bi se res merile? … obračun s sabo
Evo ker se bliža konc leta – bi se upale napisat, koliko vam je letos v resnici uspelo shujšat? Zmanjšat obseg? Spremenit način življenja? Mislim, da nas je tule en kup takih, ki se kar naprej vrtimo in štopicamo na mestu, pod posameznimi maratonskimi temami pa dobi človek občutek, da gre bolj ali ne samo za klepetanje…
skratka – moj izkupiček letošnjega leta je + 2 kg; bolj aktivno življenje na različnih področjih, več prebranih knjig, bolj na izi sobote (nekaj od začrtanega je ok, kilce pač ne…)
plan?
– zdržat do novega leta tu nekje pri kg (75 kg),
– za naprej – zmanjšat količino hrane, predvsem tiste “mimogrede” grižljaje
– ohranit šport, ki sem ga v zadnjih mesecih vnesla v svoje žviljenje,
– uživat življenje, iskat priložnosti in ne izgovorov,
– znebit se mehkega trebuha, prit pod 70 kg
Tudi jaz sem letos shujšala kar za 12 kg in sem zelo zadovoljna. Cilj je dosežen samo, da bi to obdržala. Uvedla sem bolj zdrav življenjski slog, pojem veliko zelenjave in sadja, ukinila belo sol, sladkor, delno belo moko, sladkarije, manj jem, pijem veliko vode in nesladkanih čajev, vpeljala sem redno telesno aktivnost.
Za naprej imam cilj, da bom spomladi še bolj športno aktivna in zgubim še ene 10 kg do konca leta 2015.
Zdravo,
jaz bi se Vam pridružila pri teh načrtih za prihodnost. Hujšam že par let, a se vrtim vseskozi okoli istih cifer in nič konkretnega ne naredim zase. Letos sem shujšala v celem letu za 3kg. In da jih med prazniki ne dobim nazaj, sem se odločila, da bom zdaj začela z zares pravo spremembo življenjskega sloga. Torej. Jedla ne bom več sladkarij oziroma če že kdaj, bo to enkrat tednesko max in še to samo majhen košček česarkoli pač. Jesti moram kar precej več zelenjave in sadja. Urediti moram redne obroke, 5 na dan, kar se mi zdi največji preskok. Gibati se moram absolutno več. In se bom. Poleti bom diplomirala in res hočem izgledati dobro. Zaenkrat imam 82 kg, obup. Tako da treba je začeti delat!
Pozdrav vsem na forumu in pa lepe praznike!
sam da osvežim temo 🙂
nekako si nočem kvariti razpoloženja z vago… saj ni, da bi res pretiravala pri hrani, vseeno pa je predvsem kak sladki grižljaj viška… pa vinček, šampanjec, kaj žganega… zadnje dni se je pridružil še med, ker me grlo matra… sem pa zato včeraj za večerjo pojedla le jabolko in pomarančo, danes en jogurt – ne glih navaden
no, na vago bom verjetno stopila v soboto 3.1. zjutraj 🙂
Imam enak plan – 0,5 kg na teden! Začela sem 01.01.2015, ja, novoletna zaobljuba 🙂 165 in 84 kg… Veeeeliko preveč. Začenjam z vključenjem vadbe (plavanje 2x na teden, tek 2x na teden, vsak dan pa A6W) in manj maščobe in sladkorja v hrani. Kupila sem si tudi kapsule za pomoč pri hujšanju – izvleček garcinije cambogie.
že skorajda 14 dni me matra bolezen in posledično je moje miganje popolnoma zastalo – vmes so bili 3 sprehodi po 30 min, ampak to je bilo bolj ali ne samo mučenje… Počasi se sestavljam in upam, da nisem v tem času popolnoma zgubila kondicije…
Poleg tega sem poleg meda in sirupov zarad bolezni ta teden uporabila par izgovorov, zakaj lahko jem karkoli, kadarkoli: splošno slabo počutje, praznik (3 kralji), en RD, družinska večerja, … Vse znano, dobro utečeno… Uf, bo treba res gore premikat…
Plan:
– povdarek na sadju dopoldan, na zelenjavi popoldan
– potrudit se migat vsaj 30 min/dan
teden začenjam s 74,8… če ni to zgolj nihanje, mi je vseeno uspelo nekaj – eno malenkost dol spravit… Upam, tako kot vsi, ki smo na “dolgi progi”, da mi motivacija kam prehitro ne uide, da mi bo le uspelo mic po mic tud na tehtnici it v minus… Za migat sem pridna, če bi mi čas dopuščal, bi si ga privoščila še več, predvsem s kakimi zimskimi hojami v snegu. Prebava se še ureja. Hrana? V povprečju imam manjše obroke, sladko zreducirano. Vsekakor imam še rezerve, predvsem v tem, da moram zaupat, da me tudi zelenjava lahko nasiti – se pravi mal več zelenjave in malo manj ostalih zadev na krožniku…
Plan je še vedno 0,5 kg na teden minusa.
Glede na številne sladke prekrške, se me je tehtnica usmilila… 74,6 kg…
Moram priznati, da so bila pričakovanja, da bo šlo vseeno malce bolj naglo dol, vendar očitno se je treba sprijaznit, da leta delajo svoje… Težave mi povzroča oblikovanje obrokov z več zelenjave, predvsem dopoldanska malica, ki jo pojem v službi. Kaj torej jesti za malico sredi dneva, da bom vključila več zelenjave?
16.2. 74,5 kg – skorajda nič premika na tehnici, opazne pa so spremembe na hlačah, ki so mi kar lepo komot ratale 🙂
Bliža se postni čas, se še odločam, kako restrektvino bi se ga letos lotila… nič mi ne bi škodilo, če bi se odrekla sladkemu in tudi slanemu pecivu… saj dobrih 40 dni ni tako dolga doba, da se ne bi dalo zdržat – sem v preteklih letih že preživela raznorazna odrekanja.
danes 73,8 kg
pri miganju sem bila pridna, skoraj vse po planu – nekaj več moram le dodat gibanja zunaj, kar dobro vpliva tud na dušo 🙂
pri hrani – konec s sladkim od srede, torej od pepelnice, poskusim le malenkost domačega peciva – to je bilo torej včeraj na sporedu, sedaj pa lepo mirno mimo pladnja… saj bodo otroci pojedli 🙂
glavne obroke si odmerim, preden začnem jest in so tudi v manjši količini… gremo mic po mic dalje 🙂
Pozdravljene!
Prvič se vam oglašam in pridružujem! Iskrene čestitke za ves trud in izgubljene kilograme!
Tudi sama se bojujem že vrsto let s previsoko težo, diete na hitro se niso obnesle…
Po dveh porodih sem pri višini 176 cm pristala na 106 kg…
Odločila sem se, da naredim nekaj z mojo nizko samopodobo,..27.novembra sem začela hoditi na hrib, skupaj eno uro hoje , zajtrk normalen, kosilo večinoma brez OH, večerje skromne, malice vmes pa kakšno sadje..voda,.
Hodim povprečno 6xna teden, vsak dan, če se da,..seveda si privoščim tudi pico, strudl,..vendar iz pirine moke, s katero tudi pečem kruh..
za enkrat sem shujšala 8kg, ..
upam da bom uspešna še naprej…