živila

Na veliko vprašanj je že odgovorjeno, vendar nikjer nisem zasledila kakšna naj bi bila procentualna delitev beljakovin, maščob in ohljikovih hidratov v optimalnem jedilniku?
Havla za odgovor, alja

Alja,

Idelano rezmerje.. je pa res stvar velike diskusije. Pomembno pri določitvi optimalnega razmerja med B, OH in M je ali se ukvarjaš s kakšnim športom… in kakšnim, ali želiš pridobiti na mišicah, shujšati… in podobno.

Nekako normalno razmerje… ki ga priporoča največ nutricionistov pa je, 10% maščob, 30% beljakovin, 60% ogljikovih hidratov. Toleranca za posamezne skupine lahko od dneva do dneva varira za plus minus 5 %

Se pa stvari bistveno spremenijo pri različnih športih, različnih obdobjih treninga, estetskih trening za določeno fazo… itd.

Toliko na kratko… če te zanima kaj bolj specifičnega pa vprašaj.

Lep pozdrav,
Goran