Po besedah zdravnika Zac Turnerja je večje napenjanje na letalih popolnoma normalen pojav – in vsekakor nič sramotnega, piše New York Post.
“Ne gre za slabšo letalsko hrano, krivec je predvsem kabinski tlak,” pojasnjuje dr. Zac. “Ko se dvignemo na višino okoli 10.000 metrov, se tlak v kabini zniža, kar pomeni, da se plini v našem prebavnem sistemu razširijo – podobno kot balon.“
Znižan zračni tlak pomeni, da ima plin v črevesju več prostora za širjenje. Posledica? Napihnjenost, nelagodje in – pogosto – potreba po sprostitvi pritiska.
Zakaj nekateri potniki vseeno izpuščajo pline pogosteje kot drugi?
Odgovor se skriva v prehrani, sestavi bakterij v črevesju in celo genetiki. Nekatera živila, denimo fižol, brokoli ali mlečni izdelki, povzročijo več nastajanja plinov, še posebej če jih zaužijemo tik pred poletom.
Poleg prehrane ima velik vpliv tudi črevesna mikrobiota. Pri nekaterih ljudeh so črevesne bakterije v ravnovesju in dobro sodelujejo pri prebavi, pri drugih pa je, kot pravi zdravnik, “v prebavilih prava resničnostna oddaja s prepiri, karaokami in dimnimi bombami”.
Tudi zdravstvena stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), celiakija ali laktozna intoleranca, lahko močno povečajo tvorbo plinov.
Koliko plinov je preveč?
Če se sprašujete, ali vas morda napenja več, kot je normalno, dr. Zac ponuja zanimiv ‘domači test’: “V povprečju človek sprosti pline približno 14- do 23-krat na dan. Če redno presegate to število, je morda smiselno na posvet k zdravniku – še posebej, če vas pogosto napenja, imate bolečine ali druge prebavne težave.“
Kaj pa vonj plinov?
Najbolj nerodna plat izpuščanja plinov na letalu je seveda njihov vonj. Po besedah dr. Zaca je tudi ta lahko pomemben kazalnik. “Na vonj lahko vpliva hrana – denimo jajca ali brokoli. Vendar če vaši plini tudi sicer smrdijo po žveplu ali razkroju, je to lahko znak prebavnih težav,” opozarja. To je denimo pogosteje pri intolerancah na laktozo ali fruktozo, pa tudi pri porušeni črevesni flori.
Nasveti za zmanjšanje plinov – na letalu in doma
Če želite zmanjšati napenjanje na potovanju (ali kjerkoli drugje), dr. Zac svetuje nekaj preprostih ukrepov:
- Pazite na prehrano: Izogibajte se fižolu, mlečnim izdelkom in drugim živilom, za katera veste, da vam povzročajo težave – še posebej pred poleti.
- Jejte manjše obroke: Manj hrane naenkrat pomeni manj dela za črevesje in manj plinov.
- Dodajte probiotike: Pomagajo uravnotežiti bakterije v črevesju in lahko zmanjšajo napenjanje.
- Gibajte se: Gibanje in raztezanje lahko pomaga pri peristaltiki, tudi med poletom.
- Pijte dovolj vode: Hidracija olajša prebavo in zmanjšuje napihjnenost.
Vir: New York Post. Dostopno na: Doctor reveals why people fart more on planes — and how you can stop it. Zadnji dostop: Junij 2025
