Spoštovani,

ali mi lahko prosim poveste, ali človeško telo poleg nočnega počitka (za katerega na spletu berem, da je potreben), potrebuje tudi predahe med delom čez dan? Namreč, okolica mi skoraj daje vedeti, da so moji počitki odraz lenobe in da bi moral biti ves dan biti sposoben aktivno delati. V delovnem urniku nimamo opredeljenega časa za odmor, čas za polurni odmor za malico (ki ga moramo evidentirati), pa si vsak izbere sam. Vendar pa mi je ta polurni odmor za malico premalo. Potrebujem predah med delom vsaj še dvakrat tekom delovnega dne, če pa si ga ne morem privoščiti, pa sem konec delovnega dne ves izmučen. Kako naj potem še varno peljem avto domov? Vidim, da drugi to zmorejo. Izgleda, da sem ali žrtev mobinga ali pa sem res len. Zato prosim, da mi poveste, koliko predaha med delom čez dan potrebuje človek? Ne mislim nočnega počitka ampak čez dan? Ali je normalno za ljudi, da lahko zdržijo nepretrgano 4 ure za računalnikom, gredo na polurni odmor za malico (kjer spet sedijo), nato pa spet sedeti za računalnikom 3 ure in pol, večkrat pa potegniti še kakšno naduro, brez možnosti vsaj malo predaha vmes??? Ko sem hodil še v šolo, smo imeli odmore vsakih 45 minut (najmanj 5 minut), na fakulteti pa najkasneje po 90 minutah (vendar pa je potem odmor trajal praviloma 30 minut), v službi pa je treba samo delati in delati in delati? Ne vem, no. Tekom vrtca, OŠ, SŠ in fakultete mi ni nihče rekel, da rabim preveč počitka, zdaj v službi sem pa naenkrat prepočasen. Nikoli nisem imel kakšnih posebnih potreb, nikoli kakšnih bolezni (če izvzamem kakšno gripo tu in tam), zdaj pa izgleda, kot da sem invalid najhujše sorte. Včasih pride tudi kakšen dan, ko sem bolj utrujen in zato slabše produktiven, česar pa ne razumejo. Ni razumljeno. V šoli in na fakulteti je bilo vse ok, ker sem lahko nadoknadil kdaj drugič, izpit sem lahko komot pisal 6 ali pa ga, če sem padel, pisal ponovno (sem se do takrat še bolje naučil), zdaj je pa problem. Stranke pridejo in gredo, tempo je grozen.

Spoštovani počivač!

Opisujete svoje težave v delovnem okolju in utrujenost. Ljudje smo zelo individualna bitja in naše potrebe po počitku so lahko zelo različne. V delovnem procesu nam pripada pol ure odmora v kolikor delamo 8 urni delovnik. To je tisto, kar nam vsem pripada. Drugo so krajši odmori, ki se priporočajo med sedečim delom za računalnikom- da se recimo vsako uro vstanemo in vsaj malo pretegnemo. Res pa je, da si v okviru delovnega procesa ne moremo privoščiti daljših odmorov in individualnega počitka, saj moramo slediti delovnemu procesu. Od nas se pričakuje, da smo efektivni.

Nikakor ne mislim, da ste leni. Dobro bi bilo, da opravite kakšne preglede pri zdravniku in se prepričate ali ste telesno zdravi. Seveda ne moremo primerjati časa vrtca in šole z časom ko smo v službi. V službi so zahteve drugačne, ljudje smo med tem odrasli in naj bi bili maksimalno učinkoviti. Vsekakor je dobro, da vsaj v času po službi slediti potrebam svojega telesa in se temeljito spočijete. Kako pa je z nočnim počitkom? Se zbudite naspani in okrepčani? Dobro je tudi narediti osnovne preiskave pri zdravniku. Morebiti za vašo utrujenost obstaja razlaga v kakšni zdravstveni posebnosti. Včasih pa so obdobja hude utrujenosti začasna in minejo. Vsekakor je dobro, da poiščete vzrok svoje utrujenosti.

Želim vam vse dobro in oglasite se še kaj,

Lp

Bernarda

Spoštovani,

pravite, da ne smem primerjati svojega šolskega obdobja z obdobjem zdaj, ko sem v službi, ker da sem medtem odrastel. Mislil sem, da sem bil odrasel že v času svojega študija oz. da sem odrasel že z 18 leti starosti (predzadnji letnik SŠ). Kar se tiče utrujenosti ob delu za računalnikom – najbolj utrujene so mi oči in se mi začne prav bleščati pred očmi. Mogoče je razlog v tem, da nosim očala – kratkovidnost. Pa tudi zadnji del glave me začne pogosto boleti. Najbolje, da res grem k zdravniku. Se pa bojim, da mi bodo potem na rednem pregledu za službo rekli, da sem nezmožen za delo. Že tako so na pregledih za službo komplicirali glede mojih oči…

Kar pa se tiče nočnega počitka: ponavadi se naspim in sem zjutraj spočit. Vendar pa včasih pride do tega, da se zbudim sredi noči in iz meni neznanega razloga ne morem ponovno zaspati nazaj. Ne pijem kave in pravega čaja, po službi telovadim in se veliko gibljem, skrbim za sproščenost in, da se zvečer ne vznemirjam. Vedno hodim spat ob istem času – razlike je 15 minut prej ali pozneje. Vendar kljub temu pridejo dnevi, ko se ponoči zbudim in ne morem več nazaj zaspati, pa ne vem, zakaj. Zgodilo se mi je že, da sem se zbudil ob 2. uri ponoči, nato pa do jutra kljub poskušanju nisem več mogel zaspati. Ponvadi pa je to takrat, ko kaj pričakujem, pa četudi se tega na vso moč veselim, vem pa, da se v utrujenem stanju ne bom mogel tako dobro veseliti, kot bi se sicer. Želim pa še povedati, da v primeru, da samo eno noč ne spim svojih običajnih 7 ur in pol, če spim samo pol ure manj kot običajno, postanem razdražljiv, spreletavajo me razne jezne misli, itd., ki pa jih le s težavo ukrotim – spanca pa si čez dan ne morem privoščiti. Imate kakšen nasvet zame?

Pozdravljeni še enkrat!

Hvala, ker ste se ponovno oglasili in še malo bolj opisali kaj se vam dogaja. Pohvalno je, da skrbite za telesno kondicijo in za pravo mero sproščanja. Vseeno pa se vam dogaja, da se kdaj zbujate ponoči in s težavo ponovno zaspite. Vem, da je to zelo neprijetno. Človek si želi zaspati, pa ne gre. Po navadi pa se temu pridružijo še razne misli, ki so ponoči temnejše od tistih čez dan.

Se strinjam, da ste bili v času študija že odrasli. Moje besede so se nanašale bolj na čas pred polnoletnostjo, pa tudi v času študija smo si lahko bolj “svobodno” razporejali svoje obveznosti, kot lahko to storimo v službi.

Še vedno vam svetujem, da obiščete zdravnika. Ni vam treba že vnaprej skrbeti, da bo kaj narobe. Glede na težave, ki jih imate z očmi, bi vam svetovala, da na oči še posebej pazite in opravjate redne preglede. Vsekakor pa menim, da težave z vidom še ne pomenijo nezmožnosti za delo. Glede občasnih težav s spanjem bi bil posvet z zdravnikom dobrodošel. V kolkor ne spite dobro, so verjetno tudi oči bolj občutljive pri delu z računalnikom.

Kljub temu, da je utrujenost zelo neprijetna in moteča, menim, da so vaše težave obvladljive in rešljive. Torej le pogumno,

lp

Bernarda

Spoštovani, tudi jaz bi rada vprašala glede počitka. Zdravim se za depresijo in sem precej utrujena. Ko doma kaj delam( drugače sem na bolniški) se moram večkrat usest, po kosilu pa sem tako brez moči, da moram za eno uro zaspati. Potem sem šele sposobna kolikor toliko spet funkcionirati. Jemljem Cipraleks 20 mg zjutraj.
Pa še nekaj bi vprašala. Ko sem bila na zdravljenju še na psihiatriji me je nekaj motilo. Imeli smo skupne vizite v ponedeljkih . Vse bolnice smo bile v eni sobi in povedale kako smo preživele vikend. Zame je bilo to kar preveč naporno.
Hvala za odgovor.

Spoštovana Helena 3!

Kolikor razumem vas ovira utrujenost in pomanjkanje energije. Zdravite se zaradi depresije in sicer z cipralexom. Nič niste napisali kako dolgo vaše težave že trajajo, oziroma kako dolgo se že zdravite? Začetni stranski učinki so včasih tudi v povečani utrujenosti, lahko pa je utrujenost in stanje brez energije posledica depresija ali pa tudi kakšne druge zdravstvene težave- o tem bi seveda najbolje presodil zdravnik, zato vam svetujem posvet z zdravnikom. Zelo pozitivno na nas vpliva tudi telesna aktivnost- včasih je sicer težko začeti, vendar že pol ure hoje na dan lahko naredi čudeže. Priporočam!

Glede obravnave, ki ste je bili deležni v psihiatrični bolnišnici, pa vam težko rečem kako in kaj, saj je to sistem sam zase. Kar lahko storite, je to, da v takšni ali podobni situacijo poveste, da vam je to težko in zakaj vam je težko oziroma da vam je to naporno.

Sicer pa vam želim vse dobro,

Bernarda