Še vedno hujšamo ………..
Pozdravljena dekleta,
kako ste kaj ? Ta lepa jesen je pa res enkratna. Ne spomnim se, kdaj sem v oktobru imela oblečene kratke hlače. Včeraj sem bila spet na kombinirani vadbi.Danes zvečer imamo v šoli hujšanja tehtanje in tehtnica bo pokazala 1 kg manj kot prejšnji četrtek. Počasi spet dobivam tisto motivacijo , ki sem jo imela spomladi pred začetkom hujšanja.
Kako pa ostale ? Morska deklica, dobro ti gre, čeprav mi tista UKC dieta ni preveč všeč. Če se ti dobro počutiš po njej, bo že dobro.
Špela, tem predavanj ne vemo vnaprej ampak šele zvečer.Bom jutri poročala kaj je bilo.
Mogoče bi za tiste, ki so se pridružile kasneje ponovili osnovna pravila pravilnega
hujšanja.
1.Pravilno kombiniranje hrane :
meso in zelenjava – brez testenin,krompirja ali riža
zelenjava in testenine,riž ali krompir – brez mesa
kruh in sir – ne salame,ne masla ali margarine
sadje in sir
Obrokov ne smemo mešati s sadjem, mora biti najmanj ena ura pavze.
Tudi piti ne smemo po obrokih, saj razredčimo želodčne kisline in tako hrana dalj časa ostane v želodcu.
2. Število obrokov
Zelo pomembno je , da imamo 4 – 5 obrokov na dan. Za malico pojemo kakšno jabolko ali jogurt. Čez dan veliko pijemo – vodo.
S takim načinom prehrane telo navadimo na drug, bolj zdrav režim in telesu to paše, saj ne gre za nobene stradanje ali odrekanje.
3.Gibanje
3-5x na teden eno uro.Aerobna(tek,kolesarjenje,aerobika,hoja v hribe ipd) in anaerobna vadba(vaje za moč oz.mišice).
Merite si utrip , ki mora biti od 60-70 % maksimalnega (220-leta). Če prekoračimo to mejo, ne kurimo maščob, ampak samo obremenjujemo srce.
Kruha in testenin pa ne smemo kar črtat.
V zdravi piramidi razporeditve živil je tudi kar nekaj teh živil, zato gledamo, da od kruha jemo polnozrnat ,črn, ržen in podobne. Pa majhno rezino. Testenine pa imajo tudi polnozrnate,sojine in graham, ki imajo polno vlaknin,ki jih telo potrebuje.Pa še dobre so in ostali doma sploh ne opazijo, da so drugačne.
Tudi pri jogurtih in mleku vedno vzamemo tiste z najmanj maščobe(LCA,1,6 maščobe) .
Če nas popade želja po čokoladi, vzamemo sadje.
Pa lep pozdrav, Kaja
Po meglenem jutru, ko sem bila skoraj da brez volje, se je naredilo res čudovito vreme in tudi mene napolnilo baterije. Tudi pri meni je danes tehtnica pokazala malo manj – res imam še dva rojstna dneva do ponedeljka, ampak kar je najvažneje – imam spet voljo.
Kaja – vesela sem, da ti teža spet pada. Imaš toliko volje, da sem prepričana, da ti bo uspelo priti do konca (če me danes ne bo, jutri nujno poročaj).
Morska deklica je napisala, kako je spravila dol težo in kaj se je dogajalo. No pri meni je stanje bilo: 16.4. – 74 kg, 30.6. – 66kg, konec avgusta – 63,9 (že prav sanjsko ana) in konec septembra 67 (Groooozno!). No današnje jutranje tehtanje je pokazalo 65,6, Počasi se spet motiviram in evo – moj cilj je 61 konec leta. Torej 5 kg. Če bi šlo na 60 bi bilo pa super (Včasih sem mislila, da sem pri 60 prav debela, saj je teža nihala med 55 in 58, kje je to danes).
No to sem napisala, ker se mi zdi, da so, kot ugotavljate, tile naši pogovori posstali manj konkretni in spodbudni. Morda pa bom bolj resna, če javno napišem tole težo in potem v ponedeljek javim, kako je bilo čez teden.
Tea – a samo nabiraš marele, al jih potem tudi (odlične pohane) poješ ? :-))
Špela: ne, sploh jih ne jemo doma. 🙂 Bi jih že jedli, ampak, radi jih imava samo z mami,.. pa so prava kalorijska bomba, tako, da jih ne pohamo. 🙂
Sem jih razdelila, eno kosaro je dobila teta, ona si jih je spanirala in dala v skrinjo, razveselila pa sem tudi sodelavke.
Zelo rada pa grem v gozd in jih naberem, pa kostanje tudi rada nabiram, pa jih ne jem. 🙂
Je neke vrste zadovoljstvo pri pobiranju, ki ga ne znam opisat. 🙂
Lep dan vsem!!
Špela,
sva pa precej podobni. Tudi jaz sem imela aprila 74 kg. No danes zjutraj pa je
tehnica pokazala 63 kg. Cilj: 60 kg. Ampak počutim pa se že ful suho.
Tudi jaz sem imela včasih 58 kg-ampak kakšen užitek je sedaj že pri 63 kg.
Končno spet kopujem oblačila z užitkom (se tud na denarnici pozna).
Ali katera razmišlja, da bi se udeležila maratona, ki bo 28.10 ob 11.00 v
Ljubljani. Najkrajša proga je okoli 7km.
Lep pozdrav!
Živjo!
Špela tudi pri meni je teža podobna kot opisuješ ti. Razlika je samo v tem, da moja teža od poroda dalje še nikoli ni padla pod 65 kg. Sedaj niham med 66 iz 67 kg, odvisno pač od tega ali je vikend lep ali grd. Če je grd se doma bašem in se smilim sama sebi, če pa je lep potem nimam časa za degustiranje (kot pravi moj šef) oz. prežeravanje (kot pravi moj v.d. mož).
Tudi jaz sem mislila, da sem pri 58 kg debela. Kje so tisti časi? Kaj bi dala, da bi jih imela spet 60 oz. še kakšen kilogramček manj. Pa ni prave volje za to. Verjetno je bila v tistem letalu (moja volja za hujšanje namreč), ki je strmoglavilo.
Čao!
Kaja, tudi meni se UKC dieta ne zdi ravno najbolj zdrava. Ampak za motivacijo sem rabila nekaj, kar bi mi malo hitreje znižalo težo, potem ko je šlo nekaj kg dol sem lažje nadaljevala z mojo dieto. UKC diete sem se držala 2 tedna in moram reči, da se mi je prav zagravžala in sem komaj zdržala. Še zdaj (po dveh mesecih) se mi skoraj želodec obrača ko pomislim da bi morala pojesti sam zrezek. Je pa imela ta dieta tudi en dober stranski učinek. Ker je v njej malo sadja, se mi je tiste dni ko je bilo na jedilniku zdelo kot bi jedla sladico. Res sem vzljubila sadje in še zdaj, ko mi manjka “cukr” si vedno zaželim jabolko ali katero drugo sadje. Čokolade in piškotov sploh ne pogrešam. Pred UKC dieto se mi je sadje vedno zdelo “dietna hrana” in ga nisem jedla s takim veseljem.
Lep sonček pozdravček vsem sotrpinkam
Oglašam se zelo pozno, prej ni časa, pa tudi moram mal zmanjšati račun za siol…me je skoraj kap, k sem položnico dobila.
Ta forum je res nalezljiv, in ko te prime te ne spusti več, kaj?
No v glavnem…sem ravno iz fitnessa, da ne naštejem, kaj vse me boli in kolk sem utrujena. Danes sem res garala in tako ponosna sem nase. Včeraj je bilo pri prehrani nekaj prekrškov…no kar dosti…zato sem pa danes v fitnessu pokurla skoraj 900 kcal samo na tekaču potem pa še orodja.
Sama sem si zadala nalogo: v primeru da se danes pregrešim, jutri v fitnessu moram tolk več pokurit.., in ne boste verjele, me je minilo, da bi se danes pregrešila, nočem jutri spet tako garati!
V glavnem, lep dan vsem skupaj želim, izkoristite ga čim lepše. Škoda k ima moj mali danes glasbeno šolo. če ne bi se zapeljali v živalski vrt.
Pozdravček
Sandra S.
Dekleta povejte mi ali se vam to tudi dogaja. Z orbitrekom vadim kakšna 2 meseca vendar 2 do 3x tedensko. Z naporom ne pretiravam vendar skoraj vedno se mi dogaja, da najprej začutim malo pekoč občutek – pogledam in vidim da mi je počila žilica. Ne vem kako se to strokovno reče, vendar zgleda kakor “modrica”.
Sedaj sem jih nabrala že kar nekaj. Kako to preprečit in nastale odpravit. Pomagajte mi. Zakaj se mi to dogaja?
LP, Pika
Drage punce!
Izgleda, da mi vas je uspelo zdrmati in zdramiti in malo dvigniti število konkretnih postov. No torej – vidim, da smo nekako v dveh grupah – tista 1. skupina, ki ima težo za zmanjšati za cca 20 kg in ta 2. skupina, kjer imamo takole še kakšnih 5 kg za dol spravit, pa je zmanjkalo moči in motivacije, obenem pa mislim, da smo se nekako sprijaznile s svojo podobo. Torej – takole ne bo šlo. Zdaj, ko ste vse napisala kakšno je stanje si postavimo še cilj. V ponedeljek 15. moramo tehtati pol kg manj kot danes in potem bomo postavile cilj za naslednji ponedeljek.
Kaja- a sva spet malo razburkali dogajanje kaj!
Punce a se strinjate?
Živjo punce!
Moram reči, da se v ponedeljkih tako nerada tehtam, ker za vikend obvezno grešim. Potem pa se ves teden trudim, da bi v četrtek ko ponovno stopim na tehnico, ne bila kakšna kila več.
Sandra S. tudi moj račun za SIOL bi bil precej velik, pa sem se odločila, da se “konektam” na internet kar v službi. Šef je zadnjič nekaj “jamral”, koliko zapravimo, potem pa smo ga prepričali, da je to službeno potrebno delo in da v današnjem času pač ne gre več brez novih medijev. Pretiravati pa tako ni dobro nikjer! Potem je odšel v svojo pisarno in nekaj momljal sam zase.
Sedaj je moje službe konec in počasi odhajam domov. Gremo malo na sprehod, ko pa je tako lep dan.
Čao!