Pozdravljeni!

Konec osnovne šole so mi diagnosticirali skoliozo in spondilozo L5. Na vas pa se obračam z drugim problemom. Lani sem zaradi rizične nosečnosti preležala 5 mesecev (večinoma na levem boku) in temu primerno je bilo tudi stanje celotne moje muskulature. Po porodu pa dojenje, previjanje, pestovanje, … in druga opravila s sključeno držo. Torej nevede sem se začela zelo grdo držati in tako se držim že skoraj leto. Predvsem rameni sta mi zlezli naprej, pa tudi še bolj kot prej sem zlezla v levo in z desnim ramenom naprej.

Ker se zavedam, da prej ko bom popravila držo, lažje jo bom in manj problemov bom imela, me zanima, kaj lahko poleg vaj za hrbtne in trebušne mišice še lahko naredim. Če se le spomnim se zravnam, vendar ob dveh malčkih se žal včasih še lulat ne spomnin, dokler me res ne prisili. Zanima me tudi, če je nakup pasa (za čez rame) za ravno držo smiseln, ali si s tem naredim medvedjo uslugo. Bojim se namreč, da še tiste mišice, ki bi morale držat, se potem “švercajo” na račun pasa.

Hvala,
Barbara

Mislim, da vam pas kaj dosti ne bo pomagal. Žal kakšnega drugega nasveta kot redno izvajanje vaj za hrbtenico ne vem. Pomembno je še pravilno sedenje in izogibanje dolgotrajni prisilni drži. Če opravljate pretežno sedeče delo je pomembno, da večkrat med delom vsaj za nekaj minut vstanete in se nekoliko razgibate. Pomembno je tudi, da imate kvaliteten stol.