Lep pozdrav vsem!

Tako kot veliko ljudi bi tudi jaz rad shujšal, pa ne vem kako.
Problem je v tem da vsak dan delam od 6 – 18.Opravljam fizično delo – gradbeništvo.V tem času imam pol ure proste za malico, ki jo imam v menzi.Zjutraj pojem malo prepečenca ali pa kaj podobnega, malici v menzi, ko pridem iz službe pa ponavadi jem “kosilo” in preden zaspim še nekaj sadja.Vem da to ni zdravo.Ali mi lahko pomagate s kakšnim nasvetom.
Hvala za vaše odgovore.

LP

Mensezdi, da kr vredu ješ,… sej maš kokr vidm 4 obroke… fizično delaš kar pomeni, da se tut gibaš… Mogoče se morš še malo bolj (zvečer), čeprov vrjamemm da ne paše ko prideš zmatran iz službe…
Glede hrane verjetno veš kako je, mogoče moraš kaj preveč mastnega in kaloričnega zamenjat z bolj zdravim, pa bo šlo morda kaj dol…

No, ja, glede na to da ješ malico v menzi, si lahko predstavljaš, koliko maščob, … je v tej hrani, ki pa jih telo prav nič ne potrebuje. Iz njih si dela telo le maščobne zaloge, pa nič drugega. Mogoče bi moral malo spremeniti prehrano….