Z opazovanjem* razpoloženja udeležencev in njihovih čustvenih odzivov ter na podlagi psiholoških vprašalnikov so raziskovalci ugotovili, da so probiotiki začeli izboljševati razpoloženje udeležencev v raziskavi po približno dveh tednih.
Razveseljiva novica je, da so posamezniki, ki so bili bolj nagnjeni k tveganju, imeli največ koristi. Poleg tega, da so probiotiki pozitivno vplivali na negativna čustva, pa niso imeli negativnih učinkov na pozitivna čustva, kot jih imajo nekateri antidepresivi, ki otopijo vsa čustva.
Probiotiki so v raziskavi zmanjšali negativna čustva, ne da bi vplivali na pozitivno razpoloženje.
Raziskava Katerine Johnson in Laure Steenbergen iz Univerze v Leidnu, objavljena v reviji npj Mental Health Research aprila letos je pokazala, da je jemanje probiotikov pomagalo zmanjšati negativne občutke. Raziskali so tudi, kateri ljudje so imeli največ koristi od teh “dobrih” bakterij.
Dobre bakterije za dobro duševno počutje
Probiotiki so “dobre” bakterije v obliki napitkov ali prehranskih dopolnil, ki jih lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo prehrano. Najdemo jih tudi v fermentiranih živilih, kot so jogurti, kis, kefir, fermentirani sir, kislo zelje … Probiotiki izboljšajo zdravje črevesja, več o tem lahko preberete v članku Vloga črevesnih bakterij pri hormonskem zdravju žensk.
“Med črevesjem in možgani so vzpostavljene različne poti, po katerih lahko bakterije iz črevesja vplivajo na naše počutje in vedenje prek vagusnega živca, imunskega sistema in hormonov,”
pojasnjuje Johnsonova.
Dnevna poročila o razpoloženju
V študiji so sodelovali mladi, zdravi odrasli, ki so en mesec dnevno jemali probiotik, ki je vseboval bakterije, kot so Lactobacillus in Bifidobacterium. Za spremljanje dogajanja so uporabili dnevna poročila o razpoloženju. Rezultati so pokazali, da je uživanje probiotikov v primerjavi s placebom lahko zmanjšalo negativne občutke, kot so tesnoba, stres, utrujenost ali depresivna nagnjenja.
Probiotiki niso nadomestilo za antidepresive
Po podatkih študije so probiotiki začeli kazati pozitivne učinke in izboljševati negativna čustvena stanja po približno dveh tednih. To je približno toliko časa, kot velja tudi za antidepresive. Pomembna razlika je, da antidepresivi lahko zmanjšajo tako negativno kot pozitivno razpoloženje. Zato bi lahko kdo uporabo probiotikov razumel kot nadomestek, vendar raziskovalci poudarjajo, da probiotikov ne bi smeli obravnavati kot nadomestek za antidepresive.
Komu probiotiki najbolj koristijo?
Ugotovili so, da so različne lastnosti, predvsem nagnjenost k izogibanju tveganju, povezane z večjim učinkom probiotikov na razpoloženje. Poleg tega so raziskovalci našli dokaze, da lahko probiotiki vplivajo na način, kako udeleženci obdelujejo čustvene znake. Udeleženci, ki so jemali probiotike, so bili nekoliko natančnejši pri prepoznavanju obrazne mimike.
“Morda bi lahko v prihodnosti probiotike uporabili ciljno kot zgodnjo intervencijo za zmanjšanje možnosti, da negativna čustva napredujejo v stanja duševnega zdravja, kot je depresija, čeprav bi bilo potrebnih več raziskav, da bi to potrdili,”
pravi Steenbergen-ova.
Raziskovalki upata, da bodo njune ugotovitve spodbudile tudi druge raziskovalce duševnega zdravja, da bodo v svoje študije vključili preproste dnevne meritve razpoloženja. Kot zaključujeta v svojem prispevku: “V poskusu razmejitve kompleksnosti človeških možganov in čustev ne smemo izgubiti izpred oči očitnega. Včasih najbolj preprosta vprašanja razkrijejo najbolj smiselne odgovore.”
Povezava mikrobiom–črevesje–možgani v zadnjih letih vzbuja zanimanje številnih raziskovalcev in zdravnikov. Navdihnilo in vodilo je tudi v raziskave o tem, kako lahko črevesni mikrobiom vpliva na človeška čustva. Rezultati obetajo, da bomo v prihodnje dobili še več informacij o tem in bolj uspešno lahko reševali področja duševnih stisk in psihičnih težav.
* dvojna slepa študija, 88 vključenih v študijo
viri: https://www.nature.com/articles/s44184-025-00123-z
https://neurosciencenews.com/probiotics-emotion-depression-28602/
