Pozdravček vsem!
Gledam in slišim za vse možne vrste treningov – body attack, body pump itd. Lahko kdo kaj več pove o tem? In – meni se zdi, da so te variante preveč agresivne za telo, ne vem, no. Kolegica hodi na body attack in pravi, da sploh v prvih začetkih skoraj crkneš:)). Ali ni to malo prehudo? Se mi zdi, da bi morali biti bolj spoštljivi do telesa.

Vseeno pa bi rada se lotila kakšne aktivnosti, se pridružila kakšnemu treningu, ki bi bil malo bolj aktiven. Kaj predlagate??

Moje mnenje je, da so vsi ti boby xxxxx, za začetnika, ki nima kondicije prezahtevni, če ne škodljivi.
Kot sem večkrat povedal, najprej se moramo nekaj tednov pripravljati na tako intenziven trening. Če ima nekdo merilec srčnega utripa, naj si posname en trening in pogleda pri kakšnem maximalnem in povprečnem utripu je potekal trening. Če je povprečje dosti večje kot 180-leta, in maximalni utrip večji kot 90% MSU potem imaš premalo kondicije za to skupino in ta tempo. Nekaj tednov boš moral delati nekaj manj intenzivnega, da dvigneš nivo aerobne sposobnosti.
Drugače bo ispadlo, da je to za tebe pretežko in boš odnehal.

V tem kaj delamo moramo uživati, kljub temu, da nam je občasno težko.

lp

Daša,

jaz sem hodila na Body Punp in na Attack. Lahko ti povem, da je Attack res zelo naporen in NI primeren za začetnike, pri Pumpu pa gre za dvigovanje uteži in je zelo primeren za začetnike, ker si obremenitev nastaviš sama. Pomembno je le, da ti inštruktor/vaditelj pokaže, kako se PRAVILNO izvaja vaje. Vendar pa pri Pumpu ne nabiraš kondicije, gre bolj za oblikovanje telesa. Ostalih Body programov pa ne poznam, vendar se mi zdi da so vsi zelo zahtevni. Priporočam ti, da začneš oblikovati navadno Hi Low aerobiko (to je običajna aerobika) 2x na teden in jo kombiniraš z Body Pumpom ali fitnessom 1x tedensko. Če boš čez nekaj časa (npr. pol leta) ugotovila, da ti je običajna aerobika premalo intenzivna lahko začneš obiskovati Attack ali kakšno intenzivnejšo obliko aerobike (Tai bo, Power Step…).

Vsekakor pa ti polagam na srce, da preden začneš s kakršno koli aerobiko, stopiš do vaditelja in ga prosiš, DA TI POKAŽE, KAKO SE PRAVILNO IZVAJAJO GIBI IN DA TE OPAZUJE IN OPOZARJA NA NAPAKE MED URO. Opažam namreč, da večina obiskovalk aerobike izvaja gibe narobe, kar lahko pripelje do poškodb, pa še rezultatov ne bo.