Poletje s seboj prinaša številne prednosti, med katerimi so zagotovo tudi daljši in toplejši dnevi. Obstaja pa tudi možnost, da spadate med tiste, ki jim poletne temperature predstavljajo nelagodje. Tudi spanje v pretopli spalnici brez klime zna biti včasih pravi izziv. Premetavanje, potenje in posledično nenaspanost znajo biti precej moteči.
Poskrbite za hladen in udoben poletni spanec s pomočjo ustrezne posteljnine
Ustvarjanje prijetnega poletnega spalnega okolja je vsekakor možno. Kot prvo poskrbite, da se vam spalnica ne pregreje. Čez dan, predvsem v hudi vročini, jo zatemnite s zavesami, žaluzijami ali roletami. Na ta način boste preprečili vstop sončne svetlobe in vročine v spalnico. Nato se lotite posteljnine.
Posteljnina ima ključno vlogo pri zagotavljanju udobnosti spanja tako poleti kot pozimi. Seveda se poletna in zimska posteljnina med seboj razlikujeta.
Poletna posteljnina naj bo:
- Zračna in lahka:
Naravna vlakna so izjemno zračna in poskrbijo za dobro vpijanje vlage ter preprečujejo potenje. To je pomembno tudi pri otrocih, zato zanje izberite otroško posteljnino iz naravnih materialov.
Bombaž
Stoodstotni bombaž je odlična izbira za poletno posteljnino, saj gre za izredno zračen material, ki omogoča kroženje zraka in s tem uravnavanje telesne temperature. Telesno vlago tudi učinkovito vpija in odvaja v prostor. S tem ohranja suho, sveže in hladno spalno okolje, ki pomaga pri sprostitvi in lažjemu spancu.
Bombaž razvaja tudi z dotikom. V toplejšem delu leta je koža običajno bolj razgaljena, bombažna tkanina pa koži nudi nežnost in mehkobo. Odlična je za ljudi z občutljivo kožo, zahvaljujoč hipoalergenim lastnostim pa tudi za alergike.
Vse te prednosti bombažne posteljnine pridejo poleti še kako do izraza, poleg vsega pa velja omeniti tudi enostavnost vzdrževanja.
Lan
Tako kot lanena oblačila je v poletnem času priljubljena tudi lanena posteljnina. Tudi lan je, tako kot bombaž, naravni material, naravno vlakno, ki se odlično obnese v obliki poletne posteljnine. Prav tako ga odlikuje odlična lastnost zračnosti, dihanja ter hitrega odvajanja vlage iz telesa v prostor. Lanena posteljnina bo prav vso noč ostala prijetna in hladna.
Za nakup lanene posteljnine boste morda odšteli nekoliko več kot za bombažno, vendar pa je lan trpežnejši in obstojnejši ter v nasprotju s prepričanjem, da gre za grobo tkanino, mehak na otip. Prav tako je antibakterijski in hipoalergen. Zmečkanost mu da še poseben čar, vsem uporabnikom pa tudi veselje zaradi enostavnega vzdrževanja.
Bambus
Medtem ko še pred nekaj leti nihče ni ravno poznal tkanine iz bambusa ali bambusove posteljnine, je danes nekoliko drugače. Bambus se uporablja vse pogosteje, prav tako tudi posteljnina iz bambusa. Gre za popolnoma naravno vlakno, ki za gojenje ne potrebuje niti gnojil, niti pesticidov.
Bambus pa ni prijazen le do okolja, temveč tudi do uporabnikov. Zahvaljujoč izjemni termoregulacijski lastnosti odlično uravnava telesno temperaturo, je lahek in zračen, poleg tega pa absorbira kar do trikrat več vlage kot bombaž. Na dotik je mehak, prav tako hipoalergen in antibakterijski.
Ustrezen material ima ključno vlogo pri ohranjanju spalne svežine v poletnih dneh, zato ga je treba izbrati previdno. Od njega je v največji meri odvisna kvaliteta spanca v toplih dneh. Vsekakor pa upoštevajte tudi naslednje dejavnike:
- Pogosto menjanje posteljnine
Visoke temperature so razlog za pogostejše potenje, zato je za udobno poletno spanje še kako pomembna redna menjava posteljnine in rjuh. Storite to vsaj enkrat na teden, v primeru močnega potenja pa še pogosteje, in s tem preprečite nabiranje mikroorganizmov in neprijetnih vonjav.
- Pozornost namenite vrsti tkanja in številu niti
Resda posteljnine z višjim številom niti veljajo za bolj kakovostne, vendar pa so prav tako tudi debelejše in težje. Zato poleti raje izberite posteljnino, ki ima nižje število niti. Takšna posteljnina bo bolj zračna in lahka – torej idealna za poletje.
Pozornost namenite tudi vrsti tkanja. Renforce bombaž je vsekakor dobra izbira.
- Izberite svetlejše barve
Podobno kot temnejše barve oblačil absorbirajo več svetlobe, enako velja tudi za posteljnino. Zato poleti raje izberite svetlejšo posteljnino, npr. belo, svetlo modro ali barvo smetane. Te barve odbijajo svetlobo in poskrbijo, da postelja ostane prijetno hladna in sveža.
Pozornost namenite tudi odeji – izberite lahko poletno odejo, ki bo poskrbela, da vam ne bo pretoplo, ter oblačilom za spanje – lahka zračna oblačila iz naravnih materialov so prava izbira.
Poskrbite za prijetno temperaturo spalnice oziroma celotne hiše
Da boste dosegli kar največje udobje in vam poletna vročina ne bo prišla do živega, poskrbite za prijetno temperaturo tako v spalnici, kot ostalih prostorih.
- Zagrnite zavese
Čez dan zagrnite zavese ali rolete na oknih in preprečite oziroma omejite vstop vročine v domovanje.
- Zračite zjutraj in zvečer
Odprite vsa okna in pustite, da se prezrači celotno stanovanje.
- Ugašajte luči
Žarnice ustvarjajo dodatno toploto, zato imejte luči prižgane le, če jih potrebujete.
- Izklapljajte elektronske naprave
Elektronske naprave, kot so polnilci za telefon, televizor ali računalnik, ustvarjajo toploto, zato jih izklapljajte.
- Poskrbite tudi zase
Povečano potenje nadomestite z zadostno hidracijo telesa. Vsekakor je najboljša voda, ki jo lahko obogatite z limoninim sokom. Uživajte lahko hrano.
Poletni meseci znajo biti zaradi vročine res naporni, vendar pa vam lahko upoštevanje zgornjih nasvetov pomaga k lažjemu premagovanju vročine in boljšemu poletnemu spancu.
