Zdrav življenjski slog in redna preventiva sta temelja za zmanjšanje tveganja za raka dojk. Raziskave vse bolj potrjujejo, da imamo z upoštevanjem zdravih navad, kot so telesna aktivnost, uravnotežena prehrana in izogibanje škodljivim razvadam, pomemben vpliv na svoje zdravje. Prav zato Evropski kodeks proti raku ponuja dvanajst jasnih in znanstveno utemeljenih priporočil, ki pomagajo pri preprečevanju raka in drugih kroničnih bolezni. Ta priporočila so zdaj dostopna tudi v brezplačni slovenski aplikaciji Breast Test.
Kaj je Breast test?
Aplikacija Breast Test je uporabnicam na voljo v kar 13 jezikih in beleži že več kot 57.000 prenosov. Poleg menstrualnega koledarja vključuje tudi opomnike za mesečne samopreglede, enostavna slikovna in video navodila za pravilno tehniko pregledovanja, nasvete za zdrav življenjski slog ter možnost shranjevanja opažanj, ki jih lahko ženska pozneje pokaže zdravniku.
Opomnik, ki lahko reši življenje
“Samopregledovanje dojk enkrat na mesec zahteva le nekaj minut, a je izjemno pomembno za zgodnje odkrivanje raka dojk, ki je, če je odkrit zgodaj, zelo dobro ozdravljiv,” poudarja Polona Marinček iz Združenja Europa Donna Slovenija. Po njenih besedah je eden najpogostejših razlogov za izpuščanje pregledov preprosto – pozabljivost. Prav zato je tehnološka pomoč v obliki aplikacije dobrodošla.
Aplikacija s pomočjo menstrualnega cikla izračuna primeren čas za samopregled in žensko nanj tudi pravočasno opomni. Tako kot si nastavimo opomnike za sestanke, rojstne dneve in druge obveznosti, si lahko na enak način rezerviramo tri minute za svoje zdravje.
Redno samopregledovanje: Ključno, da spoznamo svoje dojke in opazimo spremembe
Redno samopregledovanje pomaga ženskam, da bolje spoznajo svoje dojke in hitro opazijo morebitne spremembe. Združenje Europa Donna svetuje, da s to navado začnejo ženske že v mladosti – mame naj poučijo o tem tudi svoje hčere. Do menopavze je priporočljivo samopregledovanje med petim in desetim dnem po začetku menstruacije, po menopavzi pa vsak mesec na izbrani dan. Samopregledovanja ne smemo opustiti niti, ko se redno udeležujemo mamografij.
Kako se samopregledovati?
Med samopregledom je treba temeljito pregledati in pretipati obe dojki, pazduhe in nadključnični loži. Pozorne bodimo na morebitne zatrdline, spremembe v velikosti, obliki ali barvi kože, uvlečene bradavice ali izcedek. Ob opaženih spremembah naj bo obisk pri zdravniku samoumeven – zgodnje ukrepanje lahko pomeni razliko med ozdravitvijo in zapleti.
Poleg funkcionalnosti za samopregledovanje aplikacija Breast Test vključuje še spodbude za zdrav življenjski slog, denimo beleženje telesne aktivnosti. Skrb za zdravje je osebna odgovornost, a tehnologija nam je lahko v veliko pomoč pri tem, da tega ne pozabimo in ohranimo zavedanje skozi vse leto – ne le oktobra, ko je več pozornosti usmerjene na boj proti raku dojk.
Več o aplikaciji lahko preberete na tej povezavi.
