Kot opozarja terapevtka Susie Masterson, registrirana pri britanskem združenju BACP (ang. British Association for Counselling and Psychotherapy) in izkušena partnerska svetovalka, “lahko dolgotrajen odnos prinese veliko ponavljanja. To lahko vodi v razočaranje in otopelost v odnosu.“
A dobra novica je, da je iskrico mogoče znova zanetiti – tudi po letih skupnega življenja, meni Mastersonova, ki je za britanski časnik The Independent predstavila nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov, kako ponovno obuditi bližino v zrelih letih.
Spodbujanje radovednosti
“Skušajta prebuditi radovednost,” svetuje Mastersonova. Obstaja veliko vsebin o ‘jezikih ljubezni’, s katerimi se lahko s partnerjem še bolje spoznamo, pa tudi različne igre intimnosti, ki ne vključujejo spolnosti. Na primer, psihoterapevtka Esther Perel parom, ki pridejo na terapijo, ponuja kartice z vprašanji, kot so: “Kaj ti je najbolj žal v življenju? Kateri je bil tvoj najlepši trenutek? Kaj te spravlja v zadrego?” … Namen takih ‘iger’ je spodbujanje čustvene bližine, ne nujno spolne. Takšna vprašanja pogosto razkrijejo stvari, ki jih o partnerju še ne vemo – in prav to lahko znova prebudi zanimanje.
Iskreni pogovori o intimnosti
Mastersonova svetuje, da se partnerja iskreno pogovarjata o spolnosti – kaj komu ne ustreza, koliko spolnosti si kdo želi itd. “Spomnite se tudi trenutkov, ko vam je bilo lepo, ko je intimnost funkcionirala, in na pozitivni način povejte, kaj pogrešate, kdaj se vam je zdel partner odličen.” Dodaja, da lahko tudi predlagate kaj novega, kar bi radi preizkusili.
Skupni sprehodi – lažji pogovor?
Pogovor o odnosu je včasih lažji, če poteka med sprehodom, v bolj sproščenem okolju. Mastersonova pojasnjuje, da ima gibanje pozitiven vpliv na obdelavo informacij, zniža raven stresa in nam pomaga, da se počutimo bolj svobodno v tem. Prav tako lahko pomaga, ker pri takem sprehodu ne vzpostavljamo očesnega stika.
Dotikanje skozi dan
Dotiki so izjemno pomembni. “Lahko preprosto rečete: ‘Res bi mi prav prišel objem. Bi se lahko objela?’” pravi Mastersonova. Tudi nežni dotik po roki ali hrbtu imajo lahko velik učinek. Če se dotiki ponavljajo, možgani spet prikličejo občutke udobja in topline iz zgodnjega otroštva. Gre za to, da z majhnimi koraki povečate količino dotikov s partnerjem in to počnete dosledno.
Pohvale in izrazi hvaležnosti
Pohvale in izrazi hvaležnosti pomagajo graditi samozavest drugega. “Recite kaj preprostega, kot na primer: ‘Danes lepo dišiš’. Začnite zavestno gojiti pozornost do pozitivnih lastnosti svojega partnerja,” svetuje terapevtka.
Poskusite nekaj novega
“Ko se skupaj lotita nečesa novega, s tem sporočata: pomemben/na si mi. Tudi najin odnos mi je pomemben. In skupaj sva pripravljena raziskovati,” meni Mastersonova. Lahko je kaj povsem preprostega – morda se preizkusita v športu, ki ga še nikoli nista igrala, četudi v njem nista najboljša. Zelo je pomembno, da ljudje poskušajo najti nove načine vlaganja v odnos.
Načrtujta čas le zase
“V urnik si vnesita čas za redne pogovore, med katerimi preverjata, kako se počutita. Redni pogovori o tem, kako se partnerja počutita v odnosu, naj postane navada,” predlaga Mastersonova.
Obujajta spomine
“Tudi spominjanje na dobre čase in lepe trenutke je lahko učinkovit način, kako nekaj dobrega iz preteklosti prinesti v odnos v sedanjosti,” pravi Masterson.
Vir: The Independent. Dostopno na: Relationship stalling? This is how to get your spark back. Zadnji dostop: Maj 2025
