Psihiater dr. Daniel Amen, ki ima med svojimi strankami zvezdnike Bello Hadid, Justina Bieberja, Miley Cyrus in Meghan Trainor, pravi, da naj pozitivno jutranjo afirmacijo izgovarjamo na glas, da bi dosegli popoln učinek, poroča NYPost.
Dr. Amen svetuje, da dan začnemo tako, da na glas rečemo: “Danes bo lep dan.” Trdi, da so te besede učinkovite, če jih izrečemo sebi ali nekomu drugemu. “Ta pozitivna perspektiva je ključnega pomena za programiranje možganov, da iščejo pozitivne stvari,” pravi. Dodaja, da je to zelo pomembno, saj je pri negativno naravnanih ljudeh nižja aktivnost zlasti v prefrontalnem korteksu.
V začetku tega leta so raziskovalci ugotovili, da je vsakodnevna praksa ponavljanja pozitivnih afirmacij povezana z večjim sočutjem do sebe, duševnim blagostanjem in zmanjšanjem stresa pri študentih, pri čemer je več ponavljanj prineslo večje koristi.
Zakaj je pomembna pozitivna naravnanost?
Optimizem izboljšuje čustveno počutje. Študija z Medicinske fakultete Univerze v Bostonu iz leta 2022 je pokazala, da so tisti, ki so bili bolj optimistično naravnani, redkeje poročali o negativnem razpoloženju. Druga raziskava pa je pokazala, da pozitivno razmišljanje zmanjšuje izgubo spomina in upad kognitivnih sposobnosti pri starejši populaciji.
Pri drugih opazite pozitivne, ne negativne stvari
“Če želite biti duševno močni, bodite tudi pri drugih ljudeh bolj osredotočeni oziroma pozorni na tisto, kar vam je všeč in ne na tisto, kar vami ni,” še svetuje dr. Amani. Meni, da priznavanje dobrega v drugih prinaša več dobrega v naša življenja. “Pogosto se spomnim na dobre starše, trenerje in učitelje. Opazijo, kaj jim je všeč, in učijo, kadar stvari niso dobre. Slabi šefi, slabi učitelji, slabi starši pa opazijo negativno in vam tega nikoli ne pustijo pozabiti. Ne bodite takšni.“
Vir: NYPoszt: I’m a psychiatrist — start the day by saying these 8 words out loud to beat negative thinking. Dostopno na: I’m a psychiatrist — start the day by saying these 8 words out loud to beat negative thinking. Zadnji dostop: December 2024
