Tisti, ki ste pričeli z vadbo po novem letu se vam že kaj pozna? Jaz delam sedaj tretji teden, shujšala sem par gramov. Pri obsegih se mi tud kaj dost ne pozna. Sem pa dobila mišice. Pridejo rezultati na tehtnici kasneje? Ali je potreben zraven še kakšen tek, hoja…
Količinsko pojem manj kot prej, res pa nisem izločila oh.

Če pridobivaš na mišični masi se ti na tehtnici ne bo nič poznalo, kvečjemu boš težja. To pa zato ker so mišice težje kot salo.

To kar je Miran napisal definitivno drži. Je pa še to, da ko naenkrat začnemo z intenzivno vadbo, se v nekaj tednih teža poveča tudi na račun tega, da se v mišicah veča zaloga glikogena in se nanj veže voda. To je reakcija mišic na intenzivne treninge, ki od njih zahtevajo več kot so navajene. In to je predstopnja rasti mišic 🙂 Kasneje pa se zgodi to kar je Miran napisal…
Ti kar vztraja 😉

To je res, da so mišice težje od maščobe, ampak v enakem času ne morete pridobiti enake količine mišic kot izgubiti maščobe. Začetnik, ki ima sestavljen dober program in intenzivno trenira, lahko dobi max 1 kg mišične mase na mesec, s tem da ženske zaradi pomanjkanja testosterona še manj.
Pri hujšanju pa se izgubi cca 1 kg na teden. Se pravi, če sta prehrana in trening urejena, človek izgubi 3 kg na mesec. In še to samo na začetku, ko je telo nenavajeno fizične aktvinosti. Ko je telo že malo natrenirano, je nemogoče hujšat in pridobivat mišično maso, saj mišice potrebujejo hrano za rast.

Potem se z vadbo ne da shujšat?

Ne vem kako dolgo trajjla vadba, sam men ful premal se mi zdi. Mogel bi potem jest kar malo glede na njihove jedilnike. Zato ce se res ne držiš hrane, ni nič. Jaz hujšam ko se trudim cel dan velik gibat necsam 20 minut pa pol da ležiš na kavču.

Hja, ne vem, al je zate hujšanje sam kilaža… Jaz delam šele 4. teden po planu, pa se mi v pasu in bokih cm še kar poznajo, kondicija je že precej boljša, samih kg sem pa v tem času izgubila približno 1,5… Jem pa normalno, vsaj 5 obrokov, sem pa zelo zmanjšala (skoraj ukinila) sladkor (no, še vedno pijem kavo s sladkorjem in mlekom), pa pojem bistveno več zelenjave. Pa zvečer se ne bašem ampak pojem po 18. oz po vadbi samo kak jogurt, ker imam pozno kosilo… Je pa res, da sem imela ob začetku kakih 10 kg viška, nekaj se je spremenilo s prehrano, dodatne mišice in tist kg pa z vadbo. Hujšat samo z vadbo najbrž res ne moreš, je pa meni T25 super in me fajn prekuri, treba je pa tudi spremenit prehrano, če hočeš rezultate. Je pa zagotovo različno tudi od človeka do človeka…