To je najbolj enostaven način za izgubo dveh kilogramov, kar smo jih slišali

Foto: Graphic Node, Unsplash

Joga smeha je koncept, ki temelji na znanstvenem dejstvu, da telo ne more razlikovati med iskrenim in narejenim smehom. Psihološke in telesne koristi obeh so enake.

Smeh je resna stvar, pravi Simona Krebs, učiteljica joge smeha, ki ji življenje, preden se je podala na pot smeha, ni prizanašalo. Zagotovo ste že slišali, da je smeh pol zdravja, kajneda? Krebsova pravi, da to ne drži. Smeh je veliko več kot le polovica zdravja, za to pa obstajajo tudi znanstveni dokazi. Smeh je tudi telovadba. Če se smejimo vsak dan od 10 do 15 minut skupaj, bomo v enem letu izgubili tudi do dva kilograma.

  • Smeh povzroči izločanje endorfinov. (Cousin, 1976)
  • Je telovadba, dvajset sekund smeha poveča srčni utrip za 3x–4x. (Fry & Stoft, 1971)
  • Znižuje raven PPBG-glukoze v krvi. (Hayashi & Murakami, 2009, Čokolič at al, 2012)
  • Vpliva na krvni tlak in srčno-žilni sistem. (Chaya et al, 2008, Fry, 1994, Miller & Fry, 2009)
  • Vpliva na imunski sistem. (Berk et al, 2001, Bennett at al, 2003)
  • Zmanjšuje bolečino. (Skevington, 1998, Cousin, 1976, Adams & Mylander, 1998)
  • Zmanjšuje stres. (Gelkopf et al, 1994)
  • Izboljšuje komunikacijo. (Borins, 1995)
  • Vpliva na depresijo. (Shaidi et al, 2010)
  • Ima pozitiven učinek na demenco. (Takeda et al, 2010)
  • Je nalezljiv. (Warren et al, 2006)

Kaj je joga smeha?

Vsak se lahko smeji brez razloga, brez humorja, šal in komedije. Jogo smeha lahko izvajamo sami ali pa se udeležimo skupinske vadbe, za začetek je slednja bol priporočljiva. Z očesnim stikom in otroško igrivostjo se narejen smeh hitro spremeni v resničnega in nalezljivega. Joga smeha združuje smejalne vaje z dihalnimi vajami joge. Zaradi teh vaj je vnos kisika v telo in možgane večji, zaradi česar se posameznik počuti bolj energičnega in zdravega.

Čiščenje misli

Enostavna vajo začnemo tako, da si namišljeno nit potisnemo skozi ušesi. Pri vsakem ušesu jo primemo in se delamo, da si nitko skozi ušesa vlečemo sem ter tja, pri tem pa se glasno smejimo HAHAHAHAHAHAHAHA. To počnemo kolikor časa nam ustreza.

Krebsova je jogo smeha predstavila tudi na dogodku TEDx, ki ga lahko preverite TUKAJ!

Forum

Naši strokovnjaki odgovarjajo na vaša vprašanja

Poleg svetovanja na forumih, na portalu Med.Over.Net nudimo tudi video posvet s strokovnjaki – ePosvet.

Kategorije
Število tem
Zadnja dejavnost
2,220
28.10.2022. ob 14:48
2,875
30.07.2022. ob 13:49
51,124
16.10.2022. ob 12:19
32,373
30.11.2022. ob 18:54
22,068
19.09.2022. ob 10:41
Preberi več

New Report

Close