Zdravo!

Sem rekreativni tekač in gorski kolesar. Moj problem je telesna teža (177cm/54kg/32let). Na teden pretečem po 70 km (cca 16 km naenkrat) poleg tega pa še kakšna gorska tura z gorskim kolesom (cca 50 km). En do dva dni v tednu tudi počivam. Potreboval bi kakšen pameten nasvet od ‘sorodnih duš’, da bi pridobil kakšen kilogram oziroma nasvet glede prehranjevanja pri takšnih aktivnosti Drugače se počutim dobro, kondicije in telesne vzdržljivosti je na pretek!

Hvala za odgovore v naprej, športni pozdrav
Primož

Verjetno nima smisla, da ti povem, da moraš jesti več, ali pojesti več kot porabiš.
Tvoj problem ni samo tvoj. Veliko športnikov, ki se ukvarja z zahtevnimi in dolgotrajnimi aerobnimi disciplinami ima ta problem. Kako pojesti toliko kalorij, da se zrediš kljub napornemu treningu.
Ali si pomislil ali probal s športnimi dodatki k prehrani. To je čisto normalna hrana, samo, da je koncentrirana, lažje in hitreje prebavljiva kot normalna hrana. Normalno ona ne sme zamenajti vse normalne obroke, lahko pa ustvari tisti višek kcal, ki jih z normalno hrano ne moreš. Obstaja veliko športnih trgovih, ki je prodajajo. Spletne strani pa so tisto mesto kjer v miru lahko prebereš navodila in učinke posameznega izdelka, obenem lahko primerjaš cene.

Tu imaš dva linka, kjer jo lahko kupiš dodatke k prehrani:

Mislim, da bi za tebe bil dober: MASSIVE WHEY GAINER

lp

hehe na tour de France vidis kolesarje ki med tekmo jedo makarone v skledi. poizkusi kaj takega:) joke.

ko si ze taksen “norc” mi prosim povej kako med tekom poskrbis za pijaco? nosis bidon s sabo? kje, kako?

nekaj mi je prislo na pamet, a ni zanimivo kako se ljudje mucijo z dietami, stradajo, pazijo kaj jedo,… ne pomislijo pa na gibanje oz. ga izvajajo premalo.
tekaski copati in dobra volja sta vse kar potrebujejo

Bidona ravno ne nosim s seboj. Izberem si takšne relacije, da te po poti ‘reši’ studenec z dobro vodo, trgovina (redka alternativa), v pasniku pa nikoli ne manjka 5.000 SIT, GSM, kakšen vitergin, energijska ploščica….(pa pečene reberce…ha, ha, ha). Pa veliko sreče in uspeha pri treningu, sem prebral tudi tvoj problem!!!
LP Pimož

Tekac, bos jutri (25.8.) tekmoval v gorskem teku na Krvavec?

Boš vide, ko se boš oženil ( če še nisi ) bodo šle kile hiter gor, kondicija pa zlo hiter dol

Sem že sedmo (7) leto oženjen ha,ha,ha!

Meni se zdi, da ima ta prevec enostavnih OH. Od drugih firm so veliko boljsi. Malce poisci na maxxximum trgovini, kjer imajo ogromno firm.

Ti moški nisi normalen, saj se boš vsak čas prelomil.
Jej kikirikije.

Ja koliko pa? Kilo ali dve? V informacijo: Svetovni prvak v gorskem kolesarjenju cross country (Martiez), dobesedno nepremagljiv zadnja 3 leta, tehta 54 kg !!! Zlomil se pa še ni…. Ciao

Vaš link
priporočam. tam poišči nekaj zase.

nekaj ni v redu z mojim postom ampak naslov drži.