v razsulu. 8 tednov delam vadbo T25, črtala sem sladkor in kruh. Pojem tri obroke na dan, nekako po naslednjem sistemu:
zajtrk: kosmiči in jogurt, občasno dodam jabolko ali banano,
kosilo: solata, piščanec/tuna, ali riž in zelenjava, prosena/ajdova kaša
Večerja: kaki/maline/jagode in jogurt/ solata/ tuna in paradižnik

Poleg vadbe, so še dnevni sprehodi (cca 1uro).

Stvar je v tem, da kljub trudu ni nobene spremembe. Kilaža se nikamor ne premakne, še najbolj pa me moti, da ni sprememb v obsegu (merim si stegna, boke, pas, roke). Vem, da bi prehrano lahko popravila, ampak bolj kot hujšanje imam cilj oblikovati telo.

Ali preveč pričakujem …. ali pri prehrani delam prevelike napake?

Hvala za odgovor in lep pozdrav!

Iz napisanega je težko točno ugotoviti kje se skriva rezerva, vendar prav gotovo lahko že nekaj storiš že pri zajtrku. Ovseni kosmiči in jogurt potem pa zraven še sadnje pdredstavljajo za naša prebavila beton. Ovseni kosmiči imajo sicer res nizek glikemijski indeks imajo pa zato veliko glikemijsko obremenitev.
Predvsem pa bi bilo pamentno kaj storiti pri vadbi. T25 je vadba, ki ni prilagojena tistim s šibkimi in raztegnjenimi mišicami medenic in trupa. Zato se pri tovrtnem drilu lahko poškoduješ. Če ti je vadba všeč razumem, vendar bi bilo pametno pred tem okrepiti in zaščititi telo s krepilnimi vajami.

Mito hvala!