Ne gre in ne gre…
Pozdravljena Avguština in vsi ostali!
Žal ne prinašam dobrih novic, saj mi še vedno ni uspelo izgubiti niti (kilo)grama. V bistvu postajam že rahlo slabe volje, ker sem tako…kako bi se izrazila…smotana. Namreč, že kar lep čas redno telovadim in če bi samo malo omejila vnos kalorij (beri: sladkarij) bi se gotovo kaj poznalo. Tako pa itak ves športni napor spravim noter s hrano in efekt je izničen. Tudi če sem nekaj dni pridna, to v naslednjih dneh pokvarim in se cel dan bašem s sladkim. Tako kot npr. danes, ko ne morem in ne morem nehati, zato sem se odločila še enkrat oglasiti in prositi za nasvet, kako premagati neustavljivo željo po sladkem. Gre v mojem primeru že za zasvojenost??? Še to: ko sem (konkretno danes) ugotovila, da čutim željo po sladkarijah, sem pojedla kar nekaj beljakovinske hrane. Pa ni pomagalo.
Probej sladkarije nadomestit z kakim proteinskim šejkom… osebno mi mata Multipower Formula in Weider TRI-PROTEIN odličen čokoladni okus (pa vanilija in kokos pri Multipowerju)… kot da bi puding jedel (ko zmiksaš z mlekom 0,5%).
Ali pa ufurej kake sladkarije ala Kellogs Muslix, k majo v primerjavi z kakim Snickersom/Marsom super vrednosti.
Dobre so tud proteinske čokoladice, vendar so drage… lahka pa si pomagaš z temle receptom:
http://www.maxximum-portal.com/prikaz.php?C_ID=113
Drugače pa… mislim, da če že ne moreš brez sladkarij je bolše, če poješ vsak dan malo/konstantno… kot pa da se ti en dan “strga”.
Pozdravljena, Ekonomistka!
Pisala sem ti že, da sem tudi sama bila nora na sladko. V eni od knjig sem prebrala, da željo po sladkem zavreš tako, da ješ več beljakovin in manj ogljikovih hidratov, ker naj bi prevelik vnos OH povzročal hude napade lakote, predvsem pa željo po sladkem. Tako sem dejansko OH omejila, jedla pa več mesa, rib, jajc. Dejansko je po 14-ih dneh želja po sladkem izginila. Ta način prehrane prakticiram že kar nekaj mesecev, obrestuje pa se mi z manj kilami in nič želje po sladkem. Ugotovila sem tudi, da če jem več mesa, rib ali jajc, dolgo nisem lačna. Preberi si knjigo Revolucija v prehrani, v kateri piše o tem načinu prehranjevanja. Sama sem si jo tudi kupila, predvsem zato, da si štejem vnos OH (dodana tabela). Če jih pojem preveč, se mi teža dvigne in imam napad lakote! Okvirno lahko pojem 25 g OH na dan, da se ne zredim in da nimam prej napisanih stranskih učinkov. Preberi knjigo, razmisli in začni. Predvsem pa vztrajaj!!!
Mislim, vsi govorite o raznih “trikih”, kako prelisičiti telo, da ne bo želje po sladkem.
V želji po sladkem je predvsem psihološka potreba – poglej, kaj skušaš nadomestiti s sladkarijami. Ponavadi itak jemo preveč, ker mašimo duševne luknje, sploh pa to velja za sladkarije, ker te nekako omamijo, potešijo – pa ne na fizičnem, ampak na psihičnem nivoju.
Če se sladkarijam ne moreš upreti, pomeni, da je nekje drugje problem. Razumljivo je, da ti kdaj pa kdaj zadiši sladko, ampak stalna “potreba” … – moje mnenje je – razišči, kako se notranje počutiš, ko segaš po sladkem, kakšno luknjo mašiš v sebi.
Vsi problemi s hrano izhajajo iz tega, ker človek v sebi ni uravnotežen. Predlagam ti, da ko te zagrabi, se usedi in pozorno opazuj, kaj se s tabo dogaja. Boš videla sama, da hočeš samo pobegniti pred nečim – pred kako bolečino, v osnovi je to vedno samota. Ker pogrešaš drugega, si to nadomestiš s hrano, klasika. Ne rečem, da zdaj vem, kaj se s tabo dogaja, tudi če si srečna s fantom, to še ne pomeni, da se ne bojiš samote.
Ljudje na splošno ne znamo biti sami, zato iščemo “spremljevalce” – prijatelje, ljubimce, če vse to odpove, hrano.
Nisem rekla, da je pri tebi točno tako, samo vem pa, da problemi s hrano pričajo o notranjih psiholoških potrebah in luknjah, prazninah, s katerimi se je treba soočiti, pa ne samo zato, da se odpravi problem s hrano, ampak da se soočimo sami s sabo.
Uživaj v sebi, pozdravček!
Jaz sem še kako normalna!!!!!!!!!!!!!! Glede na to, da sem na ta način shujšala, izničila holesterol – prej jemala tablete za zniževanje pri 32-letih, krvna slika odlična itd., sem še kako normalna. Sem pač pogruntala, kaj je za moj organizem dobro.
O normalnosti oz. nenormalnosti pa zagotovo ne presojaš ti, ampak jaz sama in moja zdravnica, ki mi je odprla oči in rekla, da je skrajni čas, da naredim nekaj zase.
lp
Nekaj ti bom povedala, brezskrbno si privošči nekaj sladkega in ne obremenjuj se po zaužitju, kako ti bo to škodilo postavi – poskusi s sadjem, meni zelo željo po sladkem poteši naribano jabolko in 2 albert keksa – vse skupaj posipano z cimetom in par kapljicami pokapljane limone. Poskusi, v službi si seveda tega ne moreš privoščiti – no vsaj upam, da ne zato vzdrži in misli na to kako boš tole dobroto pojedla ko prideš domov.
Angelus, evo napisala ti bom kaj vse jem, da zadostim tvoji nejeveri!
Meso: govedino, svinino, zajca, teletino, kuhano šunko, srno, medveda, piščanca, purana, gosko, kokoš, tudi rebrca! – vse pečeno v pečici, včasih tudi kuhano, kokošjo in govejo juho
Ribe: vse po vrsti pečene v pečici, tuna v olju
Jajca: na vse možne načine
Lupinarje: dagnje, lignje pripravljene po moji želji
Sir: ves, najraje pa mozarello
Tudi olje, maslo in majonezo brez sladkorja – solatna majoneza z manj maščobe Eta, ki je zelo dobrega okusa
Od OH jem vse v mejah 25 g. Npr. navaden jogurt 13g, mandlje, brazilske orehe, lešnike, navadne orehe – 30 g ima 4g OH, zelje, koren cvetača, ohrovt, solata, stročji fižol, gobe koleraba, kumare, bučke, špinača, repa, por vse po 200 g in imajo od 5 do 14 g OH, jabolko (18g OH), avokado (8g OH na 200g sadeža), jagode, mandarine, nektarine, breskve, pomaranče, grenivke, grozdje na sadež ali na 200g teže od 10 do 18 g OH.
Pa še bi lahko naštevala. Jedilnik pa si iz teh živil res ni težko pripraviti, mar ne?
Torej jem dovolj raznoliko, edino kar je, je to, da si ogljikove hidrate omejujem. Shujšala 25 kg in to težo držim že več kot pol leta. In tako kot sem ti napisala, moja krvna slika je OK, tablet za holesterol ne potrebujem več, moje telo pa ne potrebuje več toliko OH kot nekoč.
Ne živim več zato, da jem!!!!!
Ta način prehrane je meni pisan na kožo, saj nisem lačna in ne mislim na hrano in na to kaj bom lahko jedla in kaj ne, saj lahko jem vse, le OH v majhnih količinah.
Sicer pa, biti suh ni samo tekanje in drugačne vrste razmigavanje (sama tečem 3X na teden po eno uro od takrat, ko sem spremenila način prehrane), ampak tudi svojevrstno odpovedovanje določeni hrani v večjih količinah.
Nihče me ne bo prepričal v to, da je vse kot si poželi in da z gibanjem višek pokuri.Treba je jesti tudi z glavo.
Sploh me nisi prepricala. Ne morem ti verjeti da lahko normalno funkcioniras s tako malo OH. To ni zdravo. Razumel bi te ce b napisala da jes manj kot 100 g OH, kar je za moje pojme tudi premalo ampak 25. Najbrz ves da so OH tudi v vseh vrstah mesa in sira ki si jih nastela. Ne vem kako lahko potem pojes 25 g OH. Raje pojej malo vec in se ukvarjaj z malo vec telovadbe. Lepo je slisat da si toliko shujsala in odpravila svoje tezave vendar a se vedno mislim da to ni najbloj zdravo. Ni me treba vec prepricevati, saj sama ves kaj je najbolje za tebe. Pa brez zamere.
Ko se telo navadi na drugačen način prehranjevanja, je vse OK. Normalno funkcioniram, sem v taki službi, kjer je veliko intelektualnega dela in predavanj po terenu. Vse gre, utrujena nisem. Migrenskih glavobolov in nečiste kože pa tudi nimam več. Menim, da je k temu pripomogel moj način prehranjevanja.
Ne, dragec, toliko OH pojem v celem dnevu!!!!!!!!!!! Pa dajte si že enkrat dopovedati!!!! Preberite knjigo REVOLUCIJA V PREHRANI in vam bo končno vse jasno.
Brez večjih količin OH se da čisto normalno živeti. Običajnega kruha nisem jedla že mesece in nič ga ne pogrešam. V zgoraj omenjeni knjigi je kup receptov z malo OH, eden od teh je sojin kruh, ki si ga sama spečem in ima pol manj OH kot črni, beli, jkoruzni… iz trgovine.
Lotite se branja knjige, šele potem obsojajte.
Pač pojem več mesa, rib, jajc. IN NI MI NIČ HUDEGA, ŠE ENKRAT VAM NAPIŠEM, DA SE ODLIČNO POČUTIM. In zagotovo ne bi vztrajala na tem načinu prehrane, če bi imela zdravstvene težave ali pa bila brez energije. Zraven seveda jem vitamine: E, C, B kompleks, AD kapljice, Q 10. Vsem ta način prehranjevanja ne bi odgovarjal in tudi sama sem poskusila milijon diet – od sadne, do jajčne, pa zelenjavno shujševalne enolončnice, dieto z jabolki, grapefruitom, jogurtom. Vse zdržala slab teden, ker sem bila grozljivo lačna. Meso pa me nasiti, stročji fižol prav tako, sedaj mi je dovolj 20 dag grozdja, ne rabim pojesti pol kile grozdja, da potešim željo po njem….
Itd. itd. Svetujem branje knjige, potem pa se spet oglasite z vašimi neutemeljenimi pripombami.
Grega,
ta način prehrane prakticiram od marca, težo pa vzdržujem na ta način nekje 4 mesece. Resnično pojem samo toliko OH. V začetku se je tudi meni zdelo to zelo malo, glede na to, koliko sem pojedla prej. Sedaj pa to počnem že tako dolgo, da sem se navadila in OH sploh ne pogrešam. Ko sem začela hujšati, pa sem za 3 tedne OH sploh izključila iz prehrane.
Način tega prehranjevanja sem dobila pri zdravnici – t.i. točkovna dieta, kjer točke predstavljajo količino OH. Vsak dan sem si merila s testnimi lističi ketone v urinu – bolj so se vijolično obarvali, bolj je moje telo za energijo porabljalo moj špeh in ne mišic.Pa tudi tekla sem in še tečem 3X na teden po dobre pol ure. Vsak dan si lahko pojedel 20 točk, kar so dejansko OH. Meso, jajca, ribe, perutnina, sir, lupinarji nimajo točk, zato pač jem več teh živil, manj pa sadja in zelenjave z veliko OH. Dejansko pa je to Atkinsonova dieta, kar sem ugotovila šele maja, ko je izšla njegova knjiga Revolucija v prehrani.
Moj današnji jedilnik:
pozen zajtrk: Divka, v katero sem primešala 4 žličke smetane v prahu, natreen, malo jabolko
kosilo: kuhana govedina – količine si ne omejujem, premazana z Etino majonezo, ki ne vsebuje sladkorja, skodelica solate iz stročjega fižola s česnom, bučnim oljem in kisom
večerja: tuna v olju – količine si ne omejujem, zraven primešala 10 dag na kocke narezanega sira
Vmesnih prigrizkov nimam, ker jih več ne potrebujem, saj nimam napadov lakote. Na začetku diete pa sem malicala trdo kuhana jajca, tunino v olju, sir, toliko sadja, da nisem prešla količine OH, ki še omogočajo hujšanje.