Sem 40+ letnica in sem lansko jesen pričela z več rekreacije – prej cca 3 x na teden po cca 45 min hoja/hitra hoja/nordijska hoja/v breg ali po ravnem, od jeseni bolj raznolika vadba (aerobna in anaerobna) skupaj cca 4 h na teden. Januarja sem pričela še z bolj načrtovano prehrano, trudim se jesti več zelenjave (sadja sem že prej dovolj) in čim manj sladkega (pojem še kak kos domačega peciva v okviru rednega obroka – štrudel, potica, cca 3 kose na teden + kak košček čokolade, cca 5 na teden). Pijem predvsem vodo in nesladkan čaj (razen občasno z medom). Po 2 tednih, odkar sem se vagala se tehtnica ni premaknila oz. niha v razponu +/-0,5 kg. Imam 75 kg /170 cm in bi rada prišla pod 70 kg.
Kaj lahko pričakujem? Naj le vztrajam pri začrtenem, ali moram takoj še bolj spremeniti prehranske navade oz. zmanjšati obroke? Če npr. pojem za zajtrk 3 k toasta z nekim namazom + belo kavo – je to preveč?

🙂 jaz imam isto statistiko (40+, 170/75… želja pod 70)
Zadnje 4 mesece še intenzivno vadim na vodenih vadbah z utežmi …učinek? … na tehtnici ga ni! 🙁
kdaj bo?… slaba volja samo čaka, da me položi a se lovim na nitke preživetja – si mislim, da če sem nalagala (itak sem stalno rekreativni športnik) 40 let… bo (upam, da bo) šlo počasi, seveda z vztrajanjem, dol.
Čutim pa – kako se mi je telo očvrstilo – je krepko, trdo … pokončno … lepše 🙂 ..in … ko se primem za kožno gubo na stegnih (na več mestih) se mi zdi, da se manjša …

… srečno 🙂

Postani veganka, garantirano prideš na normalno telesno težo za celo življenje. Odločitev je na tvoji strani.
govorim iz lastnih izkušenj.