V enem tednu naredil 250 tisoč korakov, rezultati so ga šokirali. Poglejte ga danes!

I. K., 24. januar 2025
GibanjeŽivljenjski slog
Foto: Profimedia

Britanski YouTuber Jack Massey Welsh je v enem tednu naredil več kot 254 tisoč korakov, da bi videl, kako bo hoja vplivala na njegovo telo. Nad rezultati je bil več kot presenečen.

28-letnik takih sprememb namreč ni pričakoval.

Britanec je v enem tednu prehodil več kot 209 kilometrov in pokuril skoraj 13 tisoč kalorij. “Kakšen neverjeten občutek. Četrt milijona korakov v enem tednu. Že samo zaradi izkušnje je bilo vredno,” je dejal.

Pred izzivom ni spremenil prehranskih navad

Pred izzivom ni spremenil prehranskih navad, uživati je začel le malo več beljakovin, da med hojo ne bi izgubil preveč mišične mase. Prvi dan je začel z dvournim sprehodom in naredil 15.500 korakov. Vajo je ponovil zvečer, ko je s psom naredil še dodatnih 14.000 korakov. Naslednji dan ga je bolel vsak korak, a je vztrajal. Welsh je svojo rutino spremenil in z jutranjim sprehodom poskušal doseči večji del dnevnega cilja.

Foto: YouTube

Četrti dan so se bolečine v mišicah nog zmanjšale, a so se pojavile druge fizične težave. “Zdi se, kot da je edini omejevalni dejavnik pri tem izzivu fizična bolečina sklepov v mojih stopalih. Čeprav imam dovolj energije, da brez težav naredim 30.000 korakov, me vsak korak boli in na nekaterih mestih se mi začenjajo pojavljati žulji, kar me upočasnjuje.”

Peti dan je vzel protibolečinsko zdravilo zaradi bolečin v stopalih, šesti dan mu je zatekel gleženj. A rezultati in občutek zmage po opravljenem izzivu so odtehtali vse bolečine. Ko je primerjal slike pred izzivom in po njem, je povedal: “Zdi se mi, da sem ožji, česar pravzaprav nisem pričakoval. Ali to morda pomeni, da sem izgubil malo mišične mase?’

Foto: Youtube

Omenil je tudi, da je izgubil nekaj trebušne maščobe in shujšal za 0,9 kilograma. Preden se je odpravil na pot, je izmeril tudi nekaj delov svojega telesa. Meritve so bile (razen na stegnih) nižje kot pred opravljenimi koraki.

Čeprav je z rezultati zadovoljen, izziva ne priporoča

“Moji sklepi preprosto niso zdržali, minila sta dva dneva in še vedno čakam, da se mi oteklina okoli gležnjev zmanjša,” je povedal in sledilce pozval, naj kljub temu v svoj vsakdan poskusijo vključiti več korakov. “Ali priporočam, da naredite nekje med 8.000 in 20.000 korakov na dan, odvisno od vaših osebnih okoliščin in zmogljivosti? Absolutno,” je rekel in dodal: “Verjamem, da se bo večina ljudi počutila bolje, če bodo več hodili.”

O pozitivnih učinkih hoje se govori že dolgo. Deset tisoč korakov je na mnogih fitnes aplikacijah že vnaprej nastavljeni dnevni cilj. Ta številka ne temelji na študijah, ampak si ga je po poročanju Daily Maila izmislilo japonsko podjetje, ki je pred približno 60 leti poskušalo prodati števce korakov.

Nekaj študij je sicer potrdilo nekatere koristi za zdravje, ki jih ima 10.000 korakov na dan, mnoge pa so dokazale, da so koristi opazne že pri 4.000 korakih na dan.

Vir: DailyMail: Man walked 250,000 steps in a week to see what it would do to his body and the results left him in shock. Dostopno na: Man walked 250,000 steps in a week to see what it would do to his body and the results left him in shock. Zadnji dostop: Januar 2025

Avtor
Piše

I. K.

Več novic

New Report

Close