Rezultati, objavljeni v strokovni reviji JAMA Network Open, so razkrili, da so imeli posamezniki, ki so v srednjih letih shujšali iz prekomerne telesne mase na zdravo, kar 48 odstotkov nižje tveganje za razvoj kroničnih bolezni in 19 odstotkov nižje tveganje za smrt v naslednjih desetletjih. Povprečna izguba teže je bila le okoli 6,5 odstotkov telesne mase – približno šest kilogramov za osebo, težko 90 kilogramov.
Kar ločuje to študijo od mnogih drugih, je njena dolgotrajnost: udeležence so spremljali od 22 do 35 let, kar je dovolj dolgo, da omogoča vpogled vpliva spremembe telesne mase na bolezni srca, rakava obolenja, sladkorno bolezen in prezgodnjo smrt. Podatki izvirajo iz treh velikih raziskav – britanske študije javnih uslužbencev ter dveh finskih študij gospodarstvenikov in zaposlenih v javnem sektorju.
Zmanjšanje telesne teže: dosledne koristi za zdravje
Udeleženci so bili razvrščeni v štiri skupine glede na spremembe telesne mase: tisti, ki so imeli in ohranili zdravo telesno maso, tisti, ki so prešli iz prekomerne na zdravo telesno maso, tisti, ki so se zredili, in tisti, ki so ostali pretežki. Skupina, v kateri je osebam uspelo shujšati in težo obdržati, je bila majhna – v britanski raziskavi je bilo takih le 96 posameznikov, v finskih pa 188 –, a rezultati so bili izraziti.
Osebe, ki so shujšale in tudi uspele ohraniti zdravo telesno maso, so dosledno dosegala boljše rezultate od tistih, ki so imeli prekomerno telesno težo. Poleg preprečevanja sladkorne bolezni, kar so pokazale že predhodno opravljene raziskave, je hujšanje zmanjšalo tveganje za srčni napad, kap, raka, astmo in pljučne bolezni. Tudi ko so raziskovalci iz svojih izračunov odstranili sladkorno bolezen, so zaščitne koristi ostale močne.
Koristi zmanjšanja prekomerne telesne mase vztrajajo desetletja
Vodilni avtor raziskave, dr. Timo Strandberg z Univerze v Helsinkih, je poudaril, da se ugotovitve ujemajo s kitajskimi raziskavami, ki so pokazale, da spremembe življenjskega sloga vplivajo na umrljivost šele po treh desetletjih. Zdravstvene koristi, ki jih prinaša zmanjšanje telesne teže v srednjih letih, se lahko v celoti pokažejo šele čez desetletja, kar izpodbija pričakovanja o takojšnjih rezultatih.
Pri ljudeh, ki so uspešno shujšali, so se pokazale tudi druge pozitivne spremembe: nižji krvni tlak in holesterol v primerjavi s tistimi, ki so ostali predebeli. Ohranili so tudi raven telesne dejavnosti, medtem ko se je ta v vseh drugih skupinah zmanjšala.
Ohranjanje zmanjšane telesne mase je velik izziv
Kljub vsemu ostaja dolgoročna izguba teže velik izziv. Več kot 1.200 udeležencev v vsaki študiji je ostalo pretežkih skozi celotno obdobje spremljanja, le redkim pa je uspelo shujšati in obdržati znižano težo.
A raziskava vseeno prinaša pomembno sporočilo: čeprav je idealno, da zdravo telesno težo ohranjamo vse življenje, nikoli ni prepozno za spremembo smeri. Tudi zmerna izguba odvečnih kilogramov v 40. letih lahko pomembno prispeva k dolgoživosti in boljši kakovosti življenja v poznejših letih.
Ugotovitve so bile omejene na pretežno belsko evropsko prebivalstvo, zaradi česar se jih morda ne da posplošiti na druge etnične skupine. Raziskovalci tudi niso mogli ugotoviti, ali je bila izguba telesne teže namerna, čeprav so opozorili, da je bila glede na starost in zdravstveno stanje udeležencev verjetno namerna.
Vir: Study Finds. Dostopno na: Losing Weight In Your 40s Could Add Years to Your Life, Major Study Reveals. Zadnji dostop: Junij 2025
