Verjetno je to tujka in nisem prav napisala, pa vseeno upam, da se razumemo. Rada bi izvedela, kako se izvaja strečing po končanem kolesarjenju. Po turi imam kar malo “telečje” noge in bojim se, da ne bi imela preveč mišic na nogah!

Hvala! Lep dan želim in veliko športnih užitkov od začetnice!

Stretching se izvaja po vsaki vadbi. Namen tega je, da mišice raztegneš, s tem lahko dobijo dovolj kisika in se izogneš bolečinam v mišicah.

Razmisli katere mišice so obremenjene med kolesarjenjem, nato pa delaj na tem, da boš vsako mišico raztegnila….raztezaš pravilno takrat, ko čutiš prijetno bolečino (10-20 sekund). Ti se boš seveda osredotočila na mišice nog. Kako to izvesti, je težko napisati. Samo tako, za primer je vaja, ko primeš prste na nogi, nogo pokrčiš in jo držiš tako, da se s peto dotikaš riti…..druga noga (na kateri stojiš), ne sme biti iztegnjena ampak rahlo pokrčena zaradi kolena….
Druga vaja bi lahko bila, da se usedeš na tla, eno nogo iztegneš, drugo pokrčiš za sabo, primeš prste na nogah iztegnjene noge in jih vlečeš proti sebi tako, da te malce peče zadnja stegenjska mišica, pri tem kolena ne pokrčiš…..

Vaj je še malo morje….mogoče jih dobiš tudi v kakšni knjigi….

lp