Zasledila sem, da si enkrat spraševal, kako je s tekočino med tekom. Lahko ti povem mojo izkušnjo.
Tečem ponavadi zjutraj uro do uro in pol. Trener mi je predpisal na polovici treninga BCAA kapsule, zato sem na prvem treningu s sabo vzela pol litrsko Odo, ker zjutraj nisem našla nobene manjše stekleničke, ki jo bi lahko nesla s sabo. Mislila sem, da bom pač do naslednjič našla kakšno primernejšo in manjšo embalažo – ampak ti povem, da sem bila po treningu prav hvaležno sama sebi, da sem imela sabo pollitrco. Do doma sem jo seveda spila in še danes nosim s seboj stekleničko vode. Imam jo lepo v roki in prav nič me ne ovira.

Poskusi, nič te ne stane, je pa hidracija zagotovljena čez cel tek, zaradi česar je počutje še boljše.
Biba

hvala za nasvet. saj zankrat se ne potrebujem, ker tecem uro ali manj, pa tudi preden grem od doma, sem tesc (okoli 6h zjutraj) spijem samo kozarec ali dva vode. kar pa zaenkrat se zadostuje. na zacetku se je zelodec pritozeval ces, da prazna malha ne stoji pokonci, pa se je kmalu pokoril;)

moram enkrat vseeno poizkusiti, ali pa ubirati taksne poti kjer me bo na polovici cakala prijazna natakarica z mrzlim laskim, se bolje, guinnessom:))

Kot v Ljubljano izseljena laščanka (in lastnica delnic) te podpiram, čeprav mislim, da je vmes boljša voda, po teku pa….

Uživaj,
Biba

Biba,

Prečitaj kaj sem napisal Guiness-u o planiranju treninga.
Tek daljši od ene ure je vprašljiv. Za to moraš imati zelo dobro podlago.
Tisti, ki je imajo, pa nimajo težave s težo in tekajo iz zadovoljstva in ne zaradi hujšanja. Vsako pretiravanje ima samo nasprotne učinke od željenega.

Da bi kot rekreativec lahko tekel več kot eno uro in imel od tega koristi:

1. Ne smeš biti začetnik v teku
2. Potrebuješ NAJMANJ 4-5 tednov postopnega stopnjevanja teka
3. Moraš teči pri obremenitvi nižji kot 75% MSU

LP

Kolesar,
prebrala in sprintala še preden si me na to opozoril. Se strinjam. Gotovo moje težave izhajajo iz pretiravanja. Zdajle sem imela malo daljšo pavzo, da sem si malo “pocajtala” mojo ahilovo tetivo (čeprav jo imam na sumu, da me bo takoj, ko začnem spet s tekom, ponovno začela boleti – kaže vse znake velike volje po nagajanju).
LP
Biba