Prhanje zjutraj namesto zvečer naj bi bila napaka, saj bakterije, ki se čez dan naberejo na telesu, zvečer prenesemo na posteljnino. Splošni zdravnik iz Italije dr. Aragona Giuseppe, pravi, da čeprav jutranje prhanje ‘prebudi čute’, ima večerno prhanje posebne prednosti, piše britanski časnik Mail Online.
“Čez dan se na telesu in laseh naberejo alergeni iz zraka, dražilne snovi, umazanija in znoj,” je povedal dr. Giuseppe. “Če se pred spanjem ne oprhate, se vse to prenaša v vašo posteljo in posteljnino, nabrana umazanija na prevlekah za blazine in rjuhah pa lahko povzroči nečistoče, alergije, srbečo, razdraženo in suho kožo, pa tudi težave s kožo na obrazu, kot so akne.“
Dr. Giuseppe ni edini zdravnik, ki zagovarja večerno prhanje. Dr. Jason Singh, splošni zdravnik iz Virginije, je v videu na TikToku razložil, zakaj večerno prhanje prinaša največ koristi.
Kot pravi, večerno prhanje:
- izboljša kakovost spanja,
- spere onesnaževalce s kože in
- pomaga pri vlaženju suhe kože.
Kako večerno prhanje izboljšuje kakovost spanca?
Dr. Singh je pojasnil, da topla prha spodbuja sproščanje melatonina, hormona, ki telesu sporoči, da je čas za spanje. Poleg tega se telo nekaj ur pred spanjem naravno začne ohlajati, kar prav tako spodbuja spanec. Prhanje s toplo vodo in nato sušenje posnemata ta naravni proces. “Ko se obrišete z brisačo, se telo ohladi na ustrezno temperaturo,” razlaga dr. Singh. “Ti dve stvari skupaj pripomoreta k boljšemu spancu.” Njegove trditve potrjuje tudi metaanaliza iz leta 2019, ki je vključevala 17 študij – ugotovili so, da prhanje zvečer pri temperaturi med 40 °C in 42,5 °C izboljša kakovost spanja.
Večerno prhanje je koristno tudi za ljudi s suho kožo
Dr. Singh dodaja še, da večerno prhanje lahko koristi tudi osebam, ki imajo suho kožo ali težave, kot so akne in ekcem. Te težave kožo izsušujejo, prhanje pa pomaga pri obnovi vlage – učinki ponoči trajajo dlje, saj se takrat kožne celice obnavljajo. “Če imate suho ali občutljivo kožo, je prhanje zvečer boljši način za vlaženje kože,” še pravi. Vseeno pa priznava, da ima tudi jutranje prhanje svoj pomen – pomaga odstraniti nečistoče in prispeva k boljši higieni.
Raziskave kažejo, da so Britanci glede prhanja razdeljeni – polovica jih prisega na jutranje, polovica na večerno prhanje. Ena izmed anket, ki jo je leta 2019 izvedel YouGov, pa je pokazala, da se le polovica ljudi prha vsak dan, vsak četrti vsak drugi dan. Na drugem koncu lestvice pa je skoraj eden od dvajsetih priznal, da se prha le enkrat tedensko, eden od stotih pa celo le enkrat na mesec.
Kljub iskanju po spletu nismo našli podatka, kako pogosto se prhamo Slovenci, ali imamo raje jutranje ali večerno prhanje ter koliko je takih, ki se oprhamo zjutraj in zvečer.
Vira:
- Mail Online: You should always shower at night, NOT in the morning – top doctor claims. Zadnji dostop: April 2025
- Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, et al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2019 Aug;46:124-135. doi: 10.1016/j.smrv.2019.04.008. Epub 2019 Apr 19. PMID: 31102877.
