Raziskovalci z Univerze v Jyväskyläju na Finskem so se lotili iskanja odgovora na to vprašanje in prišli do presenetljivega odkritja: najbolj pozitiven vpliv na dolgoživost je imela zmerna telesna dejavnost, poroča Medscape. Ta je v 30-letnem obdobju spremljanja zmanjšala umrljivost za sedem odstotkov. Z vidika umrljivosti višje ravni telesne dejavnosti niso prinesle dodatnih koristi. Študija je bila objavljena v strokovni publikaciji European Journal of Epidemiology.
Kako so ocenjevali vpliv telesne dejavnosti na biološko staranje in umrljivost?
Študijo je vodila Anna Kankaanpää, podoktorska raziskovalka na Gerontološkem raziskovalnem centru (GEREC) na Fakulteti za športne in zdravstvene vede Univerze v Jyväskyläju. V študiji so analizirali podatke 22.750 dvojčkov, rojenih pred letom 1958. Podatke o telesni dejavnosti so zbirali v letih 1975, 1981 in 1990, podatke o umrljivosti pa so spremljali do leta 2020. Raziskovalci so v študiji preučevali tudi vpliv telesne dejavnosti na biološko staranje, ki so ga merili s pomočjo epigenetskih ur, ter vpliv aktivnosti na genetsko tveganje za bolezni.
Udeležence so glede na raven dejavnosti razdelili v štiri skupine: sedeči, zmerno aktivni, aktivni in zelo aktivni. Telesno dejavnost so spremljali v obdobju 15 let, stopnje umrljivosti pa so analizirali po 30 letih spremljanja.
Pri podskupini dvojčkov so zbrali tudi vzorce krvi, da bi z epigenetskimi spremembami v metilaciji DNK ocenili biološko starost. Genetski podatki so bili na voljo za 4.897 dvojčkov.
Sledenje smernicam za telesno dejavnost ni vplivalo na biološko staranje in umrljivost
Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) za odrasle osebe narekujejo 150–300 minut zmerne ali 75–150 minut intenzivne telesne dejavnosti na teden. Raziskovalci so preverili, kako upoštevanje teh priporočil vpliva na umrljivost in genetsko tveganje za bolezni.
Izkazalo se je, da sledenje tem priporočilom ni zmanjšalo umrljivosti niti spremenilo tveganja za genetske bolezni.
“V naših raziskavah smo skušali upoštevati različne vire pristranskosti in ob dolgem obdobju spremljanja nismo mogli potrditi, da bi upoštevanje smernic za telesno dejavnost zmanjšalo tveganje za genetsko pogojene bolezni srca in ožilja ali neposredno znižalo umrljivost,” je v sporočilu za javnost povedala soavtorica študije Laura Joensuu, podoktorska raziskovalka na GEREC-u.
Raziskovalci so razlagali, da so lahko morebitna pristranskost opazovalnih študij in nezaznani dejavniki vplivali na prej ugotovljeno povezavo med telesno dejavnostjo in umrljivostjo.
Največ koristi je prinesla zmerna telesna aktivnost
Pri podskupini dvojčkov, ki so dali vzorce krvi, so raziskovalci ugotovili povezavo med telesno dejavnostjo in biološkim staranjem v obliki krivulje U: tako sedeči, kot zelo aktivni posamezniki so bili biološko starejši od zmerno aktivnih. Tudi po prilagoditvah različnih dejavnikov življenjskega sloga je bila zelo aktivna skupina v povprečju biološko 1,2 leta starejša od zmerno aktivne skupine in 1,6 leta starejša od aktivne skupine.
“Biološko staranje je bilo pospešeno pri tistih, ki so bili najmanj in najbolj telesno aktivni,” je povedala ena od soavtoric študije, profesorica Elina Sillanpää z GEREC-a.
Ker raziskovalci niso uspeli dokazati pomembne povezave med dolgotrajno telesno dejavnostjo in počasnejšim biološkim staranjem, so zaključili, da biološka starost morda ni neposreden dejavnik pri razmerju med telesno dejavnostjo in nižjo umrljivostjo.
Omejitve študije
Po besedah avtorjev je omejitev študije, da temelji na opazovalnih podatkih, na katere so najverjetneje vplivali različni dejavniki življenjskega sloga, kot sta denimo kajenje ali uživanje alkohola, pa tudi različne bolezni (ki lahko omejujejo telesno dejavnost in vodijo v smrt). “Ne zgolj pomanjkanje gibanja, tudi različne bolezni lahko omejijo telesno dejavnost in posledično vodijo v smrt,” je poudarila Sillanpää. To lahko izkrivlja kratkoročne povezave med telesno dejavnostjo in umrljivostjo.
Ugotovitve kažejo, da je povezava med telesno dejavnostjo in splošno umrljivostjo odvisna od številnih prepletajočih se dejavnikov. Navidezna povezava med telesno dejavnostjo in nižjo umrljivostjo morda bolj odraža splošno dobro zdravje in zdrav življenjski slog udeležencev. Raziskovalci domnevajo, da ima lahko splošno zdrav življenjski slog pomembnejši vpliv na biološko starost kot samo ohranjanje visokih ravni telesne dejavnosti.
Vir: Medscape. Dostopno na: Longevity and Exercise: Moderate Wins, More Isn’t Better. Zadnji dostop: April 2025
