Fitness in lakota
Oj!
Že ečkrat sem vas prosila za nasvet, ampak očitno bi vas morala plačati, saj za se kregat ni problem, meni nasvet pa je muka….grrrrrrr……..sem prav jezna, prav pojedla bi vas,….ampak dobesedno, tako lačna sem in tu je problem. No, od kdar hodim v fitness, jem kot zmešana…skoraj. Kaj naj naredim? Ali naj neham s fitnessom ali naj se bašem ali naj se zaljubim in bom pol od sreče sita? Predlagajte no…..
Hvala, da ste si vzeli nekaj minutk zame!
Na mene pa fitness deluje čisto drugače – PO fitnessu sploh nimam apetita oz. veliko manjšega kot ob dnevih, ko ne grem na fitness (če primerjam isti del dneva, se pravi zvečer). Sicer pojem nekaj, ampak bolj zazo, ker moram, kot zaradi kakšnega napada lakote, kot se mi to včasih dogaja ob drugih urah. Kdaj pa hodiš (ob kateri uri približno)?
Ciao Staša,
jaz ponavadi hodim v fitness okrog 13-ih ali 14-ih, drugače je popoldne preveč gužve in mi ne paše. Zvečer pa sem bolj lena za trenirat. Zdaj bom začela študirat in upam, da bom zjutraj prosta, da bom lahko pač takrat trenirala. Ma so dnevi ko full jem in dnevi ko nič……to pa je itak normalno, a ne! Samo zanima me, če je res to, ali 1 uro po fitnessu se ne sme nič jesti? Niti jaboljka? Hvala!
Odvisno je od tega kolikšno mišično maso imaš.Jaz naprimer ker je imam veliko,tudi več pojem,vendar tudi toliko več pokurim tudi kadar ne treniram.To zato ker mišice rabijo veliko hrane.Ni pa to da bi se po fitnesu basala.Ravno takrat mi ne paše,paše mi bolj jesti popoldan in takrat sem zmožna pojesti 1/4 kilograma kruha kar je bilo prej nemogoče.Tudi meni se dogaja da pojem lahko celo pico,pa bom čez nekaj ur spet lačna.Standard pa je zadnje čase tudi da zvečer jem ob kakih 18h,19h pa se zjutraj zbudim s totalno spumpanim želodcem.Če se ti ukvarjaš z nekim športom (sploh pa fitnesom) hitreje prebaviš hrano ki si jo užil in zaradi tega si tudi hitreje lačna.Prav zato je pomembno da jemo 5-6x na dan po malo.Vmes je toliko ur razmaka da telo prebavi zaužito hrano in občutka lakote ni več.Če treniraš,vedi da ti telo kuri kalorije in maščobe tudi kadar ne treniraš.Zato rabiš več hrane.Zaradi tega pa se ne boš zredila če se mogoče bojiš za to.telo te samo opozarja da potrebuje hrano.Ko jo dobi,je v redu.Navadi se da boš vedno ko te bo želodec opozoril da je prazen, prigriznila samo kako malenkost.To je lahko tudi do 8x na dan,a če vzameš za obrok jabolko boš želodec ravno tako napolnila za najmanj eno uro.
Upam da sem v pomoč.
Lep pozdravček,Body B.
Res je preveč,ampak če si tak tip človeka kot jaz da si totalno zasvojena s fitnesom je čisto v redu.Pri meni je tako da dobro vem da mišice rabijo počitek pa tega ne upoštevam ker enostavno ne zdržim en dan brez fitnesa.3x-4x na teden je čez glavo dovolj,če pa že “moraš” vsak dan trenirat ti priporočam da delaš vaje samo za specifičen del telesa.V ponedeljek naprimer za roke in hrbet,torek za noge in zadnjico,sredo za trebušne mišice.V tem primeru daš mišicam še vedno dan časa da si “odpočijejo”,da se ne pretrenirajo.
verjetno je tudi pri tebi problem zasvojenost s fitnesom.Jaz treniram tudi takrat ko je fitnes zaprt-hvalabogu da imam ključe če ne bi se mi ob nedeljah zmešalo.Pa je še vedno bolje to kot zasvojenost z alkoholom…
koliko časa pa že obiskuješ fitnes?Ker takšna zagretost je meni iz lastnih izkušenj znana samo nekaj prvih mesecev potem pa izgine.Jaz kot trenerka na fitnesu sem trenirala že ogromno deklet in fantov ki so prvih 5 mesecev hodili vsak dean potem pa o njih ne duha ne sluha.Upam da se tebi to ne bo zgodilo in da boš ostala zvesta temu športu.je pa res da kolikor opazujem mlade punce vse mislijo da se rezultati pokažejo že po nekaj treningih.Kako zmotno!!!!
Zaenkrat lep pozdravček-morm it.Pa se še kej slišmo!?!
Pa pa,
Bodybuilderka, ma ti si pa prava faca…..:))!!! Jaz sem začela hodit v fitness pred enim mesecem. Imaš morda prav, da se bom čez čas naveličana, morda pane, saj sem prej telovadila doma, ampak zdaj sem se odločila za fitness. Vsak dan, no razen nedelje pa delam takole:
10 minut Orbitreka
20 minut stretching vaj
pol ena serija po orodjih kar znaša 20 minut
20 minut kolesa ali pa boksanje v vrečo ali steper in še ena serija po ordjih.
Je res, da se včasih počutim utrujeno, ampak očitno si želim tako slabo, da mi je všeč, ko sem zmantrana. 🙂 Mislila sem se še vpisat na tae bo, ampak pol bi bilo res preveč. To, da so rezultati vidni že po nekaj mesecih…to je zares bala, priznam pa, da so se mi noge in ritka že lepo oblikovali, da so trde……in da imam veliko več energije, moči pa volje. Danes npr. nisem tako zeeelo lačna, tako da mislim, da bom pojedla le slončka. 🙂
Hvala za pomoč…..vse je zeeeelo zanimivo. Ciao! 🙂
No pri meni so se kg poznali prav tedaj ko sem pričela z aerobiko. Vsak dan po uro, nato pa še doma anaerobne vaje. V letu dni sem pridobila 4 kg. In na postavi se mi to zelo pozna, mene pa moti, saj ko sem v perilu imam še kar lepo izoblikovano telo, ampak ko sem oblečena pa se zdim ljudem močna. Čeprav še imam par kg manj od tel. višine. Jaz pojem ogromno. Npr, Zjutraj 3 žlice kosmičev in 1 dcl mleka 1,6., kava z mlekom, Kosilo: velika pizza, kava črna, Večerja: nektarina + banana ali pa 1 dcl mleka. Meni se zdi to veliko, napram temu kar pojedo moje kolegice. Nič skoraj no.
Meli, jaz tudi veliko pojem…verjetno ve; kot ti, se pa veliko migam in pol vse pokurim. Vem, vem…tudi ena moja kolegica ne je skoraj ni;….veš kaj je…zjutraj bela kava z natreenom, malica jabolka, kosilo solata ali hrenovke, malica in večerja sama kava. Ona sploh ne je sadja in zelenjave…samo kave pije, pa to sploh ni dobro. Zadnjič mi je rekla, da bi šla na limonado…verjetno ej ugotovila, da se s kavami redi in da bo raje šla na limonado. Ma kakšne…jaz pa rada jem…in bom jedla še naprej. 🙂 Bom pa raje več migala, a ne? Ne se sekirat, če zgledaš v oblačilih bolj močna, sama veš, da imaš lepo oblikovano telo in to je to. Če ne pa hodi v spodnjem perilo naokoli. 🙂 Ma jaz mislim, da si verjetno zadovoljna s svojim videzom in to je najpomembnejše! 🙂 Jaz sem tudi z svojim…..tu pa tam se pregrešim, tu pa tam se vidim grozno, na koncu pa ugotovim, da imam lepo postavco…..! Nisem manekenka in niti ničem bit! 🙂 Tudi moji pravijo, da niti svinja ni lepa suha! 🙂
Ja,na stretching vsi pozabljamo.Svaka ti čast da temu posvečaš toliko pozornosti.Jaz mojim “učencem” vedno razlagam kako je to pomembno pa me sploh ne ubogajo in vedno izpuščajo ta del,razen če jim seveda “zatežim” da je to za mišice zelo pomembno in da potem naslednji dan ni tolk “musklfibra”!
Ne vem,nisi navedla ali hujšaš ali hodiš na fitnes zgolj za rekreacijo in za zdravje.Lahko pa ti povem da je zelo pomembno kombiniranje aerobnega in anaerobnega treninga.En dan to,drugi dan ono.Če se bojiš da se boš naveličala,reci trenerju naj ti pokaže vsak dan ali teden čimveč vaj-specialne vaje.Če je trener kolikortoliko v redu ti bo vsak teden pokazal nekaj novega in nikoli ti ne bo dolgčas.Jaz zelo gledam na to da vsakemu pokažem čimveč vaj pa da z vsakim vzpostavim nek kontakt da ima tisti občutek da je pomemben in da ga opazim.To je na fitnesu zlo pomembno-odnos trener-obiskovalec.
K meni hodijo tudi starejše ženske in mi veliko bolj zaupajo kot moškemu ker jim govorim na podlagi lastnih izkušenj kako sem prešla na tako postavo kot jo imam sedaj (ni ravno idealna,je pa nabildana in to jih nekako motivira.)
Prepričana sem da ti niso pokazali niti 1/3 vseh vaj.Niso vse samo vaje na trenažerjih in kolo.Kje so tiste vaje z ročkami,utežmi,počepi,izpadni korak,bench press,dead lift…?Ko boš enkrat vse te vaje dala skoz ti bo šele postalo zanimivo.Ne veš kaj zamujaš-najlepše in najbolj zanimive vaje so ravno vaje z utežmi.Na začetku ti bo težko a ko se boš navadila boš v tem prav uživala.Meni je v največji užitek ko delam bench press s 50 kg in se pri tem naprezam,vendar sem na koncu zadovoljna da mi je uspelo.
Kar se pa nabildanih žensk tiče:nekateri mi pravijo da sem preveč “možata” in zato smešna,medtem ko se ženske nevoščljivo ozirajo za mano.Mnenja so različna-meni je pomembno da se jaz dobro počutim,za druge mi je malo mar.Kar me moti je le to da mi je zrasla trapezna mišica-med rameni in vratom,z ostalimi pa sem kar zadovoljna.
Lep deževen pozdravček,Body B.
tole s trapezno misico me je prav v smeh spravilo. in sicer zato, ker sem jaz na zacetku za nekaj casa prekinila s kakrsnokoli vadbo, ker sem se enkrat v speglu pogledala in me je zaradi “grbe” okrog vratu skoraj kap. 🙂
zdaj me pa briga. jaz sicer nisem bb-ka, imam pa kar zajetne “komade”… in dozivljam isto. enim je vsec (dogaja se mi to, da me kaksna punca (!) v obcudovanju zacne bozati po rami in bicepsih in jamrati, kje dobim motivacijo in vztrajnost) :))), drugi pa… ah, za te me pa resno ne briga :))
Vsaka dobra stvar ima eno slabo.In tudi jaz ne vem kaj naj naredim glede te mišice.Obupno se mi zdi tako kot si ti rekla zaradi grbe.Samo ne moreš nič pomagat-če hočeš imet čvrsto rit,stegna in trebuh pa nabildane roke je žal posledica taka kot je.Čeprav recimo v kopalkah izgleda lepo-se ne vidi toliko izrastek,ko pa imaš na sebi majčko brez rokav,ti ta mišica kazi izgled.Mogoče se tako zdi samo meni ampak res me moti.To pa je tudi edina stvar.Ostale pa to pretehtajo in zadovoljna sem.Sicer pa ni lepše ženske (vsaj zame) ki ima čvrsto telo in na plaži ne binglja vse z nje.Pa ne glede na to al je suha al pa mal močnejša.Za ostale mi je malo mar kaj si mislijo o meni.Naj si mislijo kar hočejo-važno da sem jaz zadovoljna in to je pomembno!!!
Lep pozdravček,Body B.
Oj!
V tem fitnessu, ki ga jaz obiskujem, te prav gnjavijo s tem stretchingom. Najprej se moram segret, pol pa skupaj s trenerjem delamo stretching vaje, trebušnjake,….vedno me opozori, da se dobro pretegnem, prav tako po vsaki vaji. Razložil mi je, da bilderji ne izvajajo stretchinga, ker njim je pomembna mišica in pika, ženska pa ima raje lepo oblikovane mišice…
Sama obiskujem fitness bolj za rekreacijo in boljše počutje. Veš, po končanem razmerju s fantom sem si želela določenih sprememb in ta je ena izmed njih. Seveda bi rada tudi kaj shujšala, ampak počasi, vem, da moram se zdravo prehranjevat, rekreirat, pa imet veliko volje in bodo rezultati vidni. Prav moja kolegica me je spraševala, če imam isto težo….in sem ji odgovorila da ja. Ona je rekla, da to ni dobro, ampak mislim, da se moti, saj po enem mesecu treninga je super, če imam isto težo, kar pomeni, da sem shujšala, ampak ker so mišiče težje od maščobe imam isto težo, a ne? Če se motim, me kar opozori. 🙂
Trener mi pokaže res zelo veliko vaj. Kar se tiče imam dva trenerja in vsak ima svoje vaje. Veliko mi pokažejo z utežmi, pa počepe z utežmi izvajamo, skratka ni mi dolgčas….pol mi je zelo všeč mlatenje boksarske vreče, ker ni tako monotono.
Jaz sem vsakih zadovoljna sama s sabo, ker vidim, da mi uspeva, da imam vse bolj moči in da dvignem vse več teže….to je zame super. Tudi če je težko…pol sem še pol vesela….in veš kajmi je všeč…ko imam noge vsak dan bolj trde. Vem, sem že obsedena, tako da ko hodim po stopnicah, si samo probam kako trde noge imam in si rečem, wow, to je pa dobro.
Mislim, da imaš verjetno super telo in ti kar zavidam. Ne oziraj se na mnenje tipov, po mojem so ti tudi oni folš. Res te obožujem, ker tako pridno delaš in to res vsak dan. Upam, da bom tudi jaz imela še naprej toliko volje. Še enkrat naaajlepša hvala za nasvete.
Nimam idealne postave.Sama sem začela s fitnesom ker sem se preveč zredila.Imela sem 74 kilogramov,sedaj jih imam 68.Ne trdim da sem suhica ker nisem,imam pa lepo,čvrsto postavo.Vse to zaradi fitnesa.Prijatelji mi pravijo da sem shujšala minimalno za 10 kilogramov,če ne 15,kar pa ni res.Še vedno sem težka,a vse to zaradi mišic.Nekje sem zbrskala en program s katerim sem izračunala da sem v bistvu izgubila 12 kilogramov,pridobila pa novih 6 z mišično maso.Mnogo prijateljic sem prepričala da obiskujejo fitnes in sicer tako da sem jim povedala čisto resnico.Jem normalno,a večkrat po malo,treniram intenzivno in dvigujem težo kakršno marsikdo ne more.To je pot do uspeha.Sedaj nosim tangice,bikini kopalke,globoke dekolteje in mini krilca.Marsikdo mi zavida-pa ne postave,ampak voljo in vztrajnost.
Mimogrede:sem redno zaposlena v trgovini in delam na dve izmeni,poleg tega 3x na teden obiskujem šolo ob delu,pa še pomagam na fitnesu (treniram).Polnozaposlena,a vse za zdravje in dobro počutje.Kot pa sem enkrat že omenila,sem že mislila da bom morala pod kirurški nož zaradi visečih in prevelikih prsi.Odkar hodim na fitnes mi to niti ne pride na misel saj sem jih s treningi učvrstila in sedaj sem zadovoljna sama s sabo.(Razen trapezne mišice-uf ta je pa obupna!!!)
Letim,drvim,pa se še kaj slišimo…???
P.S.:Ne oziraj se na težo.Poglej se v ogledalo in to bo povedalo še največ.Razen če nisi preveč kritična sama do sebe…Jaz imam najmanj 8 kilogramov preveč pa se na to sploh ne oziram.Pohvale na fitnesu od mojih “varovancev” letijo z vseh strani tako da mislim da je tako kot je čisto v redu-samo da ne bo slabše!!!
Lep body B. pozdravček!
Me prav veseli, da nismo vse zenske tako naivne in padamo na fore “sprememba metabolizma – ja; kvihtanje – ne”… BB – jaz sicer od prvega soka nisem opazila, da bi se mi trapezna misica kaj bistveno povecevala, jo pa itak vedno nosim pokrito (z lasmi) – razen v fitnessu in ko tecem, jasno. Ampak na fitnessu in ko tecem itak ne mislim na to, kako izgledam, saj mi gre predvsem za dobro pocutje.
Tudi sama imam podobne izkusnje kot Zlata ribica (trde misice mi vedno dajo motivacijo), imam pa se vedno tezave s prevelikim apetitom. Preprosto povedano, ce kdo, potem jaz rada jem in ko se mi oglasa lakota, je ni srecnejse, kot sem jaz. Problem je v tem, da se potem res slabo pocutim. Pa ponavadi je to se zvecer, tako da se se zjutraj zbudim s polnim zelodcem. Sranje, se bom morala prav disciplinirati :)… Vadila bi pa vsak dan, ampak nocem – imam samo eno telo in pretreniranost je nekaj, cesar si absolutno ne zelim, se manj pa posledic, ki jih lahko prinese.