Kaj je sončna opeklina in zakaj nastane?
Sončna opeklina je vnetna reakcija kože, ki jo povzroči prekomerna izpostavljenost UV-sevanju. Gre za poškodbo zgornjih plasti kože, ki se najprej kaže kot rdečina, kasneje pa lahko vodi do bolečin, luščenja kože ali celo mehurjev.
Po podatkih ameriškihi klinik Mayo in Cleveland se simptomi opekline običajno pojavijo nekaj ur po izpostavitvi soncu, najhujši pa so po približno 24 urah. Sončne opekline niso samo neprijetne – dolgoročno povečajo tveganje za kožnega raka, vključno z melanomom, in pospešijo staranje kože.
Simptomi sončnih opeklin
Simptomi se razlikujejo glede na stopnjo opečenosti:
- Rdeča, razdražena koža
- Pekoč občutek in bolečina
- Oteklina
- Mehurji (pri hujših opeklinah)
- Luščenje kože nekaj dni po izpostavitvi
Če se pojavijo simptomi, kot so vročina, mrzlica, slabost, zmedenost ali omedlevica, gre lahko za vročinsko kap (vročinski udar) – takrat je nujno poiskati zdravniško pomoč.
Kaj narediti ob sončni opeklini?
1. Umik s sonca
Takoj, ko opazite prve znake opekline (rdečina, pekoč občutek), se umaknite v senco ali notranjost. Nadaljnja izpostavljenost soncu bo stanje le poslabšala.
2. Hlajenje kože
- Uporabite hladen tuš ali kopel, vendar brez ledu neposredno na kožo.
- Po prhanju kožo nežno osušite, naj ostane rahlo vlažna.
- Kožo lahko hladite tudi z gel blazinicami ali obkladki, ovitimi v tanko krpo.
3. Vlaženje kože
Po hlajenju nanesite:
- Vlažilno kremo brez dišav, po možnosti z alojo (aloe vero).
- Zdravilne kreme iz lekarne za sončne opekline (npr. z dekspantenolom ali ognjičem).
Ne uporabljajte:
- Jogurta (kisline dražijo kožo)
- Limoninega soka
- Olja (zadrži toploto)
- Alkoholnih pripravkov (dodatno izsušijo kožo)
4. Zmanjšanje vnetja
Po priporočilih NIJZ:
- Ibuprofen ali aspirin, ki zmanjšata vnetje, bolečino in rdečino.
5. Hidracija
Telo zaradi sončne opekline izgublja tekočino, zato je ključno:
- Pijte veliko vode, tudi če niste žejni.
- Izogibajte se alkoholu in kofeinu, ki dodatno dehidrirata.
Kaj storiti, če nastanejo mehurji?
Mehurji so znak opekline druge stopnje. Ukrepajte previdno:
- Ne odstranjujte kože nad mehurjem – to je zaščitna plast!
- Po potrebi nežno predrite mehur s sterilno iglo, kožo pa prilepite nazaj z obližem.
- Če mehurji pokrivajo večje predele kože (npr. hrbet), obiščite zdravnika.
Kdaj k zdravniku?
Obiščite zdravnika, če se pojavijo:
- Močni glavoboli, krči, slabost ali bruhanje
- Vročina, mrzlica, zmedenost, omotica
- Znaki dehidracije: suha usta, temen urin, zmanjšano uriniranje
- Mehurji na velikih površinah kože
- Opeklina pri majhnem otroku ali osebi z oslabljenim imunskim sistemom
Otroci so zaradi manjšega telesa in občutljive kože še bolj ogroženi – pri njih ukrepajte takoj!
Sončne opekline in tveganje za kožnega raka
Poškodbe kože zaradi UV-žarkov se kopičijo skozi življenje. Po navedbah American Academy of Dermatology (AAD) in klinike Cleveland:
- Ena sama hujša opeklina v otroštvu lahko podvoji tveganje za melanom.
- Redne, tudi manjše opekline povečujejo verjetnost bazalnoceličnega in ploščatoceličnega raka kože.
Preventiva: Kako preprečiti sončne opekline
Uporabljajte zaščitni faktor
- SPF 30 ali več
- Vodoodporna krema
- Obnovite nanos vsakih 2 uri ali po kopanju/potenju
Izogibajte se soncu med 10. in 16. uro
- Takrat je UV-sevanje najmočnejše
- Poiščite senco ali ostanite v zaprtih prostorih
Nosite zaščitna oblačila
- Majice z dolgimi rokavi, klobuki, UV-zaščitna očala
- Oblačila z označeno UV-zaščito (UPF)
Spremljajte UV-indeks
- Vremenske aplikacije in uradne strani (npr. NIJZ)
- Če je UV-indeks nad 6, raje ostanite v senci
Porjavelost ni zdravje – je poškodba
Velja mit, da je porjavelost “zdrav sijaj”. V resnici pa gre za obrambni mehanizem kože, ki se poskuša zaščititi pred nadaljnjo škodo.
Vsaka porjavelost pomeni, da je že prišlo do poškodbe DNK v kožnih celicah.
Za konec – kaj si zapomniti?
- Sončna opeklina ni le estetska težava – je akutna poškodba kože.
- Povečuje tveganje za nastanek kožnega raka in pospešuje staranje kože.
- Ključno je preventivno delovanje in hitro ukrepanje ob znakih opeklin.
- Redna, dnevna uporaba zaščite pred soncem (kreme z visokim zaščitnim faktorjem, oblačila, izogibanje UV-sevanju) je naložba v dolgotrajno zdravje.
Viri:
- Zaščitimo se pred soncem; https://nijz.si/obmocna-enota-novo-mesto/zascitimo-se-pred-soncem/. Zadnji dostop: junij 2025
- Ultravijolično sevanje in zdravje; https://nijz.si/wp-content/uploads/2025/04/UV-in-ZDRAVJE-2025-KONCNO__17042025.pdf. Zadnji dostop: junij 2025
- Sunburn; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/diagnosis-treatment/drc-20355928 .Zadnji dostop: junij 2025
- 8 hot tips for sunburn relief; https://health.clevelandclinic.org/sunburn-relief. Zadnji dostop: junij 2025
- How to treat sunburn; https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn . Zadnji dostop: junij 2025
